Fitness Seller

FadderMakker`s Log.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
5-04-07 (pull)
Legpress:
10x150
10x160
10x170
10x180
10x190

Pendlay row:
8x50
8x55
8x60
8x65

Upright row:
3x10x30

Chin ups:
1,2,3,4,5

Wijd
1,2,3,4

Barbell curl:
3x8x30

Ab/Barbell wheel:
3x10

Leg curl:
3setjes

Comment: Geen last van mijn rug gelukkig. Voelde me wel snel moe en duizelig, dikke headrush bij de legpress en row`s. Duidelijk te merken dat ik een tijdje niet heb getraind.
 
Laatst bewerkt:
Ik snap die notatie van die chins niet goed? Is dat een ladder?
 
FadderMakker en ik deden 'm altijd zo:

set 1:

1, 2, 3 ,4, 5

set 2:

1, 2, 3, 4

set 3:

1, 2, 3

set 4:

1, 2

set 5:

1

(laatste set is eigenlijk geen set te noemen :P)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
True, ik heb hem dus omgekeerd gedaan :o en ook niet afgemaakt, had eigenlijk weer overnieuw moeten beginnen en dan 1t/m4.

Eerst 1 rep dan 2 dan 3 enz enz.
 
Laatst bewerkt:
Ach ja boeie, is es een keer wat anders he! :)
 
hee man jammer dat je blessure hebt maar je sqaute's zijn goed dat weet ik maar je bench moet echt omhoog man al is het niet belangrijk ik spreek je nog goed bezig veder man succ6 (beenbuilder)hahaha
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
7-04-07 (fb)
Legpress:
8x160
8x170
8x180
8x190
8x200

Bor:
8x60
8x65
8x70
8x75

Incline dumbbell press:
8x16
8x18
8x20
8x22

Dumbbell row:
10x22
10x24
10x26
10x28

Standing dumbbell press:
10x12
10x14
9x14
8x14

Hanging leg raises:
8x BW
10x BW
12x BW

Comment: Ging wel aardig, bij de presses gingen de dumbbells alle kanten op totaal geen balans. Mijn presses moeten stuk beter, merk dat mijn schouders vrij snel verzuren. Kan ook aan het feit liggen dat ik nu redelijk high rep train itt eerst. Wel een bijna BW row :p
 
hee man ik had je gister niet gezien bij olympia waar was je??
 
Ja, je bent sterk in roeien, dat blijkt maar wel weer. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
@taXi, ik was redelijk vroeg trainen ivm een sollicitatie gesprek.

@Luukste, ja mijn rows zijn top notch in vergelijk met mijn presses, maar komt goed.

Overigens is er weer een nieuwe blessure in aantocht, jaja het is niet te geloven maar dit maal mijn knie. Je zou bijna gaan denken dat ik het verzin maar was het maar zo. Linker knie doet ****ing pijn als ik erop steun of als ik een full squat maak. Hoezee lang leven gespasticapt trainen! Misschien komt het door het kk werk wat ik doe, hele dag staan op de zelfde plek, misschien komt het omdat ik geen vis olie meer slik. Joost mag het weten.
 
Het is potverdomme toch ook werkelijk waar niet te geloven he... Ik zou de komende 2 weken geen leg presses of andere onzin meer doen, je knie volledige rust geven! Visolie capsules... tsja, die zou ik zeker weer gaan slikken! Als je ze niet meer hebt, ik heb nog een volle pot, kom maar langs...

Gr. Luuk
 
De caps zijn in de aanbieding bij de tuinen! 10 euro voor 190 stuks geloof ik
 
Damn kerel, 't blijft tegen zitten! Sterkte ermee, hopelijk duurt het niet lang.
 
Luukste zei:
Het is potverdomme toch ook werkelijk waar niet te geloven he... Ik zou de komende 2 weken geen leg presses of andere onzin meer doen, je knie volledige rust geven! Visolie capsules... tsja, die zou ik zeker weer gaan slikken! Als je ze niet meer hebt, ik heb nog een volle pot, kom maar langs...

Gr. Luuk
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

whahahahaha luuk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Thanx allemaal, ik hoop ook dat ik zo snel mogelijk weer zwaar kan trainen. Hier de training van vandaag.

10-04-07 (push)
Leg extensions:
3 setjes

Leg curls:
3 setjes

Benchpress:
8x50
8x55
8x60
4x65

Military press:
10x30
8x35
4x40
10x30

Dips:
1,2,3,4,5
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1

8x BW
5x BW

Triceps pushdown:
4 setjes

Comment: Lichte pijn bij extensions, curls geen last.
 
Ja de dips gingen lekker, man! Ik zal je vaker in de sportschool komen opzoeken als ik van het werk afkom!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven