Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.561
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Gaat best goed ja
Die extra kcals gaan je goed doen. De motivatie en inzet zijn wel op orde, je moet er nu alleen nog even voor zorgen dat je lichaam voldoende energie voorhanden heeft
En mag maandag weer beetje verhogen
. Energie komt ook wel goed. Morgen nog een ub deload training en dan 3dagen rust.Training van toen straks LB deload:
Plate loaded Legpress
12x40
12x80
4x10x120
Seated leg curl
3x10x41
Leg extension
3x10x59
Walking barbell lunges
3x12x 18,5
Bench split squat
2x12,x18,5
Wow pomp in mn quad, die moet ik vaker doen.
Standing plate loade calve raise
12x40
3x12x80
Hyper extension
12xbw
3x10xbw +5
Planks
3x 40sec
Tja wat moet ik ervan zeggen. Deload is saai maar af en toen nodig, wel beter gefocust op de mmc ala @Skatermarvin .
Morgen nog een ub deload training en dan pas maandag weer een fb training want ga weekend weg met mn vriendin en de hond naar de veluwe omdat we 5jaar samen zijn zondag.
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Leggings wtf/out
*nohomo*
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik had er 1 van Reebok, maar wat een kutkwaliteit, deze is echt goed!
Leggings wtf
Nou dit red je niet met een *nohomo* tag....
Haters
Bene trainen in lange broek vind ik kut, korte broek vin ik nu te koud en voel ik me nie op m'n gemak in. Genoeg buffe gasten in legging bij ons in de gym.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Was maar aan het grappen hoor. Ik vind mijn benen gewoonweg niet buff genoeg voor een legging..Haters
Bene trainen in lange broek vind ik kut, korte broek vin ik nu te koud en voel ik me nie op m'n gemak in. Genoeg buffe gasten in legging bij ons in de gym.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
BelowZero
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2011
- Berichten
- 1.354
- Waardering
- 170
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Weet ik, gekke is dat ik m'n benen groter vind lijken in legging dan korte broek.
Buffe gasten kunnen toch ook gewoon homo zijn
Dat kan ja
Deze
https://eu.gymshark.com/products/gymshark-apex-leggings-black
Zit wel strak ja, onder zitten ritsjes dat is dan wel weer fijn.
Normaal niet nee, en ik deload normaal ook amper, maar m'n onderrug zeurt alweer best lang dat ik het niet verstandig vind om zwaar te trainen. Even rustig aan en volgende week weer knallen.
BelowZero
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2011
- Berichten
- 1.354
- Waardering
- 170
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
Het probleem is dat een deload jouw zeurende onderrug niet laat weg gaan.
Ik zou iets aan de oorzaak doen en grote kans dat je een anterior pelvic tilt heb.
https://www.t-nation.com/training/7-ways-to-fix-anterior-pelvic-tilt
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Die oefeningen doe ik al maanden.
Even bewerkt @BelowZero
Deze link die jij gaf is wel een andere die @Basma me ooit gaf. Ik ga eens een schematje maken voor die oefeningen en consequent elke ochtend doen, want laatste tijd niet consequent gedaan. Bedankt!
Even bewerkt @BelowZero
Deze link die jij gaf is wel een andere die @Basma me ooit gaf. Ik ga eens een schematje maken voor die oefeningen en consequent elke ochtend doen, want laatste tijd niet consequent gedaan. Bedankt!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van net UB:
Bp
opwarmen
4x10x60
Seated cable row
3x10x41
Seated db shoulder press
3x12x15
Db row
3x12x22,5
Machine fly
3x12x29
Seated db curl ss Rope pushdown
15x9 15x17
15x9 15x17
Db side raises
3x12x7,5
Hanging knee raises
15x
14x
12x
Lightweight buddy! Alles extra langzaam uitgevoerd ( tut mmc ala @Skatermarvin JWT)
Nu lekker 3dagen rust en lekker met mn schatje genieten van het weekend.
Bp
opwarmen
4x10x60
Seated cable row
3x10x41
Seated db shoulder press
3x12x15
Db row
3x12x22,5
Machine fly
3x12x29
Seated db curl ss Rope pushdown
15x9 15x17
15x9 15x17
Db side raises
3x12x7,5
Hanging knee raises
15x
14x
12x
Lightweight buddy! Alles extra langzaam uitgevoerd ( tut mmc ala @Skatermarvin JWT)
Nu lekker 3dagen rust en lekker met mn schatje genieten van het weekend.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
In b4: @flexx123 maakt die gains van zijn leven door maximale TUT en mmc..
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Ik accepteer je hoe je bent @flexx123 !
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Status
