Een bescheiden logje

[Apeiron]

Gisteren:

squat:
opwarmen: 5x5x92.5

Deadlift
1x5x127.5

MP overgeslagen ivm schouders.
Blijf iets voelen, woensdag weer bp en rows

 

[Apeiron]

Helaas vorige week woensdag en vrijdg niet kunnen trainen vanwege allerlei smoesjes en excuses met een hogere prio.
Gisteren ook nog eens hamburgers en chips gegeten en ffffking niet geslapen.... Dus vandaag eens even lekker de cardihomo uitgehangen...

Squat
12x20 speed reps
5x10x60 speed reps.
Vorm en diepte bleven bewaard, snelheid bij laatste reps niet echt. Echt slopend, maar wel lekker.

Military press
2x10x30
5x30 (bedoeling 10x30)
3x10x25.
Kostte me echt m.o.e.i.t.e.

Deadlift
3x8x80. Dat was dan weer een eitje.

Lat pulley
10x25
3x10x30
10x35
Ook een eitje, had 5x10x35 ook wel gehaald.

loopband
6x2/2. Ging gelukkig erg lekker. Blijf komende weken op 2/2, telkens een interval van 2/2 er bij. Eens kijken hoe dat gaat.

Eindresultaat: behoorlijk lekker Ben benieuwd hoe die squats morgen voelen...

 

[Apeiron]

Hondsdruk afgelopen twee weken, dus heel weinig getraind.. Huis inmiddels wel bijna klaar, dus 't is niet voor niks :-) Voor 1 mei gaan we over, dus dan hopelijk weer meer ritme.

Weegschaal gaf vanmorgen 80.6KG aan, dat is in elk geval positief! Bijna 10kg kwijt.

Vandaag alleen even wezen lopen, 11x2/2. Ging heel goed.

 

[Apeiron]

Zwakke training. Squat ging bij 60kg al niet...

Volgende gedaan:

Bench:
10x20
10x30
5x40
5x45
3x5x50
2x5x52.5

Pendlay row:
3x5x40
3x5x45

Lat pulley
8x30
8x35
8x40

Chest press machine
8x30
8x35

Pec machine
8x20
8x25

Voel me echt zwak, combinatie verbouwen, studeren, werken, andere zaken en afvallen.
Moet echt even die 75 kg in het oog houden, want ben nu al bijna 10kg kwijt, maar zie nog steeds buikje. Hoewel m'n buikomtrek fors verminderd is. Even volhouden dus...

Meerdere doelen tegelijk nastreven werkt echt niet! Ook al werkt het stallen en kracht verliezen erg demotiverend, doel voor doel. Kracht is zo terug met een starting strength of stronglifts :-)

 

[Apeiron]

Gisteren wezen lopen. Doel 13x2/2. Maar kreeg al snel veel last van m'n rechterscheen, dus afgebroken. Hopelijk morgen geen last.

Weegschaal op 80.4, nog even volhouden....
klussen gaat nu ook echt de goede kant op, dus das alvast weer mooi. Vrijdag is de zaak gesloten en maandag uiteraard ook, dus dit weekend even puntjes op de i zetten

Vandaag:

squat
10x20
5x8x60

Military press
10x20
5x30
5x5x35

Deadlift
3x5x80

Underhand cable row
8x25
8x30
2x8x35

Hammer-grip chin-ups
2x volledig; dead-hang, kin boven de bar.
10x1 negatives

 

[Apeiron]

Lange dag van klussen en klusse, maar vanmorgen wel even lekker wezen trainen...

Squat
12x20
5x40
5x5x65 Appeltje, eitje

bench press
12x20
5x40
5x50
5x5x55

Power clean
3x40
3x50
2x3x55
5x3x50

Pendlay row
5x5x50

Lat pulley
3x8x40

underhand cable row
8x25
2x8x30
8x35

Best een prettige training! Nu snel slapen, want echt helemaal verrot! Truste!

 

[Apeiron]

gisteren veel te laat geworden met klussen en de drukte op t werk is ook even een hoogtepunt aan het bereiken...en vandaag weer gewoon 6 uur eruit... matige training is het resultaat. gewicht ook weer iets gestegen: 81.4...

anyway..

squat 3x8x60
mp 5x5x37.5
dl 8x100
pulley 3x8x40
underhand cable row 3x8x30


helemaal verrot... blaasjes op mn tong, zeer gehemelte, droge lippen...

eerst eens een uurtje rustig liggen vanavond even kort klussen en lekker vroeg naar dromenland!