Eindelijk mijn eigen logje

[herkuul]

Nette training!

wat is eigenlijk Cable rear delt row?
deze? http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBRearDeltRow.html

 

[neluss2000]

Nette training!

wat is eigenlijk Cable rear delt row?
deze? http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBRearDeltRow.html

Klik om te verkleinen...

Nope dat is hem niet, kom er nu achter dat ik de verkeerde benaming heb. Het is de cable rear delt pull! http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBRearDeltPull.html Deze dus! Anders was het wel heel p*ssy geweest als ik die oefening die jij hierboven plaatste met 6,25 kg deed

 

[herkuul]

Aah ok die kende ik nog niet, meer voor schouders of ook voor rug dan? zie het al achterkant schouders
zou na je bench precies meer voor een andere row oefening kiezen, grts

 

[neluss2000]

Aah ok die kende ik nog niet, meer voor schouders of ook voor rug dan? zie het al achterkant schouders
zou na je bench precies meer voor een andere row oefening kiezen, grts

Klik om te verkleinen...

Ik vind het een superfijne oefening dus houd hem er voorlopig zeker nog in maar in elk geval bedankt

 

[remco51092]

je training ziet er goed uit nelus
die oefening had ik idd ook nog nooit gezien

 

[neluss2000]

bedankt voor de reacties! Kan helaas weinig logjes meer doorkijken moet nu 45 uur per week werken en s avonds sporten! Hoop dat ik daar binnenkort meer tijd voor heb

 

[neluss2000]

Heb er weer 2 trainingen op zitten!

Deadlift: 110x10x3
Dumbbell Bor: 20x12, 24x12, 30x7, 28x7
Close grip pulldown: 70x10, 75x4, 70x6
Shrugs voor: 80x10, 90x10, 100x8
Shrugs achter: 80x10, 90x10, 80x10
Close grip bp: 47,5x10, 47,5x8, 47,5x8 (2,5 minder dan vorige keer maar meer herhalingen)
Triceps extension: 10kgx10, 10kgx8, 10kgx8
Dumbbell side bend: 28kgx12x3
Crunches

Training van vandaag
calf raise op legpress apparaat: 100x20, 110x20, 120x10, 130x10, 140x10
Decline BP: 50x10, 60x10, 65x6
Dumbbell BP: 20x10, 24x6, 20x10
Pec Deck: 90x8, 100x8, 110x6
MP: 35x10, 40x5, 40x4
Cable rear delt pull: 6,25kgx6x3
Upright row: 40x7, 40x6, 40x4
Preacher curl: 18x10, 18x8, 18x4 doood
Hammer en dumbbell curl supersetje: 8kgx48x3

 

[sniperx]

Lekker weer!

 

[remco51092]

lekkere trainingen, je meot wel dood zijn geweest na 3x10x110kg

 

[herkuul]

sterke DL man!

 

[neluss2000]

Lekker weer!

Klik om te verkleinen...

Thnx!

lekkere trainingen, je meot wel dood zijn geweest na 3x10x110kg

Klik om te verkleinen...

ja was eventjes redelijk kapot ja, niet door mij rug maar had meer met uithoudingsvermogen te maken

sterke DL man!

Klik om te verkleinen...

Dankje! Hij ging best lekker ja. Ben benieuwd of ik nog steeds die 150 kan maar dat ga ik maar niet proberen!


Gisteren weer getraint, ging wel weer lekker

Squat: 70x8, 75x6, 75x6
Leg extension: 85x6, 85x6, 85x6
Leg curl: 75x10, 75x8, 75x6
Incline dumbbellpress: 20x10, 22x6, 22x6, 20x10
Fly's 10kgx12, 12kgx10, 12kgx10
BP: 67,5x10x3
MP: 35x10, 40x4(had hem niet goed vast), 40x7
Cable rear delt row: 6,25kgx6x3
Upright row: 42,5x7, 42,5x6, 42,5x4

Valt me op dat de gewichten nog steeds niet super zijn.. Kan daarnaast wel echt merken dat mijn lichaam met sprongen vooruit gaat net als mijn gewicht!

 

[herkuul]

gewicht komt wel.

 

[neluss2000]

gewicht komt wel.

Klik om te verkleinen...

I hope so! Vanavond weer trainen. Mijn favoriete spiergroep : De rug!

 

[neluss2000]

Nou training van gisteren ook weer gehad. Ging echt lekker !

deadlift: 10x3x120
Dumbbell bor: 30x7, 26x10, 30x7
Close grip pulldown: 75x10, 75x8, 75x6
shrugs voor: 80x10, 90x10, 100x8
shrugs achter: 80x10, 90x10, 90x8
close grip bp: 47,5x12, 50x10, 50x10
triceps extension: 10kgx10, 12kgx4, 10kgx10
dumbbell side bend: 28x10, 30x10, 30x8
crunches

vanavond weer trainen!

 

[sniperx]

Nette training weer!

 

[herkuul]

nette DL beast!

 

[neluss2000]

Training van vrijdag nog niet gepost hier!

Calfe raise op leg press apparaat: 110x20, 120x15, 130x15, 140x15
Decline BP: 50x12, 60x10, 65x6, 70x3
dumbbell bp: 20x10, 24x6, 20x10
Pec deck: 95x8, 105x8, 115x4 max van het apparaat heeuj
MP: 35x10, 40x6, 40x4
Cable rear delt pull: 6,25x6x3
Upright row: 45x5, 42x5, 42x5
Preacher curl: 18x10, 18x8, 18x6
Hammer en dumbbell curl supersetje: 8kgx48x3

 

[sniperx]

Nette training weer Nelus. (Weet niet of ik je bij je echte naam mag noemen )

 

[neluss2000]

Haha ja dat mag hoor Vanavond wordt er weer getraint!

 

[sniperx]

Succes met vanavond Niels.