Diverse trainingen

[marina1975]

van mij ook niet. graadje of 20-22 is warm zat. Kan je nog wat doen ook.

 

[SanneF]

Cardio: hardlopen 5.16 km + interval (50-60-70-80-70-60-50-40 passen sprint 17 km/u)

Klik om te verkleinen...

Doe je dit ook in de zomer overdag (lees: als het 20+ is)?

 

[neet61]

Doe je dit ook in de zomer overdag (lees: als het 20+ is)?

Klik om te verkleinen...

Nou deze sprints zijn een beetje nieuw, maar ik heb wel vorig jaar zomer toen het KNMI waarschuwde om niet op het midden van de dag naar buiten te gaan en alle inspanning te vermijden, een rondje hard gelopen. En overigens ook toen ze vorig jaar Feb waarschuwden om in die snijdende vrieswind alleen naar buiten te gaan als het echt noodzakelijk was.
Dan heb ik zoiets van f**k you, dat maak ik zelf wel uit

---------- Toegevoegd om 22:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:32 ----------

Week 3 Dag 1 Push-Pull-Legs periode

Cardio 892 kCal 33.7 fietsen

zo Benen-buik

bicycles: 3x28
Squats: 1x8 68kg; 1x8 78kg; 5x5 98kg
Frog Crunch +10kg: 5x6
Front Squats 5x5 63 kg met straps
Seated One leg Calf Raises (soleus) 3x (40R + 40L) 30kg op knie

Opm: Squats worden zwaar... vooral uit rust omhoog komen weer! Gewone en FSQ gewicht erop gedaan.

Eten 2540 kC, verbruik 3400, netto -860 kCal

 

[neet61]

Gisteren geen train, wel weer weekgemiddelde bepaald:

Na een week pre-cut en 1 week cut: van 78.6 -> 77.4 kg.
Na een week pre-cut en 2 weken cut: van 78.6 -> 76.9 kg.
Na een week pre-cut en 3 weken cut: van 78.6 -> 76.4 kg en van 85 -> 83 cm.
Na een week pre-cut en 4 weken cut: van 78.6 -> 75.6 kg en van 85 -> 82 cm.
Na een week pre-cut en 5 weken cut: van 78.6 -> 75.5 kg en van 85 -> 81.5 cm.
Na een week pre-cut en 6 weken cut: van 78.6 -> 75.6 kg en van 85 -> 82 cm.
Na een week pre-cut en 7 weken cut: van 78.6 -> 74.9 kg en van 85 -> 81 cm.

Eindelijk na een paar weken stilstand zijn we weer aan het dalen met gewicht en de middelomtrek.

Ma: eten 1720 kCal, onderhoud 2150, netto -430 kCal

 

[Robke78]

de aanhouder wint

 

[joostd]

Gisteren geen train, wel weer weekgemiddelde bepaald:

Na een week pre-cut en 1 week cut: van 78.6 -> 77.4 kg.
Na een week pre-cut en 2 weken cut: van 78.6 -> 76.9 kg.
Na een week pre-cut en 3 weken cut: van 78.6 -> 76.4 kg en van 85 -> 83 cm.
Na een week pre-cut en 4 weken cut: van 78.6 -> 75.6 kg en van 85 -> 82 cm.
Na een week pre-cut en 5 weken cut: van 78.6 -> 75.5 kg en van 85 -> 81.5 cm.
Na een week pre-cut en 6 weken cut: van 78.6 -> 75.6 kg en van 85 -> 82 cm.
Na een week pre-cut en 7 weken cut: van 78.6 -> 74.9 kg en van 85 -> 81 cm.

Eindelijk na een paar weken stilstand zijn we weer aan het dalen met gewicht en de middelomtrek.

Ma: eten 1720 kCal, onderhoud 2150, netto -430 kCal

Klik om te verkleinen...

dat stilstaande had ik ook last van, toch grappig om te zien.

 

[bricone]

Lkkr rene

 

[SanneF]

Jij liever dan ik, zo actief wezen onder een heet zonnetje .
En yay, weg van dat platau, netjes dat alles weer goed naar beneden gaat!

