Het is natuurlijk helemaal je eigen ding en als jij je daar goed bij voelt ben ik natuurlijk de laatste die je zal tegen houden meid. Maar af en toe een beetje minder streng zijn voor jezelf, niks mis mee
Klopt helemaal!
Af en toe gewoon een lekkere junk (sorry Jerney: REFEED) maaltijd er in gooien... en op de bank hangen ipv sporten...
+1! Ook genieten he dwarf....
....op een swissball..
Probeer je me nou nog meer cardio aan te praten?!
't is winter, dan is die swissball best koud... en een handdoek op een swissball werkt toch niet zo lekker
Brinta met melk is zoooo veel lekkerder...
Ben je echt geen zusje van Rob..?
Niet dat ik weet
Tja: havermout, brinta en andere soorten pap zijn gewoon héél erg lekker!
Met melk is idd ook prima - wilde vanochtend eerst eens 'rustig' proberen...
Wat je beschrijft over die honger... dat gaat natuurlijk wel ver. Want het is niet natuurlijk om honger te hebben... Als die buikpijn ook daadwerkelijk daar vandaan komt, dan denk ik dat je te ver gaat... Maarja... das mijn mening, ik ben heb zelf nog niet zo laag onder onderhoud gezeten, weet daar ook niet genoeg van... Belangrijkste is dat je wel naar je lijf blijft luisteren hoezeer je je doel ook wilt bereiken. Doel en de wil dat doel te bereiken kan wel alles overschreeuwen dat je doorbikkelt en over signalen heen stapt die je lijf aangeeft... VOor je eigen gezondheid moet je daar goed naar blijven kijken! Dan maar minder snel resultaat of gooi er nog wat cardio bij
Kon je voedingsschema niet zo snel vinden... kan je die nog 's plaatsen?
Brinta met water vinnik nie zo gek... Zelf doe ik warm water met vanille whey en 7-granen (vergelijkbaar met brinta)... Misschien ben ik een beetje raar, maar is mijn favoriete maaltijd van de dag (tenzij ik een kokkerel-moment heb wat betreft de rijst)
Voedingsschema is globaal:
1: 40 gram havermout, 20 gram whey, 1 stuk fruit, zemelen, gebroken lijnzaad, 1 multivit en 2 visoliecaps
2: 500 gram kwark
3: 30 gram rijst, 100 (en een beetje) Kcal aan vlees / vis en een berg groente
4: 30 gram rijst, 100 (en een beetje) Kcal aan vlees / vis en een berg groente
5: 30 gram rijst, 100 (en een beetje) Kcal aan vlees / vis en een berg groente
6: bak kwark of NightProtein met soms een handje noten
Op trainingsdagen komt daar Essential Amino Stack bij tijdens m'n training, post-wo EAS met glutamine en dextrose en meestal een extra whey shake (ligt eraan hoe lang van tevoren ik heb gegeten).
Tja, misschien dat die Kcals toch wat omhoog moeten met die beentrainingen die ik nu doe... alhoewel gewicht wel langzaamaan omhoog aan het gaan is... (al zegt gewicht natuurlijk ook niet alles - ik weet het)
Belangrijkste is dat ik me goed voel, en afgezien van 's ochtends is dat wel het geval (toen we naar het NK gingen was alles prima: voldoende eten, geen honger... dus toen was alles ok!).
