- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.584
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik heb hem even geëdit voor jeIk voel me altijd zo dik na de vakantie dat ik het idee heb te moeten cutten
Mijn AYCE vakantie trouwens niet echt veel gewicht bij gegaan, ook niet heel erg gek gedaan met eten op vakantie.
Merkte wel weer krachtgains omdat ik weer normaal at na de cut.
Dus je kunt er baat bij hebben!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het verschil is...ik doe wel gek op vakantie. Het is voornamelijk van alles teveel..teveel vreten..teveel zuipen..teveel zon..teveel neuken..Ik heb hem even geëdit voor je
Mijn AYCE vakantie trouwens niet echt veel gewicht bij gegaan, ook niet heel erg gek gedaan met eten op vakantie.
Merkte wel weer krachtgains omdat ik weer normaal at na de cut.
Dus je kunt er baat bij hebben!
wait whut?
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat compenseert!
Jij haalt alles wat je tekort komt door je lage kcals en gemarvin gewoon lekker in op vakantie
Niks mis mee. Als ik het me goed herinner is het na 2 weken week -2,5cm taille en -2kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt..vaak veel vochtgains. Ik maak me ook niet druk, maar eigenlijk is het uberhaupt zond om te cutten voor de vakantie. Mijn shape verpest ik meestal al op dag 1 met McD op schiphol..Dat compenseert!
Jij haalt alles wat je tekort komt door je lage kcals en gemarvin gewoon lekker in op vakantie
Niks mis mee. Als ik het me goed herinner is het na 2 weken week -2,5cm taille en -2kg
Maar goed..als ik 3kg lichter weg ga dan mijn normale gewicht kan ik eerst 21000kcas eten en drinken voordat ik weer op dat normale gewicht ben..
@flexx123 sorry voor de logvervuiling..
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Je gaat toch door voor de blokjes?
neuh, dan moet ik te diep cutten, is het me nu niet waard
Volgende x 4 x 8 bru
Denk toch weighted opbouwen
Op de bulk na zeer herkenbaar!
Ik moet altijd direct weer cutten na mijn vakantie
Ik ook hoor maar dat is maar 2weekjes
thanks!
Ik heb hem even geëdit voor je
Mijn AYCE vakantie trouwens niet echt veel gewicht bij gegaan, ook niet heel erg gek gedaan met eten op vakantie.
Merkte wel weer krachtgains omdat ik weer normaal at na de cut.
Dus je kunt er baat bij hebben!
Ik kom ook amper gewicht aan op vakantie, qua kcal eet ik op vakantie ongeveer gelijk met thuis,maar een stuk slechter waardoor ik veel vocht vasthoud haha.
Als je maar geniet, toch?
Dat compenseert!
Jij haalt alles wat je tekort komt door je lage kcals en gemarvin gewoon lekker in op vakantie
Niks mis mee. Als ik het me goed herinner is het na 2 weken week -2,5cm taille en -2kg
Marvinnen is the way to go
Klopt..vaak veel vochtgains. Ik maak me ook niet druk, maar eigenlijk is het uberhaupt zond om te cutten voor de vakantie. Mijn shape verpest ik meestal al op dag 1 met McD op schiphol..
Maar goed..als ik 3kg lichter weg ga dan mijn normale gewicht kan ik eerst 21000kcas eten en drinken voordat ik weer op dat normale gewicht ben..
@flexx123 sorry voor de logvervuiling..
Snap ook nooit hoe mensen hun shape kunne vasthouden op vakantie, bij mij is het na paar dagen al fucked up
Training van net LEGS:
pwo: 1scoop assault
opwarmshizzle
Squat
10x30
10x40
7x55
7x55
8x60
8x60
7x65
Lekker! Bedoeling was 4x6x52,5 ,maar ik voelde meteen dat het lekker ging dus ik dacht f**k it! Ook weer vor het eerst met mn adidas powerlifter 2.0 gesquat en dat scheelde ook een hoop. Voelde me wel p*ssy omdat er een meidje naast me met 75kg stond te squaten
Plate loaded leg press( voeten laag en tegen elkaar)
15x80
12x100
12x100
14x100
Lying leg curl ss Leg extension
12x29 12x59
12x35 12x71
10x41 12x83
8x41 11x95
9x107 pr
Seated leg curl ss plate loaded calf raise
13x41 17x40
11x47 15x60
8x53 12x80
11x80
Cable woodchoppers
3x12x5
Lekkere training, strompelend de gym uit, heel tevreden over de squat!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Goeie training meid
Op vakantie was ik na 2 dagen al een lopende vochtballon
Ik na het eerste ontbijt daar al
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ook...maar dat ontbijt is vaak bij McD op schipholIk na het eerste ontbijt daar al
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Goeie training meid
Op vakantie was ik na 2 dagen al een lopende vochtballon
Eigenlijk zo zonde he, hard gecut voor goeie vakantie shape en eenmaal op vakantie is die shape zo weg
thankx marv, die legpresses zijn best wel zwaar op de quads zo,heerlijk
Ik na het eerste ontbijt daar al
Haha
Dat gaat de goede kant op kerel. Mooie training neergezet
Thanks bas, was zelf ook erg tevreden dat squat lekker ging
Ik ook...maar dat ontbijt is vaak bij McD op schiphol
Bah ontbijten bij de mac
Jullie zijn ook vreterds
Waarom is eten zo lekker tijdverdrijf?
Adidas Power ftw! Kan niet meer zonder
Vind ze heerlijk bij squaten, maar bij calve raises ech kut haha
Heerlijke schoenen idd
Zekers!
Training van net Push:
Opwarmshizzle
Bp
10x40
8x60
5x5x75
Oef best zwaar al
Incline db press
8x25
8x30
8x30
7x30
Incline cable fly
12x11
8x17
8x17
6x17
Mp
5x30
3x5x40
Side raises
10x7,5
10x10
8x10
8x10
Rope pushdown
15x17
9x23
8x23
one arm pushdown
8x11
8x11
6x11
Lekkere training! Kracht is best redelijk zo op onderhoud, echte progressie komt wel weer na de vakantie. Morgen pull.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik zou je ook niet adviseren om calve raises te doen op je powerlift schoenen
Was m'n andere schoenen vergeten
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Hardcore op sokkenWas m'n andere schoenen vergeten
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Hardcore op sokken
ook geen pretje als je holle voeten hebt
Training van toen straks PULL:
opwarmshizzle
Pullups
3xbw
5x5xbw +2,5
Lekka!
Db row
12x25
10x32,5
10x32,5
10x32,5 nipt! damn
Plate loaded pulldown
12x70
10x90
6x110
8x100
Plate loaded high row
10x40
8x50
7x50
Rackpull
10x40
6x60
3x5x72,5
Barbell curl
10x21,5
9x26,5
7x29
Rope hammer curl
14x29
11x35
9x41
Damn ,heerlijke training, rug stond goed vol! Rug begint mn favoriete spiergroep te worden, dat was eerst borst.
Na training new york pizza op en morgen nog sushi ayce bij shabu shabu in den haag en dan even normaal t/m vakantie
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat neem ik me ook vaak voor... en dan even normaal t/m vakantie
Maar goed definieer.."normaal"
Prima training hoor Flex! Waarschijnlijk begint rug dan ook 1 van je betere spiergroepen te worden..althans..zo ervaar ik het ook. Spiergroepen die lekker groeien of dominant zijn train ik stiekem ook het liefst..
wanneer ging je ook alweer op vakantie? Best snel al toch?
- Status