 

[neet61]

dat stilstaande had ik ook last van, toch grappig om te zien.

Klik om te verkleinen...

Bij mij heeft er ook wel mee te maken dat ik ws een onderschatting heb gemaakt van paasbrood en roomboter ipv halvarine en meer van die kleine dingetjes rond de paas dagen....

de aanhouder wint

Klik om te verkleinen...

Lkkr rene

Klik om te verkleinen...

Jij liever dan ik, zo actief wezen onder een heet zonnetje .
En yay, weg van dat platau, netjes dat alles weer goed naar beneden gaat!

Klik om te verkleinen...

Ja, je moet niet negatief worden als het afvallen even stilstaat

 

[Eleiko]

Ga je er ondertussen niet uitzien als een krijgsgevangene..?

 

[Nicky!]

lekkere squats en mooie cutprogressie

 

[Sandorrr]

Lekker bezig hoor! Hoe lang zou je nog willen doorgaan?

 

[neet61]

Ga je er ondertussen niet uitzien als een krijgsgevangene..?

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, nog verre van

lekkere squats en mooie cutprogressie

Klik om te verkleinen...

Thnx

Lekker bezig hoor! Hoe lang zou je nog willen doorgaan?

Klik om te verkleinen...

Toch wel tot mijn 85e zeker, mits in goede gezondheid

 

[Eleiko]

Nee hoor, nog verre van

Klik om te verkleinen...

Er zijn altijd van die mazzelaars die ondanks dat ze kilo's vet verliezen er toch nog gezond uit blijven zien

 

[DBBdominik]

Nee hoor, nog verre van



Thnx



Toch wel tot mijn 85e zeker, mits in goede gezondheid

Klik om te verkleinen...

Goed om te zien dat je gewicht weer daalt! Ga zo door

 

[Milly]

Er zijn altijd van die mazzelaars die ondanks dat ze kilo's vet verliezen er toch nog gezond uit blijven zien

Klik om te verkleinen...

Hahaha... Het gaat lekker, maar zoveel is ie nou toch ook weer niet kwijt?

---------- Toegevoegd om 10:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:41 ----------

@ Neet: je bent lekker bezig! Fijn dat er weer wat gebeurt na de stilstand, ik had dat precies zo overigens.

 

[Eleiko]

Je hebt gelijk, zo extreem is het niet.

Maar, uitgaande van zo'n vier-vijf kilo vetverlies tekent dit vaak als eerste in het gezicht, vandaar

Als je dan ook nog eens niet zo gek veel overall massa hebt kan dat nog wel eens vragen oproepen als hoe lang je al ziek bent bijvoorbeeld.

 

[marina1975]

Je gaat gestaag weer door het neetje! Gaat goed zo! de aanhouder wint!

 

[neet61]

Week 3 Dag 2 Push-Pull-Legs periode

Cardio: fietsen 423 kC, hardlopen duin 570 kC

di Push

Dumb Ovh Press: 1x10 15kg; 5x (7,7,6,5,5) 21.5 kg
Bench Pr: 1x8 60.5kg; 5x5 68kg
Dips: 1x8 BW; 5x5 BW+10kg
Push ups 20+8+8+8+8+8 (60) BW myo-rep stijl

Opm: Bij OHP moest ik een repje laten schieten, geen kracht meer.
Bench gefocussed op nette vorm in de lats en schouders.
De dips met 10kg worden pompen , en de laatste push up sets ook.

Eten: 2265 kC, verbruik 3440, netto -1175 kCal. Flink tekort weer, maar geen honger.

 

[SanneF]

Zeg, jouw cardio buitenhuis is wel lekker gevarieerd zeg . Kan mezelf vanuit huis er echt niet toe zetten een vorm van cardio buiten de deur te doen.. Moet dat echt inde gym doen, dan ben ik helemaal toegewijd, maar als ik uit eigen beweging bijvoorbeeld zou moeten gaan hardlopen in de duinen zou er weinig van komen .