- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
thnx, ga ik op letten!
Die schoenen lijken wel motorschoenen man! Dat dacht ik dus eerst...Zeker door de naam
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.552
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
thnx, ga ik op letten!
Die schoenen lijken wel motorschoenen man! Dat dacht ik dus eerst...Zeker door de naam
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Zweer zelf bij Adipowers, heeft me absoluut geholpen bij het opbouwen van mijn SQ
.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Doen
Zitten echt heerlijk.Dat valt wel mee.Zodra je stopt met die wat ze een donald duck squat (no offence) noemen waarbij je al de spanning naar je onderrug verplaats dan zal het er gelijk al een stuk beter uit zien.
Edit:Je doet het bij de goblet squat wel goed dus nu het naar de back squat overbrengen.
Daarom ben ik ook goblet squat gaan doen,maar zodra het gewicht op mn rug ligt is het moeilijk dezelfde vorm aan te houden..
Toffe schoenen man!
Hangende leg/kneeraises zijn inderdaad niet ideaal..dat vergt imo meer van je handen, armen etc. dan van je buik..
Mooie training trouwens! Lekker doorbouwen die legdays!!
thanks! Mja ik ga bij hanging teveel met mn onderrug zwaaien wat niet lekker voelt, normaal doe ik die in roman chair, maar die was bezet.
Wel een goede grip-treen!
Dat wel
Haha, je zou er vast wel moter mee kunnen rijden
Zweer zelf bij Adipowers, heeft me absoluut geholpen bij het opbouwen van mijn SQ
Die ryderwear schoenen zijn iet voor het squaten he, daar heb ik adidas powerlifters 2.0 voor
Training van net UB:
pwo:1scoop monster
Opwarmen
Incline bp
10x40
5x50
5x70
4x5x72,5
Nice! Wel zo'n beetje de max nu, ga ook vanaf volgende week incline bp en bp omdraaien om weer kracht op normale bp optebouwen met 4x5.
Tbar row
10x20
10x30
6x45
6x45
6x45
15x45
Vanaf volgende week ook 4x5 elke week 2,5kg verhogen
Bp
10x60
5x70
8x78,5
8x78,5
8x78,5
Had achteraf 79kg moeten doen,maarja had dit ook maar net gehaald
Plate loaded pulldown
12x70
3x10x90
Seated db side raise ss Machine fly
15x9 12x59
12x10 10x77 pr
12x10 8x77
11x10 10x65 ( laatste spot)
Weighted dips ss Barbell curl
12xbw +15 10x26
8xbw +35 8x33,5
7xbw +35 6x33,5
6xbw +35 9x28,5
Weighted pushups (voeten op box, handen op stang smith rack)
12xbw +15
9xbw +30
8xbw +30
8xbw +30
Heavy shit
Zo weer een lekkere training! Niet alles gehaald wat de planning was maarja kan niet altijd feest zijn. Vanavond uiteten bij een steakrestaurant omdat die vader van mn vriendin jarig is, dus lekker veel vlees eten! Morgen LB, maar weet nog niet of squats en quad oefeningen gaan doen, want aanhechting van pees onder mn knie is nog steeds pijnlijk.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik bedoel qua gewicht en rep targets die ik mezelf had gesteld, misschien eis ik ook teveel van mezelf
En thanks komt goed
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Eens, heb ze zef ook. Maar gebruik ze ook echt alleen voor de squat. Na de squats doe ik ze uit en ga ik verder op mijn allstars met legpresses etcZweer zelf bij Adipowers, heeft me absoluut geholpen bij het opbouwen van mijn SQ
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Eens, heb ze zef ook. Maar gebruik ze ook echt alleen voor de squat. Na de squats doe ik ze uit en ga ik verder op mijn allstars met legpresses etc
Hier hetzelde standaard 2paar schoenen bij op legday!
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Geen idee ik heb de powerlifter 2. Volgens mij is de hakverhoging iets hoger?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoe kan je aan een filmpje nou zien dat de spanning op de onderrug staat, en niet verdeeld over de hele rug? De rug blijft de hele beweging goed stabiel toch?
BelowZero
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2011
- Berichten
- 1.354
- Waardering
- 170
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
Als hij de eerste rep start zie je dat hij eerst zijn onderrug zoveel mogelijk opspant en hol trekt.Als hij daarna gaat zakken zie je die holling gaandeweg weer verdwijnen dat betekent dat er beweging in zijn onderrug is.Bij rep 7 zie je dat hij het nog een keer doet.
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik doe dat denk ik omdat ik anders te ver met mijn knieen naar voren kom, zal daar ook eens opletten dat ik dat afleer.
Prima inclines Flex! Ben benieuwd hoever je de normale bench weer kunt uitbouwen!
Lekker gegeten gister?
Thanks! Ik ga beginnen op 4x5x75 en dan hopelijk opbouwen naar 4x5x95( of hoger
) en dan ga ik weer incline eerst pakken.Wat ik heb gegeten was lekker, maar wat een waardeloos restaurant verder. We hadden gekozen voor ayce , je kon dat 1 gerecht bestellen per persoon en als dat op is kon je een nieuw gerecht bestellen, maar ging zo traag dat we telkens 40min. moesten wachten dus uiteindelijk 5 gerechten gegeten in 3,5uur en nog steeds honger. Ze hadden als excuus dat er 2 koks geopereerd waren die nu thuis zitten. Dus? Is dat ons probleem, dan moeten ze maar voor vervanging zorgen! Daar gaan we dus nooit meer heen.
Training van vanmorgen LB:
opwarmen
Hip trust
10x46
4x5x71 pr
Rdl
10x40
3x8x60
Plate loaded glutes kickback ( one leg)
12x10
3x12x15
Seated leg extension ss Hyper extension
12x47 12xbw
12x53 10xbw +10
12x53 10xbw +10
10x53 10xbw +10
Plate loaded Standing leg curl (one leg) slow reps
3x10x5
Knee raise ss Cable woodchopper
12x 12x11
12x 12x11
12x 11x11
En nog even liggen foamrollen
Deze training dus geen squats en quad oefeningen omdat ik dus nog last heb van pees onder mn knie, Hopelijk is dat donderdag over! Toch wel lekker getraind, vandaag nieuw apparaat gedaan dus die kickback, echt heerlijk apparaat!
Laatst bewerkt:
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, dat is een slechte beurt van dat restaurant, en lijkt een beetje op een smoes 
OK, heel subtiel. Ik heb dat er niet uitgehaald. Klopt dat ook een beetje met je eigen gevoel @flexx123 ?
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Ah, dat vroeg ik me dus meteen af toen ik de training zag.. Waarom geen squaaats?! Verklaart een hoop
Hoe gaat het hier verder?
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Blasphemy!!Kut van dat restaurant. Klinkt een beetje als tapas eten bij 't Zusje, 2 gerechten per persoon per ronde en duurt standaard 45 min ofzo. Uiteindelijk heb je na een paar uur nog honger
Ben bij 2 locaties geweest van 't Zusje en dat ging allemaal erg vlot, jammer dat je een locatie hebt getroffen waarbij het niet zo was..
Geef een andere locaties nog eens een kans zou ik zeggen
- Status
