Flexx- eerste kuur winstrol

[Hercules27]

Flex op pagina 41 log je een rugtraining van 25 sets hoe kun je nu zeggen dat je er 12 doet?

 

[RellenJantje]

Flex op pagina 41 log je een rugtraining van 25 sets hoe kun je nu zeggen dat je er 12 doet?

Klik om te verkleinen...

Werksets maybe?

 

[Rambo1]

Binnenkort loopt iedereen op zijn tenen like A ballerina dankzij jw

Klik om te verkleinen...

Als het dan ook zulke cows op gaat leveren

 

[flexx123]

Flex op pagina 41 log je een rugtraining van 25 sets hoe kun je nu zeggen dat je er 12 doet?

Klik om te verkleinen...

Ik tel er 20 , maar was idd wel iets teveel ,normaal is rond de 15

Werksets maybe?

Klik om te verkleinen...

Als het dan ook zulke cows op gaat leveren

Klik om te verkleinen...

Vast wel

 

[MrSenor]

Stukje terug gelezen.. hier ook maar eens in voor het vermaak en de progressie van Flexx

 

[flexx123]

Stukje terug gelezen.. hier ook maar eens in voor het vermaak en de progressie van Flexx

Klik om te verkleinen...

Welkom!

Vandaag rustdag maar gisteren nog wel benen geknald!

opwarmen

Rdl
10x50
10x70
10x90
10x95 pr
10x95
9x95

Squat
10x50
8x65
8x82,5
8x82,5
9x82,5 lekka

Hacksquat plate loaded
10x70
15x100
15x100 f**k die pomp
14x100

Stannding leg curl
12x7,5
12x10
12x10
Matige mmc

Seated leg curl
15x47
12x59

Leg extension
16x100
15x100
15x100

Standing calve raises
15x120
14x120
12x120
Nog steeds spierpijn in mn kuiten al 2weken constant

Seated calve raises
15x42,5
14x42,5
14x42,5

Hanging leg raises
20x
15x
knee raise met 10kg schijf bij elke rep bovenin op mn benen voor 3sec.
12reps

Damn harde training! Werd vannacht wakker met fucking kramp in mn quads, ik als een mong**l mn bed uit en proberen te strekken, heeft zeker 5 minuten geduurd. Morgen pull! Gewiht vanmorgen trouwens 73,2kg. Sinds gisteren 3700kcal per dag

 

[Poepiemonster]

Inb4 te veel sets

 

[Pillz]

Rust dag ben je niet nodig als je zo zwaar on bent bro

 

[Skatermarvin]

Damn die squats en deads gaan wel lekker zo, of niet!?

Damn harde training! Werd vannacht wakker met fucking kramp in mn quads, ik als een mong**l mn bed uit en proberen te strekken, heeft zeker 5 minuten geduurd. Morgen pull! Gewiht vanmorgen trouwens 73,2kg. Sinds gisteren 3700kcal per dag

Klik om te verkleinen...

3700kcals #heavenonearth

 

[Liempje]

Wat zeggen jullie nou over teveel sets, aint no such thing GEKKIE!

 

[Skatermarvin]

Wat zeggen jullie nou over teveel sets, aint no such thing GEKKIE!

Klik om te verkleinen...

Meer is meer op AAS!!!

Beuken FLEXX!! Alles moet kapot verdomme


#WHATEVERITTAKES

 

[flexx123]

Inb4 te veel sets

Klik om te verkleinen...

not this shit again

Rust dag ben je niet nodig als je zo zwaar on bent bro

Klik om te verkleinen...

zo zwaar on

Damn die squats en deads gaan wel lekker zo, of niet!?




3700kcals #heavenonearth

Klik om te verkleinen...

Ja gaat lekker, over paar weken moet ik 100kg squat wel weer kunnen reppen

Wat zeggen jullie nou over teveel sets, aint no such thing GEKKIE!

Klik om te verkleinen...

Dit

Meer is meer op AAS!!!

Beuken FLEXX!! Alles moet kapot verdomme


#WHATEVERITTAKES

Klik om te verkleinen...

#trainhardorgohome!

Net Pull:

pwo: 1scoop c4

opwarmen

Plate loaded row small
10x90
10x120
8x130
7x130

Pul ups
5xbw
7xbw +7,5
2x6xbw +7,5

Tbar row ( @Pillz ging best lekker )
11x50
8x60
7x60

Rackpulls
12x80
10x100
8x115 pr
6x125 pr

Plate loaded pulldown onderhands
12x60
12x70
9x80 pr
8x80

Unilateral Plate loaded row achterkant schouders
15x45
15x45
13x45

Preacher db curl
12x17,5
6x20
8x17,5

Hammer db curl
9x15
8x15
8x15

Lekkere training hoor! Die 125kg rdl was wel echt zwaar op mn onderrug haha nog niet te snel verzwaren nu, Tbar ging ook lekker maar ook niet te snel verhogen. Morgen push!

 

[The Novice]

Logje winstrol: 45 pagina’s
Wedstrijd- kuurlogs: 9 pagina’s

Only on dbb

 

[Hercules27]

Train je altijd zo? Met 27 werkstets 2x in de week?

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Train je altijd zo? Met 27 werkstets 2x in de week?

Klik om te verkleinen...

 

[RellenJantje]

All over again

 

[flexx123]

Train je altijd zo? Met 27 werkstets 2x in de week?

Klik om te verkleinen...

Jij kan echt niet tellen

 

[Bokito]

Voor rug doe je wel teveel

 

[flexx123]

Snap echt niet wat er teveel aan is.

 

[JochemB]

Ik tel 17 werksets. Best veel inderdaad