Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Skatermarvin · 31 okt 2016

flexx123 zei:
Weekendje weg was zeer geslaagd, Veluwe is echt mooi! Wel iets meer gecheat dan de bedoeling was maarja .Zaterdag middag stuk monchoutaart, zaterdag avond naar de Griek geweest. Zondagochtend bij ontbijt een croissant en chocolade broodje. Zondagavond thuis nog sushi en een bosche bol. Maarja vanmorgen iets zwaarder door vocht.

Vanavond een fb training en woensdag begin ik met een nieuw ub/lb schema en kcal gaan ook weer iets omhoog

Klinkt als een prima weekend! :marvin:

040B · 31 okt 2016

marina1975 zei:
Ik ben nog niet terug.
Wij zijn zaterdag tot en met vandaag in Leuven. Dus nog even genieten.

Leuven is echt een leuke stad. 2 maanden gezeten voor het werk. Zeker geen straf!

We gingen regelmatig bij 'de Kansel' op de Muntstraat eten.

marina1975 · 31 okt 2016

040B zei:
Leuven is echt een leuke stad. 2 maanden gezeten voor het werk. Zeker geen straf!

We gingen regelmatig bij 'de Kansel' op de Muntstraat eten.

Was ook zeker geen straf. En vanmiddag nog in het zonnetje zonder jas gezeten op het terras.

De Kansel hebben wij gisteravond gegeten. Lekker genieten in ieder geval!

flexx123 · 31 okt 2016

marina1975 zei:
Ik ben nog niet terug.
Wij zijn zaterdag tot en met vandaag in Leuven. Dus nog even genieten.

Lekker

Skatermarvin zei:
Klinkt als een prima weekend!

Was het zeker!

040B zei:
Leuven is echt een leuke stad. 2 maanden gezeten voor het werk. Zeker geen straf!

We gingen regelmatig bij 'de Kansel' op de Muntstraat eten.

Misschien ook maar eens heen dan!

marina1975 zei:
Was ook zeker geen straf. En vanmiddag nog in het zonnetje zonder jas gezeten op het terras.
De Kansel hebben wij gisteravond gegeten. Lekker genieten in ieder geval!

Was zeker lekker weer vandaag en in het weekend!

TRaining van net FB:

Opwarmen

Leg extension ss Lying leg curl
12x89 12x35
12x95 12x35
11x95 10x35

Bench split squat (barbell)
15x16
12x21
10x26
Wat een vette oefening, en wat een pomp!
Ook super goed voor mijn stabiliteit en core.

Pull ups
8xbw
8xbw
7xbw

Bp
opwarmen
9x75
7x80
6x80

Plate loaded pulldown
12x70
12x90
11x90
11x90

Seated shoulder db press
12x12,5
3x12x20

Preacher ez-barbell curl ss lying one arm tricep extension
12x28,5 15x10
11x28,5 15x12,5
8x28,5 12x15

Niet super zwaar gegaan omdat onderrug nog steeds zeurt, heb de oorzaak gevonden en het ligt aan mn werkschoenen,want hele weekend nergens last van gehad, vandaag half uur op mn werk en ik kreeg al last, heb 2 maanden geleden al nieuwe besteld, tig keer gevraagd hoe het er nou mee zat en vandaag kwam hij ermee dat die schoenen die ik had besteld niet meer leverbaar zijn, heb nu andere besteld dus hopelijk zijn die wel snel binnen! Maarja training ging eigenlijk voor de rest wel lekker!

040B · 31 okt 2016

Moest die bench split barbell squat moest ik even googelen. Ziet er uit als een soort lunge.

Zal ik ook eens proberen als afwisseling.

neet61 · 31 okt 2016

Lekkkere training, een hoop oefeningen!
Ik hoop dat het helpt die nieuwe schoenen.

040B zei:
Moest die bench split barbell squat moest ik even googelen. Ziet er uit als een soort lunge.

Zal ik ook eens proberen als afwisseling.

Is het zelfde als Bulgarian squat denk ik. Lekkere oefening, goed voor core ook!

Skatermarvin · 1 nov 2016

Je hoeft ook niet altijd superzwaar te gaan om toch een goede training te hebben! :thumbs:

neet61 · 1 nov 2016

Skatermarvin zei:
Je hoeft ook niet altijd superzwaar te gaan om toch een goede training te hebben!

inb4 MMC

Rambo1 · 2 nov 2016

Skatermarvin zei:
Je hoeft ook niet altijd superzwaar te gaan om toch een goede training te hebben!

Gewoon zwaar genoeg

flexx123 · 2 nov 2016

040B zei:
Moest die bench split barbell squat moest ik even googelen. Ziet er uit als een soort lunge.

Zal ik ook eens proberen als afwisseling.

Moet je doen, echt lekkere oefening!

neet61 zei:
Lekkkere training, een hoop oefeningen!
Ik hoop dat het helpt die nieuwe schoenen.

Is het zelfde als Bulgarian squat denk ik. Lekkere oefening, goed voor core ook!

Thanks!

Ja en laat mn core nou ook veel werk nodig hebben

Skatermarvin zei:
Je hoeft ook niet altijd superzwaar te gaan om toch een goede training te hebben!

Als het ook maar niet te licht is

neet61 zei:
inb4 MMC

Mmc rules!

Rambo1 zei:
Gewoon zwaar genoeg

Sowieso!

Net ub:

pwo: 1scoop blast + 1scoop insane mode

opwarmen

Incline bp
10x40
8x50
8x65
8x65
8x65
7x65
Pff hier al flinke pomp

Pull ups
8xbw
7xbw
7xbw
pomp pomp pomp wtf haha

Bp
10x50
10x70
8x70
8x70

Plate loaded pulldown
10x70
12x92,5
10x92,5
9x92,5

Seated db side raises
15x7,5
10x10
10x10

Preacher ezbar curl ss bench dips
15x21 18xbw +20
15x23,5 17xbw +35
15x26 15xbw +40

Lekker! Heerlijke training. Alles stond goed vol

Sta beetje scheef

IronWarfare · 2 nov 2016

Lekker bezig kerel!!!

Rambo1 · 2 nov 2016

Nice vein

CoronaChris · 2 nov 2016

Netjes fysiek man!

Ano_071120 · 2 nov 2016

netjes al hoor
goeie tat ook

wovano · 2 nov 2016

Staat goed vol, goede progress gemaakt

Skatermarvin · 3 nov 2016

Nette training Flexx! Je bent zowieso een sterke bencher..dat wordt wat zaterdag

Je shape is ook nice trouwens! Still mirin' those arms!

Basma · 3 nov 2016

Dat klinkt als een mooi weekend op de veluwe kerel

. Ik zag de pic daarstraks al voorbij komen op insta. Ik ben ook nog altijd jaloers op je armen :')

flexx123 · 3 nov 2016

IronWarfare zei:
Lekker bezig kerel!!!

Thanks bro

Rambo1 zei:
Nice vein

Ja dat is ook zowat m'n enige vein

CoronaChris zei:
Netjes fysiek man!

Thanks!

droopyy zei:
netjes al hoor
goeie tat ook

Thanks, moet die nog steeds een keer aflaten maken.

wovano zei:
Staat goed vol, goede progress gemaakt

Ja gaat best lekker!

Skatermarvin zei:
Nette training Flexx! Je bent zowieso een sterke bencher..dat wordt wat zaterdag

Je shape is ook nice trouwens! Still mirin' those arms!

Thanks marv, heb zwaarder gebencht maar volgens mij druk ik nu wel echt meer met m'n borst!

Basma zei:
Dat klinkt als een mooi weekend op de veluwe kerel . Ik zag de pic daarstraks al voorbij komen op insta. Ik ben ook nog altijd jaloers op je armen :')

Veluwe was top ja

Armen gaan eigenlijk altijd wel goed bij mij ook al zijn ze maar 39cm.

Vanavond lb en zaterdag ub bij flexx gym Gouda met @Skatermarvin .

flexx123 · 3 nov 2016

Net LB:

Opwarmen

Bench split squat
12x16
8x28,5
8x28,5
8x28,5

Lying leg curl
8x41
7x41
6x41
f**k!

Plate loaded legpress
12x40
auw mn hamstrings haha even doorheen bijten
10x80
3x12x120 zwaar zat als 3e oefening

Walking bb lunges
3x12x26

Hyper extensions
12xbw
12xbw +10
2x10xbw +15

Leg extensions
3x8x101
Damn wat een pomp in mn quads

Hanging knee raises
3x12

Zooo zware training, hele dag al moe in mn benen, slecht geslapen afgelopen nacht door teveel pwo, maar training ging toch wel lekker

Dat wordt goeie spierpijn!

neet61 · 4 nov 2016

8x split squat, is dat 8x links + 8x rechts? of 4xL+R
Succes met de spierpijn

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Massive Warrior

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

wvncoaching.nl

Superior Athlete

Huge Freak

Massive Warrior

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics