Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Rambo1 · 29 aug 2016

Lol succes met cutten dan

Of ga je er iets lekkers bij zetten?

Basma · 30 aug 2016

Godver je gaat mij toch niet vertellen dat je nu ineens, natural, op 6000 kcals gaat bulken?! :roflol:

flexx123 · 30 aug 2016

svenrpb zei:
Haha maak er maar een jaar cutten dan van. Op jouw BW 6000kcal wordt lachen, dan plof je uit elkaar. Hoe komt het dat je LB zo slap is tov je UB?

Telkens blessures etc, ben al blij dat ik weer kan squaten en het best goed vooruit gaat.

Skatermarvin zei:
Heeeel slecht idee. DAt is leuk als je flink gaat kuren, maar zelfs dan kom je er niet mee weg denk..

Rambo1 zei:
Lol succes met cutten dan Of ga je er iets lekkers bij zetten?

Basma zei:
Godver je gaat mij toch niet vertellen dat je nu ineens, natural, op 6000 kcals gaat bulken?!

Haha had dit wel verwacht, nee ik ga niet kuren en nee ik ga geen 6000kcal per dag eten, ik stond er ook van te kijken dat hij dat zei en hij zei ook ja je moet er wel rekening mee houden dat je vp dan ook wel boven de 20℅ uitkomt. Dat wil ik sowieso niet. Maar ik denk dat ik wel richting de 4000 ga op trainingsdagen dat ik ook werk. Ga na de vakantie met een maat van me die pt is eens een deftig schema maken. Want dat iifym cheat ik teveel mee.

Rambo1 · 30 aug 2016

20% zou ik idd niet doen.

Trenny · 30 aug 2016

Goed advies ook echt

flexx123 · 30 aug 2016

Rambo1 zei:
20% zou ik idd niet doen.

Nee doe ik ook nie, wil eigenlijk niet meer boven de 15% komen.

Trenny zei:
Goed advies ook echt

Had het eigenlijk ook niet verwacht van hem, misschien komt hij er wel mee weg, maar hij weegt ook nog 90kg op 1,70 ofzo en kuurt .

Zou echt niet weten wat zo groot calorie-overschot meer massa op zou leveren ik denk alleen een hoop meer vet wat er ook weer af moet.

Net Pull:

Pwo: 1scoop assault

Opwarmshizzle

Pull ups
3xbw
5xbw +5
5xbw +5
4xbw +5
5xbw +2,5
4xbw +2,5
Helaas geen 5x5

Plate loaded low row
15x60
10x80
7x100
5x110 pr
9x90

Plate loaded pulldown
10x80
9x100
5x110
7x100

Seated cable row ( wide grip)
12x35
12x47
11x53

Db shrugs
3x12x 30

Barbell curl
8x26,5
6x31,5
7x26,5

Hammer db curl
7x15
6x15
7x12,5

Rack pull
10x40
8x60
3x5x75

Redelijke training, heb echt zin om na de vakantie weer sterker te worden,want dit is maar saai zo

Basma · 30 aug 2016

flexx123 zei:
Zou echt niet weten wat zo groot calorie-overschot meer massa op zou leveren ik denk alleen een hoop meer vet wat er ook weer af moet.

Joh, zou je denken? :rolleyes:

.

Als je sterker wilt worden, dan vraag ik mij trouwens af waarom je niet voor een andere stijl van trainen kiest!

flexx123 · 30 aug 2016

Basma zei:
Joh, zou je denken? .

Als je sterker wilt worden, dan vraag ik mij trouwens af waarom je niet voor een andere stijl van trainen kiest!

Omdat sterker worden niet het voornaamste doel is en ik fb saai vind en ub/lb ook op uitgekeken ben. Maar als ik weer meer ga eten komt de kracht ook wel weer. Maar grote kans da m'n trainingsschema ook aangepast wordt na de vakantie, to be continued

Pillz · 30 aug 2016

300-500 boven onderhoud is zat

Vvm gainen duurt nou eenmaal lang

Vet en vocht gainen kan wel snel gaan ja.

neet61 · 30 aug 2016

Vocht gainen houdt toch wel op na 2 dagen? Vet hou je langer vol

flexx123 zei:
Omdat sterker worden niet het voornaamste doel is en ik fb saai vind en ub/lb ook op uitgekeken ben. Maar als ik weer meer ga eten komt de kracht ook wel weer. Maar grote kans da m'n trainingsschema ook aangepast wordt na de vakantie, to be continued

Sterker worden en groter worden overlapt toch wel voor minstens 70%?

Skatermarvin · 31 aug 2016

flexx123 zei:
Had het eigenlijk ook niet verwacht van hem, misschien komt hij er wel mee weg, maar hij weegt ook nog 90kg op 1,70 ofzo en kuurt .

En daar staat het antwoord... :trollface:

Trenny · 31 aug 2016

Tadadadadadaddudummmmmmmm de apenkoppen komen uit de mouw

flexx123 · 1 sep 2016

Pillz zei:
300-500 boven onderhoud is zat

Vvm gainen duurt nou eenmaal lang

Vet en vocht gainen kan wel snel gaan ja.

Alleen mn onderhoud is moeilijk te bepalen op werkdagen omdat ik meer verbrand als dat ik vaak denk, misschien heb ik wel 5000kcal nodig op werkdagen waar ik ook train.

neet61 zei:
Vocht gainen houdt toch wel op na 2 dagen? Vet hou je langer vol

Sterker worden en groter worden overlapt toch wel voor minstens 70%?

Veel vet gainen is niet de bedoeling, heb ik niks aan

Skatermarvin zei:
En daar staat het antwoord...

True..

Trenny zei:
Tadadadadadaddudummmmmmmm de apenkoppen komen uit de mouw

HAHA

Net Legs:

pwo: 1scoop assault

opwarmshizzle

Squat
10x30
10x40
8x60
5x70
riem om
5x75
5x75
5x75
Voelde eigenlijk te zwaar op mn core dus niet zwaarder gegaan.

Lying leg curl
12x29
10x35
8x41
9x35

Leg extensions
12x65
12x83
12x89
11x95
10x101

Plate loaded legpress( voeten laag en tegen elkaar)
15x80
13x120
12x120
11x120

Seated leg curl
14x41
13x47
10x59
9x59
superset
Standing plate loaded calve raise
18x40
15x60
12x80
10x80

Seated calve raise ss knee raises
18x10 12x
15x20 12x
13x20 12x

Pff zware training maar wel ok, had er weinig kracht voor maar gewoon doorknallen, morgen nog push en dan zaterdag naar ibiza

Skatermarvin · 2 sep 2016

Work that core Flex! Ik zou ehm in jouw geval bijna prio geven boven benen (dus ervoor!), zodat uiteindelijk de squats e.d zwaarder kunnen..

Succes met de push training vandaag en alvast een goede vlucht en fijne vakantie! Geniet ervan kerel! :thumbs:

marina1975 · 2 sep 2016

suc6 met je pre vacation work out!

Rambo1 · 2 sep 2016

Fijne vakantie!!

flexx123 · 2 sep 2016

Skatermarvin zei:
Work that core Flex! Ik zou ehm in jouw geval bijna prio geven boven benen (dus ervoor!), zodat uiteindelijk de squats e.d zwaarder kunnen..

Succes met de push training vandaag en alvast een goede vlucht en fijne vakantie! Geniet ervan kerel!

Lijkt me geen slim idee voor squaten core hard aan te pakken, dan kan ik helemaal niet genoeg spanning meer zetten

, maar dat ik mn core moet blijven aanpakken staat voorop ja

Thanks alvast

marina1975 zei:
suc6 met je pre vacation work out!

Thanks

Rambo1 zei:
Fijne vakantie!!

Thanks heb er zin in!

Vanmiddag push:

opwarmshizzle

BP
10x40
8x60
6x70
5x80
4x80
4x80
10x60
Pff weinig kracht

Plate loaded incline press
12x40
10x50
10x50
9x50
11x40

Incline cable fly(gewichjt per kant)
12x11
10x17
10x17
9x17
dropsets
8x11
10x5
damn that pomp

One arm side raises ss rope pushdown
12x7 12x23
12x9 12x23
10x9 10x23

Seated side raises one arm pushdown
12x7 12x11
12x8 12x11
12x8 10x11
10x10

Presskracht was niet veel ,maar voelde wel goed aan en alles stond goed vol

Morgen dus naar ibiza, zal daar ook nog wel een paar keer trainen denk ik

marina1975 · 2 sep 2016

Veel plezier op vakantie!

ProudPizza · 2 sep 2016

Fijne vakantie!

KevvL · 3 sep 2016

Enjoy buddy!

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Colossal Veteran

Huge Freak

Massive Warrior

Colossal Veteran

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Superior Athlete

Never give up!

Colossal Veteran

Massive Warrior

Never give up!

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics