DwarvenWarrior's quest...

[Ano_80_1]

Komt 'ie nu mee! Ben net terug uit de sportschool....
Nieuw schema van Maaike zit er trouwens aan te komen, dus weet niet hoe lang ik zelf nog ga aanprutsen.

 

[Lennart010]

Komt 'ie nu mee! Ben net terug uit de sportschool....
Nieuw schema van Maaike zit er trouwens aan te komen, dus weet niet hoe lang ik zelf nog ga aanprutsen.

Klik om te verkleinen...

Heb op bodybuilding schema's geen kijk omdat ik me er totaal niet mee bezig houdt maar wat ik je wel kan adviseren om je workload laag te houden als je alles 3x pw doet. Zeker als je cut? (volg ik dit te weinig voor) en je qua krachtniveau nog een beginner bent. Maarja je kent je lichaam zelf het beste dus ik zou niet teveel naar alle DBB-gurus luisteren maar vooral naar jezelf, de adviezen die iedereen geeft kunnen begrijpen en dan kijken of je er wat aan hebt en sowieso niks direct overnemen als er geen uitleg bijstaat.

 

[flowergrrl]

Post je training eens, dame! Ben benieuwd!

 

[Ano_80_1]

Squat (parallel)
12*20kg
8*30kg
8*40kg
8*50kg
3*60kg
...opbouw niet snel genoeg - had teveel tijd om tegen die 60kg aan te hikken...

Vertikal legpress
12*leeg
12*10kg
12*30kg
8*50kg
8*50kg
Cool apparaat!

Latpulldown
12*30kg
6*40kg
8*35kg
8*35kg

Cable row (smalle greep)
8*40kg
8*40kg
8*40kg
8*40kg

DB shoulder press
8*12kg
2*14kg
6*12kg
6*12kg

DB front raises (alternating)
8*6kg
8*6kg
8*6kg

DB side raises (alternating)
8*4kg
8*6kg
8*6kg

 

[Stuiterbal75]

Mijn front raises zijn tot 90 %

Sorry dat ik het vraag, maar ben je met je oefeningen tot je max gegaan

 

[Ano_80_1]

Mijn front raises zijn tot 90 %

Sorry dat ik het vraag, maar ben je met je oefeningen tot je max gegaan

Klik om te verkleinen...

Ik ben (afgezien met squatten) niet volledig tot max gegaan. Die shoulderpresses had ik met Ace achter me ongetwijfeld met 14kg afgemaakt, zonder spotter in deze gym durf ik dat niet aan (bang dat armen naar achteren vallen en schouders aan gort gaan). Heb ooit met hem achter me 17,5kg per hand gedrukt.
Rest was vooral 'lekker' zwaar.

 

[justbart]

Mooie squats girl

 

[Ano_80_1]

Eindelijk eigen gewicht gepakt. Parallel, maar toch.

 

[Stuiterbal75]

Ik ben (afgezien met squatten) niet volledig tot max gegaan. Die shoulderpresses had ik met Ace achter me ongetwijfeld met 14kg afgemaakt, zonder spotter in deze gym durf ik dat niet aan (bang dat armen naar achteren vallen en schouders aan gort gaan). Heb ooit met hem achter me 17,5kg per hand gedrukt.
Rest was vooral 'lekker' zwaar.

Klik om te verkleinen...

Dacht ik wel. Je kan veel meer
goed bezig.

Ik moet toch ooit wat gaan verzinnen met een spotter

 

[Ano_80_1]

Ik kán wel meer, maar laat ik nu maar niet tot falen trainen...

Ja, die spotter mis ik ook regelmatig.

 

[Stuiterbal75]

Kan je geen maatje op het forum vinden om daar in de buurt te trainen al is het voor een of twee keer;0

 

[Ano_80_1]

Ivm werk ga ik absoluut niet vertellen wie ik ben of waar ik zit... dus op die manier 'vinden' zit er niet in.
Heb vandaag wel een paar woorden gewisseld met de mooiste gozer van de sportschool (die 2x zo zwaar squat als ik, met minder moeite) - misschien dat ik daar eens een balletje bij op gooi.

 

[Peanuthead95]

Je squat evenveel als ik Dwarf!
Strong woman is strong.

 

[*Zippie*]

hahaha..welke balletjes gooi jij op

Nee ongetwijfeld dat hij je wel kan helpen toch!!
Je kan het altijd ff vragen.

 

[Stuiterbal75]

Ivm werk ga ik absoluut niet vertellen wie ik ben of waar ik zit... dus op die manier 'vinden' zit er niet in.
Heb vandaag wel een paar woorden gewisseld met de mooiste gozer van de sportschool (die 2x zo zwaar squat als ik, met minder moeite) - misschien dat ik daar eens een balletje bij op gooi.

Klik om te verkleinen...

Kijk goed bezig, maar je hebt een vent

 

[Ano_80_1]

Ik wil met de gozer TRAINEN! (hem laten spotten)
Wat moet ik anders met een gozer met een gruwelijk raar accent? (die volgens mij ook al een vriendin heeft)

 

[Stuiterbal75]

Ik wil met de gozer TRAINEN! (hem laten spotten)
Wat moet ik anders met een gozer met een gruwelijk raar accent? (die volgens mij ook al een vriendin heeft)

Klik om te verkleinen...

zozo ik wist niet dat je zo kieskeurig bent, een stem waar heb he het over

 

[Ano_80_1]

Ik ben al voorzien, en die gozer ga ik echt niet inruilen!
Alleen trainen doet mijn vriendje niet...

 

[Japio]

Indrukwekkende squat.
Waarom hebben wij nog nooit samen gesquat? Die staat nog op m'n verlanglijstje. Anyways, die 17,5 ga je binnenkort weer drukken.

 

[Ano_80_1]

Indrukwekkende squat.
Waarom hebben wij nog nooit samen gesquat? Die staat nog op m'n verlanglijstje. Anyways, die 17,5 ga je binnenkort weer drukken.

Klik om te verkleinen...

Dat moet een training met jou worden, en een "interessante" pre-workout

Ik heb jou vaak genoeg zien squatten hoor! Uitgebreid bekeken ook