DNP & MK2866

[Boy Breed]

Yup bij pleister en wovano in de buurt, train ook in de big boy gym

Back & abs today (55min)

- decline crunches 5x10 (body)
- High pull cable crunch 3x15 (80)
- Hanging leg raises 3x15 (body)
- Dumbell row 3x8 (50)
- Wide grip lat pulldown 12,10,8,6 (70,80,90,100)
- Seated cable row Vbar 3x10 (80)
- Pullover machine 3x8 (100)
- hyperextensions 3x20 (body)

Lekker met wat terreur in je geheur nu 45 min crosstrainer.

 

[Boy Breed]

I'm a fat burning machine vanmorgen buikomtrek 76 cm (-9cm). Het gaat nu erg snel en ben echt nieuwsgierig wat de weegschaal gaat zeggen maandag. Na het zien van wat filmpjes van Jason Wittrock ben ik vanaf dinsdag meer vet en zout aan het eten en gaat nog beter. Schat dat ik op onderhoud 25/2600 aan het eten ben ipv 19/2000. 2 maaltijden heb ik extra ei toegevoegd, gooi op elke maaltijd geraspte kaas erop en eet gezouten noten nu.

Onder genot van wat diepe techno van the yellowheads stonden benen op de planning vandaag. Ondanks dat ik niet vaak squat had ik er wel zin in vandaag.

- squat negatief vertragen 12,10,8,6 (60,100,120,140)
- Leg extensions 3x8 (120/hele stack)
- Single leg lying hamstrings 3x10 zonder rust (15 per kant)
- Single leg seated hamstrings 3x15 zonder rust (35 per kant)

Nu weer hersenloos op de crosstrainer. Gelukkig kan ik alvast warm draaien voor masters met n kneiter dikke podcast van destructive tendencies.

 

[Boy Breed]

Vanavond lekker cheat avondje gepakt omdat ik het hele weekend van 14:00 - 22:30 uur moet werken. Zijn gaan uiteten bij Gauchos (Argentijns steakrestaurant) en heb daar 450 gram verschillende steaks met friet gegeten en n heerlijke rode wijn. Als toetje choco taart met mouse en ijs. Net thuis nog 2 donuts dus dat was weer genoeg als 'high carbs'. Warmte van de dnp was goed te voelen door de frieten, wijn en toetje. Morgen ochtend toch weer extra training en cardio voor ik moet werken.

 

[drumbell]

Gaucho's is dik in orde. Zit er hier ook een. Die spareribs momnmonm

 

[Boy Breed]

Vrouwtje had de ribs dus daar had ik ook nog van gesnoept

 

[Boy Breed]

Borst training 42 minuten

- bench 15,12,10,6x3 (40,60,80, 100,80,60)
- Incline machine press 3x8 (80)
- Decline hammer press 3x8 (120)
- Pekdeck 3x8 (80)

 

[CityOfAngels]

Ik volg man! Leuk dat je alles zo netjes bij houd!
Met zen allen benieuwd naar het resultaat :-)

 

[Boy Breed]

Vol goede moed op de weegschaal vanmorgen maar gewicht is gelijk gebleven. Ondanks dat dnp wel vocht vasthoud kan ik me niet voorstellen dat vet 1:1 word vervangen door vocht....ik zie in de spiegel verschil en het opmeten verteld me een ander verhaal dan de weegschaal. In strijd met de weegschaal? Voel me net n vrouw

 

[Boy Breed]

Na de tegenvaller vanmorgen extra hard gas gegeven in de gym net.

Back day (40 minuten)
- lat pulldown 3x8 (100)
- closed grip lat pulldown 3x12 (80)
- Single arm cable row 3x8 (50)
- Strait arm pulldown 3x15 (30)
- Hammer machine front pull 3x13 (80)
- Back extension machine 3x20 (stack)

Ik voel me kiplekker en wat ik in de spiegel zie gaat langzaam de goede kant op dus fock mevrouw de weegschaal.

19 dagen nog tot masters!

 

[popwar]

Na de tegenvaller vanmorgen extra hard gas gegeven in de gym net.

