- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
DwarvenWarrior's quest...
- Topic starter Ano_80_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.591
- Weergaven 267.297
- Volgers 77
- Status
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ach same dinges, different day...
Helemaal niet overrated! Als je blokken wilt zal er wel wat moeten zitten!Abs zijn overrated, die oefeningen kun je prima missen.
Lekker 40 minuten cardio, hoppa!
Hoe zit het met de zenuwen voor zaterdag
Zenuwen? IK heb al een keer in ondergoed voor de camera (van een vriend) gestaan, maar hoe zit het met jou?
Ace in onderbroek... 
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Ach same dinges, different day...
Helemaal niet overrated! Als je blokken wilt zal er wel wat moeten zitten!
Zenuwen? IK heb al een keer in ondergoed voor de camera (van een vriend) gestaan, maar hoe zit het met jou?
Ace in onderbroek...
heeft ace ook ergens pic's dan?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
*snif*
misschien kun jij zaterdag stiekum wat van hem maken dan
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
stiekem?! waarom denk je dat we samen pics gaan maken?misschien kun jij zaterdag stiekum wat van hem maken dan
(heb zelf trouwens wel al eerder ace op foto gezet)
Russian Bear
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 5.621
- Waardering
- 243
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
Nee volgens mij in het blad van M&F of S&F...weet niet meer. Het zal wel hetzelfde onderzoek zijn.
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat denk ik dan ook.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Heb ik iets teveel gezegd?
Wel lachen om te horen wat je verwacht had dat de sportschool binnen zou lopen...
---------- Toegevoegd om 21:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:14 ----------
Nice! Welkom
Eigenlijk moet ik 30min. achter elkaar, maar ja: kwam niet anders uit dan zo.
---------- Toegevoegd om 21:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:16 ----------
Training met justbart... lachen!
Leg extension -=- Squat -=- DB walking lunges
12*20 -=- 12*30 -=- 24*5kg (12 per been dus)
4 sets
Liggende legcurl -=- DB SLDL -=- liggende legcurl
12*10 -=- 12*14kg -=- 7*10
12*5 -=- 12*10 - 12*5
12*5 -=- 12*10 - 12*5
12*5 -=- 12*10 - 12*5
Standing gluteus -=- Legpress 45 graden -=- Leg extension
12*20 -=- 12*110 -=- 12*20
4 sets
Toepress 45 graden -=- Standing calfraise -=- Sitting calfraise
12*110 -=- 12*70 -=- 12*40
4 sets
Bart die net even laat weten dat die 50kg die ik had opgeschreven stiekem niet klopte...
Adductor -=- Abductor
50*15 -=- 50*15
50*20 -=- 50*20
...en toen wilde Bart nog cardio gaan doen?!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Zou heel goed de S&F kunnen zijn. Staat me iets bij over een artikel waarin ze praten over de naverbranding die je dan 2x hebt.
Maar je bent echt goed bezig 
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Mja, als je dan toch 2x wilt genieten van die naverbranding (EPOC), dan zou ik de duurloopjes wel een stuk uit elkaar doen, bv: 1x in de ochtend en 1x in de middag/avond!
Of gewoon 1x cardio en veel later kracht (kracht levert groter EPOC effect)!
---------- Toegevoegd om 18:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:52 ----------
@DW: al zenuwachtig voor morgen ^^
maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 794
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
- Status
