DwarvenWarrior's quest...

[Ano_80_1]

vanavond wezen trainen met ace
17,5kg DB presses (flat) 11 reps volledig zelf
rest van training post ik later.

@maaike: zie karma, ga nu slapen

 

[kaza]

Goed zo! Gaat lekker he? Hoe is het met je energieniveau gesteld eigenlijk?

 

[Miss H]

en hoe is de shoot gegaan??
17,5 kg db press=nice

 

[Born Twitchy]

Ik verwachtte ook foto's te zien...

 

[Ano_80_1]

Shoot was gaaf, ik zit te wachten tot de fotograaf (vriend van me) de link naar de foto's stuurt

 

[McMetronome]

Duurtlang

 

[Born Twitchy]

2 woorden 9 letters...

 

[Ano_80_1]

[/COLOR]Training 28-1

Chins
4,5x
2,5x
8x (voeten vast door Ace)

DB pullover
12*15
12*15
12*15

Reverse row
12*35
12*35
12*35

Pulldown (neck)
12*35
12*35
12*35

Pulldown (front)
12*30
12*30
12*30

Reverse pulldown
12*30
12*30
12*30

Machine row (gewicht per hand)
12*12,5
12*12,5
12*12,5

DB curl
12*7,5
12*7,5
12*7,5

Concentration curl
12*5
12*5
12*5

Machine curl
12*5
12*5
12*5

Cable curl
12*15
12*15
12*15

Incline DB press
12*12,5
12*12,5
12*15 (1 spot)

Incline DB flyes
12*7,5
12*7,5
12*7,5

DB press (flat bench)
12*15
12*17,5 (1 spot)
(Dikke fail om 20kg te pressen, in positie krijgen ging NET)
11*15

Peckdeck
12*15
12*15
12*15

 

[Ano_80_1]

Goed zo! Gaat lekker he? Hoe is het met je energieniveau gesteld eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Energieniveau zit prima - heb wel meer slaap nodig, maar that's it.

en hoe is de shoot gegaan??
17,5 kg db press=nice

Klik om te verkleinen...

In tijden niet zo gelachen!
Ik wilde eigenlijk ook 20kg pakken (per hand), maar dat wilde niet meer na die 17,5kg

Duurtlang

Klik om te verkleinen...

Idd!

 

[Gert Jan]

Zo, ik vermoed dat je na dat volume heerlijk geslapen hebt.
Leuke foto, komt er nog eentje waarop jij hem draagt?

 

[Japio]

Haha, wie is die lelijke vent op die foto.

 

[McMetronome]

Volgens mij moet Ace zijn locatie even aanpassen

 

[Ano_80_1]

Leuke foto, komt er nog eentje waarop jij hem draagt?

Klik om te verkleinen...

we zijn een pose vergeten!

Haha, wie is die lelijke vent op die foto.

Klik om te verkleinen...

Die lekkere vent is een goede vriend van me

Volgens mij moet Ace zijn locatie even aanpassen

Klik om te verkleinen...

Onder me? Da's te makkelijk

 

[Ano_80_1]

*foetsie*

 

[Miss H]

Pics zien er goed uit Dwarf..

Spoiler

helemaal als we weten waar je vandaan komt..respect

Alleen had je je buik ook even moet aanspannen..want volgens mij ga je nu heus al wat zien daar..
Of volgen er nog meer

 

[justbart]

leuke shoot, mooie pica's.

cheers

 

[Ezravdb]

niceee

Mooi dat het goed gaat nu. Als je maar doet wat voor jou werkt

pics are coming

 

[Ano_80_1]

Vanochtend met Maaike getraind: officieel vastgesteld dat mijn bankdruktechniek bagger is (meteen maar even gecorrigeerd...) - zonder problemen 45kg gedrukt
Taille is nog eens 6cm smaller geworden, gewicht stabiel.
Vol goede moed lekker doorgaan dus!

 

[Born Twitchy]

Leuke foto's! Ziet er al goed uit, ben benieuwd naar de overige pics

 

[Born Twitchy]

Vanochtend met Maaike getraind: officieel vastgesteld dat mijn bankdruktechniek bagger is (meteen maar even gecorrigeerd...) - zonder problemen 45kg gedrukt
Taille is nog eens 6cm smaller geworden, gewicht stabiel.
Vol goede moed lekker doorgaan dus!

Klik om te verkleinen...

Totaal 11cm sinds je onder leiding van Maaike traint?