Nou op verzoek van @Shadow Project. Ook gelijk @Zeenius erin taggen, geen idee waarom maar ik hoop niet dat je een voet fetish hebt
Gelukkig, zeg maar gewoon dat ik een p*ssy ben
Liever dat dan weer een gebroken bot. Ik heb serieus al zoveel gebroken gehad dat ik nog niet meer weet wanneer iets wel of niet gebroken is
Ik voel me gelijk opgelucht hahaDie van mij zag er 10x erger uit haha.
beterschap xoxo
hoe jij eruit ziet in een bulk. zo zie ik eruit ver in de cut.
misschien ben ik dan over een jaar of 2 semi-gelukkig qua shape.
Onzin, als je te veel eet word je vet. Of je nou 200kg spier hebt of 20kg.
Misschien voor jou, andere hebben een grote eetlust.
Haha, thanks maat shape is nog fotowaardig
We zijn dan ook nog lang niet klaar met bulken. Ik wil minimaal tot eind van het jaar doorgaan en m'n kcal overschot uitbreiden tot +5k kcals. Ergens volgend jaar weer een goede cut doen om te zien waar we staan en wat er precies is opgebouwd. Zoals je misschien al hebt gezien, ik ben echt van het zo min mogelijk vet aanzetten en zoveel mogelijk kwalitatieve massa opbouwen. Zal misschien wel iets langer duren, maar imo gezonder en je kan zo duidelijk monitoren of je vooruitgaat / wat de aandachtpunten zijn.
Ben ik het 100% mee eens.
Das een flink overschot
En al die dikke powerlifters met veel spiermassa dan?
Daar zitten wel wat meer haken en ogen aan hoor. Ik hou daarom alles nauw bij, log alles en schrijf alles op. Als je van 3500 kcals in ene keer naar 5000 kcals gaat kan ik je garanderen dat je vet aan gaat zetten. Terwijl als je steeds kleine stapjes maakt, zoals je ook met je training zou moeten doen, dan creëer je ook een vraag naar die kcals. Na verloop van tijd kom je spiermassa aan en kun je weer kleine stapjes verhogen. Alleen is dit een veel langduriger proces dan de meeste mensen denken. Vaak worden de kcals met de meest knullige redens verhoogd, uit ongeduld of omdat eetlust toeneemt en ze denken dat meer kcals toevoegen tot een verbetering gaat leiden. Als je een aantal weken op hetzelfde gewicht blijft hangen en je weken met dezelfde gewichten aan de gang bent zonder dat je reps of gewicht toenemen, dan heb je een goede reden
En dan zou ik max 10% van je totale inname verhogen, liever zelfs kleinere stappen.
We moeten toch iets heDas een flink overschot
