Eindelijk mijn eigen logje

[CoachDO]

Ziet er een deftige training uit, behalve die pec deck

Dumbbell benchpress is die flat? Is het gewicht van die db dan niet wat laag t.o.v decline?

Goed bezig voor de rest. Stats komen wat overeen met mij.

 

[neluss2000]

Ziet er een deftige training uit, behalve die pec deck

Dumbbell benchpress is die flat? Is het gewicht van die db dan niet wat laag t.o.v decline?

Goed bezig voor de rest. Stats komen wat overeen met mij.

Klik om te verkleinen...

Ja hij is flat Vind hem zelf ook laag maar meer lukt gewoon niet.. Decline gaat me daarentegen stukken beter af. Hoe het kan weet ik ook niet

 

[neluss2000]

Training zit er weer op, ging lekker!

Squat: 75x6x3
Leg extension: 85x8, 85x6, 85x6
Leg curl: 75x10, 75x8, 75x6
incline dumbbellpress: 20x10, 22x10, 22x6, 22x6
Fly's 10kgx12, 14kgx6, 12kgx10
BP: 67,5x10x3
MP: 35x10, 40x6, 40x4
Upright row: 45x5x3

 

[neluss2000]

Training van woensdag:

Deadlift: 10x3x120kg
close grip pulldown: 75x6x5
Dumbbell row: 28x10, 26x10, 26x10
Shrugs voor: 80x10, 90x10, 100x10, 110x4
Shrugs achter: 80x10, 90x10, 90x10
Close grip BP: 10x50, 10x50, 8x50
triceps extension: 10kgx10x3
Dumbbell side bend: 30kgx10x3
Crunches

 

[herkuul]

netjes man 120kg op DL, goed gebikkeld

 

[neluss2000]

Jullie hebben nog twee trainingen van me tegoed!

Training van vrijdag
calf raise op legpress apparaat: 20x130, 15x140, 10x150
Decline BP: 50x10, 60x10, 65x6
Dumbbell BP: 20x10, 24x6, 20x10
Pec Deck: 95x8, 105x5, 115x6
MP: 35x10, 40x6, 40x4
Cable rear delt pull: 7,25kgx6x3
Upright row: 45x5, 42,5x5, 42,5x5
Preacher curl: 18x10, 18x8, 18x8
Hammer en dumbbell curl supersetje: 8kgx48x3

training van gister
Squat: 75x6x3
leg extension: 85x10, 90x10, 90x6
Leg curl: 75x10, 75x8, 75x7
Incline dumbbellpress: 22x10, 24x6, 24x6
Fly's 12kgx10x3
BP: 67,5x10x3
MP: 40x8, 40x6, 40x5
Upright row: 45x6, 45x5, 45x5
Cable rear delt pull: 7,25x6x3

 

[Kubus86]

Weer even wat bijgelezen
Gaat goed hier zo te zien! Zie dat je bezig bent met de dumbbells
De gewichten vallen misschien nog wat tegen omdat het toch een heel andere manier van drukken is als met de barbell. Maarja, gewicht maakt geen donder uit, als hij maar goed voelt.
Die DL is trouwens flink sterk!!

 

[sniperx]

Lekkere trainingen Niels, mooie gewichten!

 

[herkuul]

netjes man!

 

[Ano_43562]

bruut bezig!

 

[neluss2000]

dankjullie allemaal!!

training van vandaag ging weer lekker ondanks dat ik me lam voelde!

deadlift: 120kgx10x3
close grip pulldown: 75kgx10, 75kgx8, 75kgx6
dumbbell row: 26kgx10x3
shrugs voor: 90kgx10, 100kgx10, 90kgx10
shrugs achter: 80kgx10, 90kgx10, 90kgx10
close grip bp: 50kgx10, 52,5kgx10, 52,5kgx10
triceps extension: 10kgx10, 12kgx5, 10kgx10
dumbbell side bend: 30kgx10x3
crunches

 

[ThatRandomGuy]

Lekkere deadlift vooral weer Niels, voor de rest puik!

 

[herkuul]

Nette DL beest!

 

[Kubus86]

Ik lees die DL weer, blijft gewoon erg sterk
Kan natuurlijk bij jou anders zijn, maar DL hoef je niet zoveel reps te pakken volgens mij. Dan kan je toch mooi 140kg pakken ofzo
Hoe warm jij trouwens op bij de DL, welke gewichten pak je hiervoor?

 

[neluss2000]

Ik lees die DL weer, blijft gewoon erg sterk
Kan natuurlijk bij jou anders zijn, maar DL hoef je niet zoveel reps te pakken volgens mij. Dan kan je toch mooi 140kg pakken ofzo
Hoe warm jij trouwens op bij de DL, welke gewichten pak je hiervoor?

Klik om te verkleinen...

Ik warm op met 60/80/100 kg En dan gewoon een paar snelle reps. Ik weet dat ik veel reps doe met 120 en 140 150 zit er zeker wel in. Maar heb heel lang last van mijn onderrug gehad en dit kwam naar mijn mening doordat ik een te hoog gewicht pakte. Deed 140 en dan 4 k eer en 150 1 keer. Nu voelt mijn rug gewoon goed en wil ik langszaam het gewicht omhoog schroeven en de herhalingen minderen

 

[Kubus86]

Ik warm op met 60/80/100 kg En dan gewoon een paar snelle reps. Ik weet dat ik veel reps doe met 120 en 140 150 zit er zeker wel in. Maar heb heel lang last van mijn onderrug gehad en dit kwam naar mijn mening doordat ik een te hoog gewicht pakte. Deed 140 en dan 4 k eer en 150 1 keer. Nu voelt mijn rug gewoon goed en wil ik langszaam het gewicht omhoog schroeven en de herhalingen minderen

Klik om te verkleinen...

Verstandig om niks te forceren dan. Zodra je er weer aan toe bent weet ik zeker dat er een mooie PR aan zit te komen.

 

[neluss2000]

Zo tijdje niet meer geweest hier. Vorige week wel 3 keer getraint maar laatste training heb ik zo niet meer. Vandaag 1e training van deze week gehad. Morgen en zaterdag weer trainen!

Squat: 75x6x3
Leg extension: 90x10, 90x7, 90x7
leg curl: 75x10, 75x8, 75x6
incline dumbbellpress: 22x10, 24x10, 24x6
fly's: 12x10x3
bp: 67,5x10x3
shoulder press: 55x10, 60x5, 55x10
cable rear delt pull: 7,25x8, 7,25x6, 7,25x6
upright row: 45x6x3

 

[sniperx]

Lekker, mooie BP!

 

[Kubus86]

Zeker een mooie BP!
Alleen zit hier wel meer in lijkt mij.
Je doet nu; 67,5x10x3. Dan lukt 70kg zeker wel 3x8, en een setje van 5x75kg zit er ook wel in lijkt mij.

 

[herkuul]

Je Schoulder press is ook erg netjes man.