Eindelijk mijn eigen logje
- Topic starter neluss2000
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 631
- Weergaven 21.389
- Volgers 10
-
- Tags
- log
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
benchpress paar keer 70nice buffel
verder ook complete training dude..
Dankje kerel
!Cheaten doen we niet aan. Gewoon heel rustig naar boven met die stang
!Sterke Squat! Sterke Leg Press! Sterke Bench! Beest!
Hoe doe jij trouwens de Upright row? Met Barbell?
Dankje kubus! Ging ook lekker. Doe de upright row met de EZ-bar. Als ik met gewone barbell doe voel ik pijntjes in mijn polsen. Zo'n EZ-bar ontlast je polsen een stuk
!
Laatst bewerkt door een moderator:
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
nou gister weer getraint. Ging niet al te best met de deadlift. Voelde het weer erg in mijn onderrug. Weer pijntjes.. Denk dat ik er een paar maand mee stop.
Rug:
Deadlift: 10x100, 10x100, paar keer 130 daarna gestopt ivm pijntjes
Straight leg deadlift: Ook niet gedaan dus.
Cable pulldown: 10x65,8x65,8x65
Low row:10x65,10x60,10x60
Low pulley:10x35,10x40,10x35
Traps:
Barbell shrugs
15x70, 8x90, 8x90, 8x80
Triceps
Close grip benchpress: 10x45,10x47.5,10x47,5
Rope pulldown: 10x20,8x22x5,10x20
Buik:
Crunches: Veeeel
Dumbbell side bend: 15x26, 15x26 ,10x28
Rug:
Deadlift: 10x100, 10x100, paar keer 130 daarna gestopt ivm pijntjes
Straight leg deadlift: Ook niet gedaan dus.
Cable pulldown: 10x65,8x65,8x65
Low row:10x65,10x60,10x60
Low pulley:10x35,10x40,10x35
Traps:
Barbell shrugs
15x70, 8x90, 8x90, 8x80
Triceps
Close grip benchpress: 10x45,10x47.5,10x47,5
Rope pulldown: 10x20,8x22x5,10x20
Buik:
Crunches: Veeeel
Dumbbell side bend: 15x26, 15x26 ,10x28
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Training van vorige week zondagmorgen
Bench: 3x10x65
Chest Press: 3x8x60kg
Pec deck: 6x90, 6x95 6x100,
Schoulder press machine: 3x7x45kg
cable side raise: 3x10x6,25kg
Upright row: 3x8x35kg
Barbell Curl: 10x35, 6x37,5, 6x37,5kg
Hammer Curl: 3x10x12kg
21en: 2x25kg
Ging wel lekker! Heb alleen geen MP gedaan, had die wel moeten doen maar hij stond niet op mijn blaadje dus ben ik hem vergeten. VOlgende keer pakken we die uiteraard wel!
Bench: 3x10x65
Chest Press: 3x8x60kg
Pec deck: 6x90, 6x95 6x100,
Schoulder press machine: 3x7x45kg
cable side raise: 3x10x6,25kg
Upright row: 3x8x35kg
Barbell Curl: 10x35, 6x37,5, 6x37,5kg
Hammer Curl: 3x10x12kg
21en: 2x25kg
Ging wel lekker
! Heb alleen geen MP gedaan, had die wel moeten doen maar hij stond niet op mijn blaadje dus ben ik hem vergeten. VOlgende keer pakken we die uiteraard wel!
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Beetje laat maar mooie training nog
Dankje Sniper
! Zag net dat je ook weer begonnen bent met trainen! goedzo kerel ik ga je steunen !
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Dankje Nico!
Laatst bewerkt door een moderator:
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Training van gisteren:
Benen:
Full Squat: 3x8x85kg
Calf raise: 3x25x90kg
Seated leg curl: 3x10x60kg (heel sloom uitgevoerd voor extra prikkel! daarom 10kg minder dan normaal)
Leg Press: 3x15x200kg
Leg extension 3x8x75kg
Borst:
Benchpress: 3x10x50 (ook extra sloom uitgevoerd. 4 seconden omlaag, 4 seconden omhoog, voor extra prikkel)
Fly's: 3x10x10kg
Incline Benchpress: 3x10x40kg (zelfde als benchpress)
Schouders:
Shoulder press:7x3x45kg,
Upright row: 3x8x35kg
Was echt dood na de training. Alles veel langszamer uitgevoerd dan normaal. Nu lekker spierpijn! Vanavond rug (geen deadlift
)!, Traps, Triceps en Buik!
