Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.575
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Staat je goed Flex dat gemillimeterde haar, word er eerlijk gezegd wel wat opgewonden van
hmm wat moet ik hier van denken haha, maar heb dat al 5jaar ofzo, helaas slechte haargenen, mn opa was bij zn 30e al helemaal kaal.
Nette shape Flex! Wel een beetje kaal geworden van de test of niet?
Thanks marv, hahah had ik maar gewoon mn pet op gedaan
Training van net UB:
Opwarmen
Plate loaded chest press
2 opwarmsetjes
9x100
5x110
7x100
Plate loaded low row
opwarmsetje
11x90
7x100
6x100
Seated db shoulder press
14x17,5
12x20
8x22,5
Seated cable row
11x59
8x65
5x65
Rope pushdown
16x23
10x29
Seated db curl
12x15
8x15
Ging weer lekker! Vanaf volgende training weer bp ipv plate loaded press en db row ipv plate loaded row, nu nog niet gedaan omdat onderrug nog niet goed genoeg voelde. Vanmorgen precies 70kg op lege maag. vorige week zaterdag 68,9kg en buikomtrek 1cm minder dan vorige week
.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Espressootje is genoeg lijkt meStop PWO's, start drinking coffee
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Staat toch niet gelijk aan een BB bench press van 110 kg lijkt me?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
plate loaded is zo'n machine toch?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Nette shape kerel!
Thanks!
thanks, bp= benchpress
bah
Door wie?
En waar is je haar gebleven
Personal trainers, powerlifters, bodybuilders etc.
nooit veel haar gehad
Haha nog niet bekant, bp waarmee ik nu 5reps mee kan zal zo rond de 85/90kg liggen.
Yes ,gewoon chestpress machine,maar waar jezelf plates op kan laden.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
*Leest Caffeine verhaal*
...je mag blij zijn dat je niet op de eerste hulp terecht bent gekomen..dat is een serieuze o.d
Had gelezen dat 15gram dodelijk kan zijn, daar zat ik nog wel een paar gram vanaf
No way, heb geen mooi egaal koppie en geen zin om dat bij tehoude, 1keer per 2weken tondeuse eroverheen.
En thanks!
Zo weer lb, ik ga voor de 200kg legpress pr
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Succes Flex!
10g caffeine erin en gaan!
Das ongeveer 2 eetlepels
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Succes Flex!
10g caffeine erin en gaan!
Thanks! haha 1scoop insane mode erin geknald, dat was wel genoeg
Das ongeveer 2 eetlepels
Sick!
Net lb getraind:
opwarmen
Plate loaded leg press ( wide)
3 opwarmsetjes
8x200 pr
5x205 pr!
8x180
6x180
Seated leg curl
9x65
6x71 pr
5x71
Plate loaded legpress (Voeten laag en tegen elkaar)
12x160
10x170
8x170
Barbell walking lunges ( 1rep is 2stappen)
12x16
12x21
11x21
In principe alles pr, omdat eerste keer, vind deze fijner dan met dumbells dus blijf deze doen, damn na laatste setje zakte ik telkens door mn benen.
Plate load calve raise (staand)
10x115
10x125 pr
8x135 pr
Plate load calve raise (seated)
13x35
12x40 pr
10x45 pr
Planks
56sec
35sec
28sec
Zwaar, dit moet beter! komt wel weer
Damn heerlijke training in een bijna lege training, benen stonden goed vol!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Holy shit! Zat de caffeine van vrijdag er nog inFlink wat PR's gezet man!
Hoe gaat het met je vriendin nu trouwens?
Haha, ik weet niet, sinds nieuwe schema en trainingswijze train ik veel beter en harder
Met vriendin gaat het redelijk, ze heeft nog wel veel last van haar rug, ze hebben haar in zo'n vervelende positie geopereerd dat ze waarschijnlijk een rib gekneusd heeft, en ik weet zelf uit ervaring dat dat nogal pijn kan doen en best lang last van kan houden, plus ze is nog wel heel moe van de narcose, dus echte verbetering zal nog wel even duren, maar het gaat met de dag beter.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Status
