Over het algemeen gaat je BMR omhoog als je meer eet en omlaag als je minder eet maar die adaptaties zijn vrij klein. Een groter verschil maakt NEAT (non exercise activity thermogenesis) en dan in het bijzonder het deel waar je niet bewust over nadenkt. Eet je minder dan voel je je minder energiek en heb je eerder de neiging om beweging te vermijden. Omgekeerd voel je je bij meer eten energieker en beweeg je onbewust ook meer. Denk hierbij bijvoorbeeld ook aan kleine dingetjes zoals stil zitten of de hele dag een beetje ronddraaien en met je voeten bewegen, it all adds up.
Er zijn ook sterke aanwijzingen dat mensen die onbewust dmv meer/minder NEAT compenseren voor te veel/te weinig eten een stuk beter zijn in het reguleren van hun lichaamsgewicht.
dus als je moeite hebt met afvallen, word een hyperactieve zenuwpees! en als je moeite hebt met aankomen moet je wat meer couch potatoen, wel opletten dat je ECHT stil zit. (semi srs)