AndroidHealthClinic

Flexx- eerste kuur winstrol

Status
Niet open voor verdere reacties.
Ik tel 17 werksets. Best veel inderdaad
17? Het zijn er 21.

Plate loaded row small
  1. 10x90
  2. 10x120
  3. 8x130
  4. 7x130

Pul ups
  1. 5xbw
  2. 7xbw +7,5
  3. 2x6xbw +7,5

Tbar row ( @Pillz ging best lekker )
  1. 11x50
  2. 8x60
  3. 7x60

Rackpulls
  1. 12x80
  2. 10x100
  3. 8x115 pr
  4. 6x125 pr

Plate loaded pulldown onderhands
  1. 12x60
  2. 12x70
  3. 9x80 pr
  4. 8x80
Unilateral Plate loaded row achterkant schouders
  1. 15x45
  2. 15x45
  3. 13x45
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #882
Die 10x90 pl row en 5xbw pull up is opwarmen lol, 12x80 rack pull eigenlijk ook.en die laatste pl row oefening is achterkant schouders
 
17? Het zijn er 21.

Plate loaded row small
  1. 10x90
  2. 10x120
  3. 8x130
  4. 7x130

Pul ups
  1. 5xbw
  2. 7xbw +7,5
  3. 2x6xbw +7,5

Tbar row ( @Pillz ging best lekker )
  1. 11x50
  2. 8x60
  3. 7x60

Rackpulls
  1. 12x80
  2. 10x100
  3. 8x115 pr
  4. 6x125 pr

Plate loaded pulldown onderhands
  1. 12x60
  2. 12x70
  3. 9x80 pr
  4. 8x80
Unilateral Plate loaded row achterkant schouders
  1. 15x45
  2. 15x45
  3. 13x45
Ligt eraan wat je een werkset noemt. Ik zie vaak een lichter setje van te voren, denk niet dat je dat een werkset kan noemen.
 
Zelf weten dan meer is zeker niet altijd beter. Rackpull ook naar 1e oef verplaatsen midden in je training slaat op niks.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #885
Zelf weten dan meer is zeker niet altijd beter. Rackpull ook naar 1e oef verplaatsen midden in je training slaat op niks.

Ben ik het niet mee eens, als ik rackpull eerst doe heeft het veel invloed op rest van de training, andersom niet. Meeste Bbers die ik ken doen ze niet als eerste oefening maar ergens aan einde van de training.
 
Die 10x90 pl row en 5xbw pull up is opwarmen lol, 12x80 rack pull eigenlijk ook.en die laatste pl row oefening is achterkant schouders
Nou vooruit, dan waren het er 18. En de achterkant van je schouders zitten gewoon op je rug, dus die tellen we gewoon lekker mee.

Ligt eraan wat je een werkset noemt. Ik zie vaak een lichter setje van te voren, denk niet dat je dat een werkset kan noemen.
Ja precies, daar zit dus het probleem, wat zijn nou precies de werksets? 11x50 op TBar row is dan volgens mij wel weer een werkset...:thinking:
 
Ben ik het niet mee eens, als ik rackpull eerst doe heeft het veel invloed op rest van de training, andersom niet. Meeste Bbers die ik ken doen ze niet als eerste oefening maar ergens aan einde van de training.
Je wilt daar ook de meeste energie aan spenderen aangezien je met zulke compounds massa er op knalt. Lekker om jezelf ook met een pro te vergelijken die 50ml in ze donder zet. Dan groei je ook als je de hele dag met je p**mel speelt.
 
Je wilt daar ook de meeste energie aan spenderen aangezien je met zulke compounds massa er op knalt. Lekker om jezelf ook met een pro te vergelijken die 50ml in ze donder zet. Dan groei je ook als je de hele dag met je p**mel speelt.
Als je natty bent ook hoor :trollfacex:
 
Ik ben het wel met Sven eens, ik zou rackpulls ook als eerste pakken, die pak je nu ook nog veel te licht.
 
Nu snap ik waarom de meesten op dbb zo klein zijn, iedereen doet maximaal 10 sets :roflol:
 
Jeej broscience dag is aangebroken in het Flex topic :popcorn:
 
:popcorn:

Mooie kansenparels in dit topic :thumbs:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Terug
Naar boven