- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je moet je niet met een ander vergelijken, maar met jezelf van een week, maand, jaar geleden....
Wat is een LPD1?
Fail or Fall: Confessions of a Serial Starter
- Topic starter Mentat
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.091
- Weergaven 66.444
- Volgers 32
Wat is een LPD1?
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ik heb vooral veel bewondering voor gewichtheffers en -heffsters en zag die Nederlandse topper 40kg reppen. Alles onder de 1/2/3/4 is te weinig, maar we zijn met alles over de helft.
Lat Pulley Down - variatie 1, dat is een cable pull down met een V-grip. LPD2 is een pull down met een overhand grip.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Just doing my reps
Het was weer een lange training, wel een prettige training en een training die maar mooi weer gedaan is.Training
Block 2; Week 3; Training 2
De derde week van de "sets of fivehs", 4 x 5 @ 7-8 RPE De rusttijden laat ik gedurende dit blok, indien nodig, oplopen naar een minuut of 3.
Warm up
Row Erg:Lekker niet gedaan.
Workout
Weekdoel: 4 x 5 @ 7-8 RPEBP
4 x 5 x 55kg; r= max 2,5m
Voelde steeds lekkerder en beter, misschien te makkelijk.
BOR
4 x 8 x 45kg; r=2,5m
Tweede en derde set wat meer body English.
BTN Press (handen tussen ringen en rek)
4 x 8 x 27,5kg; r=2,5m
Ging best makkelijk vandaag.
LPD2: ("lat-grip")
1 x 6 x 50; 1 x 8 x 45; 1 x 6 x 45; done!; r=2,5m
Te zwaar, had setjes met 45 moeten doen.
Notities
- Link naar huidige schema: https://forum.bodybuilding.nl/topic...ions-of-a-serial-starter.423803/post-11106702;
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Nee, daar zat geen squat-sessie tussen, wel een FSQ.
Tot nu toe heb ik volgens mij alles gelogd.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Geen idee, meestal stopt het trainen even iets boven de 100, e1RM van 117 kan ik zo snel ergens terugvinden. Dat zal wel gebaseerd zijn op een 3-5x5RM? Dat zal wel low bar BS zijn geweest.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Die e1RM van 117 gebruikte ik voor een GZCL die in de 3e trainingsweek, vlak voor de 4e week waarin de resultaten gemeten worden, moest stoppen omdat toen alle gyms sloten ivm covid19.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
De uitvinding van de homegym is ook al een paar eeuwen geleden gebeurd...
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.664
- Waardering
- 1.387
En er zijn ook al eeuwen lang mensen zonder homegym..
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Die kunnen gewoon aankloppen bij een vestiging van het Leger des Heils.
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.664
- Waardering
- 1.387
Ik zal eens gaan kijken..
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.664
- Waardering
- 1.387
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Probleem opgelost!
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Stuttering Shoulder
Het was een heerlijke training, maar m'n schouder doet al een week raar.Training
Block 2; Week 3; Training 3
De derde week van de "sets of fivehs", 4 x 5 @ 7-8 RPE De rusttijden laat ik gedurende dit blok, indien nodig, oplopen naar een minuut of 3.
Warm up
Row Erg:2k in 7:55/5, gem. 22 s/m
Heel ontspannen rustig uitgeroeid, ging heerlijk makkelijk.
Workout
Weekdoel: 4 x 5 @ 7-8 RPEIncline BP (kleinste incline mogelijk)
4 x 5 x 50kg; r=3m
Ging lekker, wel beetje last van m'n schouder, anders had ik nog wat meer gewicht gedaan.
DL
4 x 5 x 105kg; r=3m
Geen probleem.
Front Squat
4 x 5 x55kg; r=3m
Ging goed én makkelijk vandaag, hier zit nog behoorlijk wat ruimte.
BOR2:
Niet gedaan, was al 1,5 uur bezig het roeien niet meegerekend.
Notities
- Link naar huidige schema: https://forum.bodybuilding.nl/topic...ions-of-a-serial-starter.423803/post-11106702;
- Eigenlijk de hele week al wat irritatie in m'n schouder, geen idee waar het vandaan komt, maar ik ben er niet zo blij mee. De volgende (trainings)week zou ik 5 reps @ RPE 9 of hoger moeten draaien en dat zie ik zo helemaal niet zitten. Dat ik rondom volgend weekend een paar dagen weg ben waarbij last van m'n schouder niet uitkomt helpt hier niet bij;
- Roeien ging heerlijk, zo zou een makkelijke 2k moeten voelen en het geeft vertrouwen dat er ruimte is voor beter.
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.664
- Waardering
- 1.387
Dat is wel vrij fors voor drie oefeningen.
Kloppen je rusttijden wel?
Twaalf setjes à 3 minuten rust is 36 minuten rust.
Of doe je allerlei warming up setjes met 3 minuten rust oid?
Volgens mij was dit:
niet:
of wel?
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Schouder update
Irritatie aan de schouder lijkt af te nemen, na het komende (lange) weekend ga ik weer trainen. Komt het terug of houdt het aan dan wordt het tijd voor de fysio.
Ik weet nog niet wat ik ga doen, maar de week van 5jes @ RPE 9 lijkt niet het beste plan, eerder (iig de UB push) een beetje terug in gewicht en dan weer rustig omhoog. De 70's Big LP lonkt.
Fijn weekend!
Irritatie aan de schouder lijkt af te nemen, na het komende (lange) weekend ga ik weer trainen. Komt het terug of houdt het aan dan wordt het tijd voor de fysio.
Ik weet nog niet wat ik ga doen, maar de week van 5jes @ RPE 9 lijkt niet het beste plan, eerder (iig de UB push) een beetje terug in gewicht en dan weer rustig omhoog. De 70's Big LP lonkt.
Fijn weekend!
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.615
- Waardering
- 27.821
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Het is donderdag
Soortgelijke topics
