Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[flexx123]

Ga ze maar lekker verwennen met van alles en nog wat.... liefde is...

Klik om te verkleinen...

Doe ik zeker

Goed nieuws man! Nu lekker vertroetelen idd

Klik om te verkleinen...

Zekers

Goed om te horen kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks

Ik ga je Log ook volgen, heb een paar mooie trainingen gezien als ik zo door je log stuiter.

Gelukkig is die operatie goed gegaan!

Klik om te verkleinen...

Welkom! Heb jou ook niet op insta?



Net nog even naar manuel therapeut geweest, onderrug was goed, bovenrug heeft hij nog even losgemaakt.

Ik doe nu ub/lb, maar afgelopen week maandag lb , gisteren rug biceps, vandaag borst schouder triceps, morgen LB en zondag UB.


Train nu met eind reps dus bijvoorbeeld ik begin setje met 80kg en reptarget is 6-8 en ik haal 8 dan verhoog haal ik het niet verlaag ik het gewicht. Eerste oefening 2min rust en de rest 1min. rust.



Training van toen straks Borst/schouders/triceps.

Incline bp
opwarmen
8x62,5
8x65
6x67,5

Plate loaded chest press
9x95
6x105
7x90

Incline cable fly (gewicht per kant)
13x17
6x23 pr
8x17

Seated side raises
12x10
6x12,5
13x9

Barbell front raise
12x16
12x18,5
10x21

Db tricep kickback
16x10
15x12,5

Tricep pushdown
15x29
10x35 pr

Ging lekker! Qua voeding zit ik nu op 3000kcal trainingsdagen ,rustdagen 2500, even kijken na deze week of ik moet gaan verhogen.

 

[IronWarfare]

Nette training! Achterste schouderkoppen bij rug?

 

[flexx123]

Nette training! Achterste schouderkoppen bij rug?

Klik om te verkleinen...

Thanks, in dit schema niet omdat ik nu ub/lb doe.

 

[IronWarfare]

Ach je pakt ze ook mee met rug zullen we maar zeggen

 

[flexx123]

Nou planning voor vandaag valt helemaal in het water. Vanmorgen cafeïne poeder ingenomen, maar zat geen maatschepje bij of helemaal ergens onderin misschien. Dus maatschepje van andere supp gebruikt. Gevolg dat ik denk ik veel te veel heb genomen. Werd meteen misselijk, trillerig en duizelig. Toch m'n ontbijt genomen. Maar die kotste ik een half uur later in de wasbak weer uit. Me ziek gemeld en nog steeds misselijk na tig wc bezoeken.

 

[KevvL]

Hard gaan op caffeine, je moet 't een keer geprobeerd hebben

 

[Rambo1]

Nou planning voor vandaag valt helemaal in het water. Vanmorgen cafeïne poeder ingenomen, maar zat geen maatschepje bij of helemaal ergens onderin misschien. Dus maatschepje van andere supp gebruikt. Gevolg dat ik denk ik veel te veel heb genomen. Werd meteen misselijk, trillerig en duizelig. Toch m'n ontbijt genomen. Maar die kotste ik een half uur later in de wasbak weer uit. Me ziek gemeld en nog steeds misselijk na tig wc bezoeken.

Klik om te verkleinen...

Weeg het dan af gek
Heb je paar eetlepels genomen??

 

[neet61]

Nou planning voor vandaag valt helemaal in het water. Vanmorgen cafeïne poeder ingenomen, maar zat geen maatschepje bij of helemaal ergens onderin misschien. Dus maatschepje van andere supp gebruikt. Gevolg dat ik denk ik veel te veel heb genomen. Werd meteen misselijk, trillerig en duizelig. Toch m'n ontbijt genomen. Maar die kotste ik een half uur later in de wasbak weer uit. Me ziek gemeld en nog steeds misselijk na tig wc bezoeken.

Klik om te verkleinen...

Balen man. Maar er is iets te zeggen voor clean eten (en drinken)....

 

[Basma]

Godver ! Sterkte dan vandaag.

 

[040B]

 

[flexx123]

Hard gaan op caffeine, je moet 't een keer geprobeerd hebben

Klik om te verkleinen...

Pff me nog nooit zo misselijk gevoeld.

Weeg het dan af gek
Heb je paar eetlepels genomen??

Klik om te verkleinen...

Haha nee, maar denk ergens tussen de 3 en 5gram. M'n weegschaal is niet zo nauwkeurig.

Balen man. Maar er is iets te zeggen voor clean eten (en drinken)....

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je?

Godver ! Sterkte dan vandaag.

Klik om te verkleinen...

Pff kan mezelf wel voor m'n kop slaan, m'n vriendin heeft me hard nodig en ik lig misselijk op bed.

Klik om te verkleinen...

Ik drink ook nooit koffie ofzo. Krijg alleen caffeine binnen als ik pwo neem. Eerste en laatste keer dat ik die zooi inneem.

 

[Basma]

Stop PWO's, start drinking coffee .

 

[flexx123]

Stop PWO's, start drinking coffee .

Klik om te verkleinen...

Beter beide niet

 

[Rambo1]

Een normale dosis is 200mg.....

 

[040B]

Haha nee, maar denk ergens tussen de 3 en 5gram. M'n weegschaal is niet zo nauwkeurig.

Klik om te verkleinen...

Betere weegschaal voor je verjaardag vragen.

Ik drink ook nooit koffie ofzo. Krijg alleen caffeine binnen als ik pwo neem. Eerste en laatste keer dat ik die zooi inneem.

Klik om te verkleinen...

Blasfemie! Koffie is de drank van de goden...


Beterschap!

 

[Bosco55555]

Denk nou eerst eens aan je schatje....dat is wat telt

 

[IronWarfare]

Dude

 

[neet61]

Hoe bedoel je?

Klik om te verkleinen...

Kopje zelfgezette koffie, maar geen pillen en poeiertjes nemen in dit geval.

 

[neet61]

Een normale dosis is 200mg.....

Klik om te verkleinen...

Jezus ja, 3 gr is echt onwijs veel

 

[Rambo1]

Jezus ja, 3 gr is echt onwijs veel

Klik om te verkleinen...

Niet zo gek dan je dan misselijk wordt....

Voortaan maar caps kopen, dat veiliger