- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Dankjewel kerel!!Dikke chest man! Heel nicee fysiek
Contest Log Don’t wish for it, work for it! - Strive4muscles Contest Log
- Topic starter Strive4muscle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 754
- Weergaven 60.079
- Volgers 47
- Status
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Een ding wat zeker is... die programma’s werken anders zou ik er niet steeds op terugvallen
Zeker het proberen waard!
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Hoe ziet zo’n programma er eigenlijk precies uit als je het koopt? Staat daar elke dag een complete workout met exacte oefeningen die je moet doen (dit lijkt mij lastig als je in een gym traint met weinig equipment), of geeft hij gewoon een type oefening aan en zoek je zelf uit hoe je die precies doet? En beschrijft hij voor elke oefening en set precies wat de bedoeling is, of staat er zo’n bullshit als “do 3 sets of 8-10 reps”?
Weet gewoon ff niet zo goed wat ik me er bij moet voorstellen. In principe zou ik ook zeker overwegen om zo’n programma te kopen om eens te proberen.
Weet gewoon ff niet zo goed wat ik me er bij moet voorstellen. In principe zou ik ook zeker overwegen om zo’n programma te kopen om eens te proberen.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik kan je wel een hele uitleg gaan geven, maar ik denk dat het duidelijker word met foto’s. Dit is het programma wat ik nu volg. Morgen staat benen op de planning (toevallig ook de laatste van het programma). Hij geeft je een hele setup aan oefeningen maar ook keuze vrijheid. Sumo deadlifts kun je bijv switchen met stiff legged deadlift. Als squatten niet mogelijk is geeft die ook aan zoek een goeie machine/apparaat met een rug ondersteuning waarmee je een squat nabootst (denk bijv aan een v-squat, pendelum squat of hack squat).
Ieder programma heeft natuurlijk een andere split setup, progressive overload methode / high intensity technieken. Hij verwijst ook naar filmpjes met YT links in z'n programma’s.
Bijlagen
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Hmm dat ziet er wel erg leuk uit. Is weer eens wat anders en ook leuk om iets te doen wat een ander zegt en daar verder niet bij na te denken ipv elke keer zelf maar weer iets te moeten verzinnen 
Welk programma zou jij aanraden als je zoiets voor het eerst overweegt?
Het is wel een beetje flink aan de prijs maar John Meadows is zo’n kerel die gun je het wel
Welk programma zou jij aanraden als je zoiets voor het eerst overweegt?
Het is wel een beetje flink aan de prijs maar John Meadows is zo’n kerel die gun je het wel
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
De oude programma’s vindt je met een beetje goed zoeken op internet voor niksHmm dat ziet er wel erg leuk uit. Is weer eens wat anders en ook leuk om iets te doen wat een ander zegt en daar verder niet bij na te denken ipv elke keer zelf maar weer iets te moeten verzinnen
Welk programma zou jij aanraden als je zoiets voor het eerst overweegt?
Het is wel een beetje flink aan de prijs maar John Meadows is zo’n kerel die gun je het wel
de wat nieuwere programma’s kom je helaas te betalen... ik heb altijd samen met wat mensen geld bij elkaar gelegd en zo steeds programma’s gekocht. Dan valt het kostenplaatje ook wel mee.Moeilijk om je wat aan te raden... ze werken imo allemaal, maar het ene programma heeft wel zo m’n voorkeur op de ander.
The gamma bomb is een geweldig programma (high volume, progressieve overload gefocust op het toevoegen van sets). Tip dit programma werkt echt extreem goed tijdens een rebound fase
Programma wat ik nu volg (The high evolutionary) is ook super (low/medium volume, progressieve overload gefocust op het verhogen van gewicht/reps)
Hij heeft ook meerdere PPL programma’s die top zijn. Ik zou kijken naar waar je voorkeur heen uitgaat mbt trainen en dat vergelijkbare programma kiezen.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Enjoy!Oke ik heb een programma van Meadows ergens op internet gevondenHet bestand telt 96 pagina’s en heet The Devourer. Misschien een paar van die workouts maar eens een kans geven... ben toch aan het cruisen nu
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb carnage ook nog liggen. Die is ook ooit eens met een groep aangekocht toentertijd..Oke ik heb een programma van Meadows ergens op internet gevonden
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
LEGS (13 augustus 2020)
Lying leg curls 3x6x40kg + 6 partials + 10 sec iso
V-squats 10x220kg, 15x160kg (paused)
HS Single leg press 8x160kg, 8x160kg ds 8x140kg ds 8x120kg (opgebouw naar een zware werkset van 8, 2e set vervolgens dropset met hetzelfde gewicht)
Leg extensions 3x20x75kg (1 sec bovenin vasthouden, 3 sec eccentrisch... Rest pause 4-5 om tot 20 reps te komen)
Seated leg curls 3x20x75kg (zelfde principe als de leg extension)
Beetje een pech dag, extreem druk op werk en niet functionerende airco’s dus de hele dag in drijfnat bezweten kleren gewerkt. Eetlust is ook al een aantal dagen niet geweldig, zal ook we mede dankzij de hitte komen, maar dat houdt me niet tegen 
hoe dan ook heb ik aan het einde van de dag m’n kcal doel behaald.
Beide squat racks waren bezet en ook pas net in gebruik, dus helaas geen safety bar squats... training dan ook maar iets wat aangepast. Ondanks de aanpassingen echt een top training gehad, was wel weer strijden en op het einde aan met dit weer ben je gewoon een uitgewrongen vaatdoek haha.
Lying leg curls 3x6x40kg + 6 partials + 10 sec iso
V-squats 10x220kg, 15x160kg (paused)
HS Single leg press 8x160kg, 8x160kg ds 8x140kg ds 8x120kg (opgebouw naar een zware werkset van 8, 2e set vervolgens dropset met hetzelfde gewicht)
Leg extensions 3x20x75kg (1 sec bovenin vasthouden, 3 sec eccentrisch... Rest pause 4-5 om tot 20 reps te komen)
Seated leg curls 3x20x75kg (zelfde principe als de leg extension)
Beetje een pech dag, extreem druk op werk en niet functionerende airco’s dus de hele dag in drijfnat bezweten kleren gewerkt
. Eetlust is ook al een aantal dagen niet geweldig, zal ook we mede dankzij de hitte komen, maar dat houdt me niet tegen hoe dan ook heb ik aan het einde van de dag m’n kcal doel behaald.Beide squat racks waren bezet en ook pas net in gebruik, dus helaas geen safety bar squats... training dan ook maar iets wat aangepast. Ondanks de aanpassingen echt een top training gehad, was wel weer strijden en op het einde aan met dit weer ben je gewoon een uitgewrongen vaatdoek haha.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Waar een wil is is een wegJe bent een die-hardLekkere training!
dankjewel
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
I feel you!Beetje een pech dag, extreem druk op werk en niet functionerende airco’s dus de hele dag in drijfnat bezweten kleren gewerkt
t*ring zwaar die V-squats trouwens!
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Goed gewerkt!zeker met dit weerLEGS (13 augustus 2020)
Lying leg curls 3x6x40kg + 6 partials + 10 sec iso
V-squats 10x220kg, 15x160kg (paused)
HS Single leg press 8x160kg, 8x160kg ds 8x140kg ds 8x120kg (opgebouw naar een zware werkset van 8, 2e set vervolgens dropset met hetzelfde gewicht)
Leg extensions 3x20x75kg (1 sec bovenin vasthouden, 3 sec eccentrisch... Rest pause 4-5 om tot 20 reps te komen)
Seated leg curls 3x20x75kg (zelfde principe als de leg extension)
Beetje een pech dag, extreem druk op werk en niet functionerende airco’s dus de hele dag in drijfnat bezweten kleren gewerkt
Beide squat racks waren bezet en ook pas net in gebruik, dus helaas geen safety bar squats... training dan ook maar iets wat aangepast. Ondanks de aanpassingen echt een top training gehad, was wel weer strijden en op het einde aan met dit weer ben je gewoon een uitgewrongen vaatdoek haha.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Vandaag is het weer strompelen hahaI feel you!
t*ring zwaar die V-squats trouwens!
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks! In dit weer voelt een legday 10x zwaarder lijkt het wel
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
zijn wel veel mannen hier die john meadows trainen. wat is nu zo bijzonder aan zijn trainingen. wat zijn jullie bevindingen hierin?
@Strive4muscle @Joostb_2000 @vntl
@Strive4muscle @Joostb_2000 @vntl
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
ik train niet volgens een van zijn programma’s
heb een jaar geleden ‘the brutality of mountaindogtraining’ gelezen. Heb daar wel veel uitgehaald qua exercise selection, order, etc. Dat gecombineerd met JP-style.
vntl traint DC
even heel kort/overgesimplificeerd:
John Meadows traint high intensity maar vooral door gebruik te maken van dropsets, supersets, etc.
JP is vooral straight-sets logboek progressie en low volume
DC is extreem low-volume (vaak maar 1, max 2 oefeningen per spiergroep) waarin je all-out sets doet vaak met een drop/restpause/widowmaker en je hebt verschillende rotaties
ikzelf combineer JP/JM door straight sets op compounds te hanteren met als doel logboekprogressie en bij isolatie meer volume/dropsets etc te hanteren
DC heb ik geen ervaring mee behalve dat ik weleens over gelezen heb, google t anders even of vraag @vntl , DC is vaak wel erg belastend voor CNS/joints en volgensmij train je ook nooit 2 dagen achter elkaar
Laatst bewerkt:
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ga zometeen ook maar eens een John Meadows leg workout proberen
klopt de meesten kunnen dan beter depth halen
- Status
Soortgelijke topics
