Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[flexx123]

Gewoon geen rustdagen dan

Klik om te verkleinen...

Als dat effe kon, kan mijn lichaam niet meer aan in combinatie met m'n fysieke baan. Als ik nou kon stoppen met werken zou het wel gaan.

 

[flexx123]

Vanmorgen 70,1kg 76cm buikomtrek, gewicht hetzelfde buikomtrek wel 1cm minder, Nice Denk voeding dus weer beetje omhoog, mag ook wel want heb nog steeds hele dag honger.

 

[Skatermarvin]

Vanmorgen 70,1kg 76cm buikomtrek, gewicht hetzelfde buikomtrek wel 1cm minder, Nice Denk voeding dus weer beetje omhoog, mag ook wel want heb nog steeds hele dag honger.

Klik om te verkleinen...

Yeah buddy!

 

[Jasenko]

Lekker man. Voeding omhoog... nog 2 maanden en ik mag ook

 

[flexx123]

Yeah buddy!

Klik om te verkleinen...

Lightweight baby!

Lekker man. Voeding omhoog... nog 2 maanden en ik mag ook

Klik om te verkleinen...

, hoe ist met jou hongergevoel?


Training van net LB:

Opwarmen

Plate loaded leg press(wide)
3 opwarmsetjes
7x205 pr
6x205
6x205
6x205 vpr

Walking bb lunges
12x33,5 pr
12x33,5
10x33,5

Plate loaded legpress(small)
12x160
12x160
11x160

Seated leg curl
10x61
10x61
10x61 damn net!

Plate loaded standing calve raise
9x150 pr
8x150
8x150

Plate seated calve raise
10x45
9x40
8x40

Weighted hypers
12xbw
12xbw +15
12xbw +20
11xbw +20

Cable woodchoppers
12x11
12x11
10x11

Ging lekker! Wilde eigenlijk 180kg legpress gaan doen 12 reps, maar onderrug voelde redelijk dus dacht f**k it 205kg erop! Morgen Ub, hopelijk die 4x8x80 bp

 

[Jasenko]

Begint te komen, maar niet echt erg nog.

 

[Skatermarvin]

Ik zie weer PR's en VPR's! Trainingen gaan lekker of niet dan Flex!

 

[flexx123]

Ik zie weer PR's en VPR's! Trainingen gaan lekker of niet dan Flex!

Klik om te verkleinen...

Gaat zeker lekker!Krijg ook best veel complimenten dat ze echt verschil zien in mn fysiek, voelt goed! Gisteren bij vrienden geweest, weer hoop chips enz op tafel, later op de avond ook nog bittergarnituur, maar het deed me niks en heb niks gepakt

 

[Basma]

Flexxen. Aka reverse marvinnen.

Spoiler

Nu maar hopen dat je ook een emoticon krijgt .

 

[Skatermarvin]

Gaat zeker lekker!Krijg ook best veel complimenten dat ze echt verschil zien in mn fysiek, voelt goed! Gisteren bij vrienden geweest, weer hoop chips enz op tafel, later op de avond ook nog bittergarnituur, maar het deed me niks en heb niks gepakt

Klik om te verkleinen...

Respect! Mij niet gezien..

 

[Skatermarvin]

Flexxen. Aka reverse marvinnen.

Spoiler

Nu maar hopen dat je ook een emoticon krijgt .

Klik om te verkleinen...

ben bang van niet, want dat is volgens de bodybuildingstandaard eigenlijk gewoon normaal..

 

[Emielos]

Waarom helemaal niks gepakt? Je zit toch niet in prep?

 

[Basma]

ben bang van niet, want dat is volgens de bodybuildingstandaard eigenlijk gewoon normaal..

Klik om te verkleinen...

Oh ja.. Ik ben er met m'n hoofd even niet bij gezien de omstandigheden denk ik!

 

[Basma]

Waarom helemaal niks gepakt? Je zit toch niet in prep?

Klik om te verkleinen...

Robert wil niet te groot worden.

 

[Skatermarvin]

Oh ja.. Ik ben er met m'n hoofd even niet bij gezien de omstandigheden denk ik!

Klik om te verkleinen...

Het is je vergeven..

Robert wil niet te groot worden.

Klik om te verkleinen...

 

[flexx123]

Flexxen. Aka reverse marvinnen.

Spoiler

Nu maar hopen dat je ook een emoticon krijgt .

Klik om te verkleinen...

Haha wat marvin zegt, ik ben te gewoon

Respect! Mij niet gezien..

Klik om te verkleinen...

Dat dacht ik al

ben bang van niet, want dat is volgens de bodybuildingstandaard eigenlijk gewoon normaal..

Klik om te verkleinen...

Dit.

Waarom helemaal niks gepakt? Je zit toch niet in prep?

Klik om te verkleinen...

Omdat ik als ik eenmaal iets pak helemaal losga, dan pak ik liever niks en wil me goed aan mn schema houden, en ga volgend weekend of weekend erop met mn vriendin een weekend weg, ga liever dan wat cheaten

Oh ja.. Ik ben er met m'n hoofd even niet bij gezien de omstandigheden denk ik!

Klik om te verkleinen...

Kan gebeuren

Robert wil niet te groot worden.

Klik om te verkleinen...

Stel je voor, dadelijk denken ze nog dat ik juice

Het is je vergeven..

Klik om te verkleinen...

Training van net UB:

Opwarmen

BP
opwarmen
8x80
8x80
7x80
6x80
Grr, helaas niet die 4x8, maar toch wel redelijk tevreden, volgende keer toch 82,5 omdat ik alle setjes boven de 6reps zat.

Db row
10x25
8x35 easy
5x42,5 pr oef toch iets te zwaar
8x37,5
Volgende keer 3x8x37,5 als target

Seated db shoulder press
6x25 waardeloos
6x22,5
5x22,5

25kg is toch nog iets te zwaar, volgende keer weer 22,5

Seated cable row
10x65
10x65
9x54

Incline cable fly
10x17
10x17
7x17

Skullcrusher
15x26
13x26

Seated db curl
6x17,5 pr
10x15

Planks
61sec
46sec
31sec
Pff snap niet dat dit niet gewoon elke keer beter gaat.

Toch wel lekker getraind ondanks dat niet alles ging zoals ik wilde maarja qua gevoel was het goed. Vanaf morgen weer 200kcal per dag omhoog. Woensdag pas weer een training omdat ik morgenavond naar manueel therapeut ga en dus effe een extra dagje rust neem.

 

[RFFNCK]

Toch niet slecht!

 

[neet61]

8-8-7-6x 80 is ook heel netjes! Gaat lekker weer.

 

[flexx123]

Toch niet slecht!

Klik om te verkleinen...

Thanks

8-8-7-6x 80 is ook heel netjes! Gaat lekker weer.

Klik om te verkleinen...

Thanks ,gaat niet slecht nee.

Vanmorgen 71kg , besloten om deze week sowieso 2deload trainingen te doen op 60% want lijkt me niet verstandig als ik vanavond bij therapeut ben geweest mn onderrug weer zwaar te gaan belasten.

 

[IronWarfare]

Zo dan kerel. Je zit in een lekkere flow!