Back day (40 minuten)
- lat pulldown 3x8 (100)
- closed grip lat pulldown 3x12 (80)
- Single arm cable row 3x8 (50)
- Strait arm pulldown 3x15 (30)
- Hammer machine front pull 3x13 (80)
- Back extension machine 3x20 (stack)

Ik voel me kiplekker en wat ik in de spiegel zie gaat langzaam de goede kant op dus fock mevrouw de weegschaal.

19 dagen nog tot masters!

Klik om te verkleinen...

Hoelang ga je nog dnp'en?

 

[Boy Breed]

17/18 maart

 

[drumbell]

Niet teveel op die weegschaal focussen bro, helemaal niet tijdens DNP. Fockt echt met je. Als je toch merkt dat je iets te hoog zit, drop evt. wat cals. Echte resultaat ga je toch pas post DNP meemaken.

Dus 4 weken op 200mg hé? Kan je je ervaring, sides (warmte/cravings etc.) tot nu toe eens opsommen? Ga het zelf over een week of 3 erin gooien ook op 200mgs /ed.

 

[Boy Breed]

Week 1 en 2 200 dnp + 20 osta
Week 3 en 4 250 dnp + 20 osta

Icm met ketose geen cravings als ik op mn high carb day eenmaal carbs eet is hek meestal van de dam. Af en toe is warmte merkbaar vooral tijdens training en cardio voor de rest voel ik me top en is het echt geen horror middel. Denk wel dat echt helpt dat ik een sarm mee draai ivm fitheid, mentale focus maar vooral de krachttraining.

Is het verstandig om de week na mijn dnp mn keto te onderbreken? Ik ben aan het denken om pre en post carb maaltijden in te bouwen

 

[Boy Breed]

@drumbell wat ga je naast de dnp draaien?

 

[Boy Breed]

Altijd fijn als je met de waggie stil staat met n flinke lading pre in je lichaam.

Gelukkig na 30 min wachten in de gym aangekomen. Vandaag schouders knallen met max 30 seconden rust tussen de sets en vooral focus op TUT.

Schouders (25 minuten)
- Arnold press 3x12 (24)
- Machine side raises 3x15 (40)
- Plate front raise met twist 3x10 (20)
- Cable upright row 3x15 (30)
- Hammer machine shrugs 3x15 (100)

 

[drumbell]

Klinkt gecontroleerd en onder controle dus. Van die horrorverhalen had ik sowieso al afstand genomen. Iets met normaal doen en ons verstand gebruiken Als je meerdere leden volgt die DNP gerunned hebben zie je dat het allemaal erg meevalt.

Zit atm op Test, Tren en Mast 150/500/400 +75mics T3. Blijft zo gedurende hele blast. Over 2-3 weken DNP erin t/m 1 week pre finish van de cut.

 

[Boy Breed]

Shred to da bone word dat!

Ben zelf ook wel nieuwsgierig naar dnp icm t3

 

[Boy Breed]

Superset woensdag vandaag (40 min)

- single arm hammer machine dips / single arm bicep machine 3x15/10
- Ez bar curl / incline skullcrushers 3x12
- Rope hammer curl / overhead rope extensions 3x12
- Seated dumbell curls / dumbell tricep extensions 3x12
- Closed grip bench / overhand barbell curls 3x10

Vandaag eerste x de volledige dag sauna sessies door de dnp.

 

[drumbell]

Superset woensdag vandaag (40 min)

- single arm hammer machine dips / single arm bicep machine 3x15/10
- Ez bar curl / incline skullcrushers 3x12
- Rope hammer curl / overhead rope extensions 3x12
- Seated dumbell curls / dumbell tricep extensions 3x12
- Closed grip bench / overhand barbell curls 3x10

Vandaag eerste x de volledige dag sauna sessies door de dnp.

Klik om te verkleinen...

Eerste dag zegt ie, dan mag je niet klagen bro!

 

[Boy Breed]

Eerste dag zegt ie, dan mag je niet klagen bro!

Klik om te verkleinen...

Wel regelmatig periodes maar niet constant zoals vandaag. Ik vind het gelukkig geen vervelend gevoel, drinken drinken drinken