FadderMakker`s Log.

[FadderMakker]

12-04-07 (pull)
Pendlay row:
8x55
8x60
8x65
8x70

Upright row:
10x30
10x35
10x40

Chin ups: (ladder, nu wel goed ;p)
1,2,3,4,5
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1

Barbell curl:
3x10x30

Hyper extensions:
3x10 BW

Leg curl:
3 setjes

Sideraises:
3x12x8

Comment: Ging aardig, pull heb ik niet echt kracht verloren lijkt het. Trainen met trainings maatje was ook nice.

Wel matig dat er in mijn rug geen verbetering lijkt te zitten, knie is ook nog niet in orde.

 

[taXi]

good workout ! ! !

 

[FadderMakker]

14-04-07 (fb)
Leg curl:
5 setjes

Incline dumbbell press:
4x8x20

Bor:
8x70
3x8x60

Military press:
5 setjes 30/40 kg

Face pulls:
3x10x30

Hanging leg raises:
4 Setjes 8/12 reps

Seated dumbbell cleans
10x8
10x10
10x12
15x8

Comment: Volume op bor laaggehouden omdat ik toch merk dat het een zware oefening is voor mijn onderrug.

 

[Anoniem_1990_1]

Is er al vooruitgang qua blessures?
En weet je al wat er precies mis is met je rug?

 

[FadderMakker]

Not really. Momenteel - Knie, Rechter schouder. Deze zijn minder ernstig en lijken wel te minderen. Dan heb ik nog mijn rug waar geen vooruitgang inzit. En sinds de training van vandaag heb ik last van een spier in de buurt van mijn traps. Voornamelijk bij het naar links rechts, onder boven kijken.

Vandaag fysio gegaan, hij heeft me doorverwezen naar een manueel therapeut, die kerel mag ook kraken. Wellicht dat hij iets voor mij kan betekenen.

Ik stop dus de komende tijd met trainen. K*t zooi.

Wat ik vreemd vind is dat ik ruim een jaar lang 3x in de week heb geragd op squat/dl/bench en andere ongein zonder problemen. En nu ik mijn bovenlichaam lafjes 3x in de week oppomp krijg ik de ene na de andere blessure.

 

[FadderMakker]

Slotje plz.

 

[taXi]

das niet de best y..... succ6 ermee het komt wel goed heb gelukkig zelf nooit last van blessures gehad sterkte man