Cable side raise: 3x10x6,25kg
Benen:
Full Squat: 3x8x85kg
Calf raise: 3x25x90kg
Seated leg curl: 3x10x60kg (heel sloom uitgevoerd voor extra prikkel! daarom 10kg minder dan normaal)
Leg Press: 3x15x200kg
Leg extension 3x8x75kg
Borst:
Benchpress: 3x10x50 (ook extra sloom uitgevoerd. 4 seconden omlaag, 4 seconden omhoog, voor extra prikkel)
Fly's: 3x10x10kg
Incline Benchpress: 3x10x40kg (zelfde als benchpress)
Schouders:
Shoulder press:7x3x45kg,
Upright row: 3x8x35kg
Was echt dood na de training. Alles veel langszamer uitgevoerd dan normaal. Nu lekker spierpijn
! Vanavond rug (geen deadlift)!, Traps, Triceps en Buik!Cable side raise: 3x10x6,25kg
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Training van gisteren:
Benen:
Full Squat: 3x8x85kg
Calf raise: 3x25x90kg
Seated leg curl: 3x10x60kg (heel sloom uitgevoerd voor extra prikkel! daarom 10kg minder dan normaal)
Leg Press: 3x15x200kg
Leg extension 3x8x75kg
Borst:
Benchpress: 3x10x50 (ook extra sloom uitgevoerd. 4 seconden omlaag, 4 seconden omhoog, voor extra prikkel)
Fly's: 3x10x10kg
Incline Benchpress: 3x10x40kg (zelfde als benchpress)
Schouders:
Shoulder press:7x3x45kg,
Upright row: 3x8x35kg
Was echt dood na de training. Alles veel langszamer uitgevoerd dan normaal. Nu lekker spierpijn
Cable side raise: 3x10x6,25kg
Goede trainingen; goed gekozen oefeningen. Ziet er goed uit Neluss.
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
dankjulliewel!!
Vorige week maar 2 keer kunnen trainen helaas.. Druk druk druk de laatste tijd. Ga deze week dinsdag, donderdag en vrijdag trainen dus wel 3 keer!
Training van vorige week:
Rug:
Low Pulley: 10x35, 8x40, 6x40
Cable Pulldown: 10x65, 6x70, 6x65
Low Row: 8x65, 8x60, 8x60
Traps:
Shrugs: 12x70, 12x80, 6x90, 12x70
Triceps:
Close grip benchpress: 3x8x47,5kg
Rope Pulldown: 12x3x20kg
Buik:
Dumbbell side bend: 15x26kg, 12x30kg, 15x26kg
Crunches: veel
!!Vorige week maar 2 keer kunnen trainen helaas.. Druk druk druk de laatste tijd. Ga deze week dinsdag, donderdag en vrijdag trainen dus wel 3 keer
!Training van vorige week:
Rug:
Low Pulley: 10x35, 8x40, 6x40
Cable Pulldown: 10x65, 6x70, 6x65
Low Row: 8x65, 8x60, 8x60
Traps:
Shrugs: 12x70, 12x80, 6x90, 12x70
Triceps:
Close grip benchpress: 3x8x47,5kg
Rope Pulldown: 12x3x20kg
Buik:
Dumbbell side bend: 15x26kg, 12x30kg, 15x26kg
Crunches: veel
.
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Mijn training van gister:
Benen:
Calf raise: 3x15x110kg
Seated leg curl: 3x8x70kg
Leg Press: 3x15x220kg
Leg extension 3x8x75kg
Borst:
Benchpress: 3x8x65
Fly's 3x10x10kg
Incline Benchpress: 3x10x50kg
Schouders:
Cable side raise: 3x10x6,25kg
Upright row: 3x8x35kg
MP: 10x35, 8x40, 8x35
Benen:
Calf raise: 3x15x110kg
Seated leg curl: 3x8x70kg
Leg Press: 3x15x220kg
Leg extension 3x8x75kg
Borst:
Benchpress: 3x8x65
Fly's 3x10x10kg
Incline Benchpress: 3x10x50kg
Schouders:
Cable side raise: 3x10x6,25kg
Upright row: 3x8x35kg
MP: 10x35, 8x40, 8x35
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Sterk man!!
Dankje kubus! MP heb ik voor 2 weken geleden weer voor het eerst gedaan. Daartussen een paar maanden niet. Paar maanden geleden zat ik op 5x30kg ofzo
. Je hoeft dus niet met de oefening bezig te zijn om flink vooruit te gaan. Gewoon je spiergroepen goed trainen
