- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Die zal het waarschijnlijk worden ja plate loaded
Oja heb me aangemeld voor BB united
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.543
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
Die zal het waarschijnlijk worden ja plate loaded
Oja heb me aangemeld voor BB united
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nice!Die zal het waarschijnlijk worden ja plate loaded
Oja heb me aangemeld voor BB united
Is dat die iso-lateral row?Zo iets als dit:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Nice!
Zo iets als dit:
zoiets ja
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Net LB power
opwarmen
Squat
10x30
8x40
5x50
3x5x62,5
Easy
Hip trust
10x46
10x56
2x8x61
Hack squat plate loaded
12x50
10x60
Leg press plate loaded
15x110
12x120
Leg extension plate loaded
10x60
12x90
10x110 pr
Seated leg curl
9x65
6x71
6x71
Lying leg curl
10x37,5
8x41
Plate loaded calf raise staand
10x80
10x85
9x90
Plate loaded calf raise zittend
10x32,5
8x37,5
Hyper extensions
12xbw +5
2x12xbw +15
Prima training! Onderrug zeurde nog wel een beetje maar viel mee. Morgen afspraak maken bij de huisarts omdat ik al best lang tijd last van mn maag/darmen heb. Heb constant een opgeblazen gevoel en moet tig keer per dag naar de wc. Vezels eet ik genoeg.Heb ook al geprobeert om zuivel er helemaal uit te gooien, maar het blijft hetzelfde.
opwarmen
Squat
10x30
8x40
5x50
3x5x62,5
Easy
Hip trust
10x46
10x56
2x8x61
Hack squat plate loaded
12x50
10x60
Leg press plate loaded
15x110
12x120
Leg extension plate loaded
10x60
12x90
10x110 pr
Seated leg curl
9x65
6x71
6x71
Lying leg curl
10x37,5
8x41
Plate loaded calf raise staand
10x80
10x85
9x90
Plate loaded calf raise zittend
10x32,5
8x37,5
Hyper extensions
12xbw +5
2x12xbw +15
Prima training! Onderrug zeurde nog wel een beetje maar viel mee. Morgen afspraak maken bij de huisarts omdat ik al best lang tijd last van mn maag/darmen heb. Heb constant een opgeblazen gevoel en moet tig keer per dag naar de wc. Vezels eet ik genoeg.Heb ook al geprobeert om zuivel er helemaal uit te gooien, maar het blijft hetzelfde.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Easu squats. Nice! Ik begrijp dat je er weer lekker in zit qua techniek
Vervelend van de maagklachten zeg. Ik heb er ook een hele tijd last van gehad. Hopelijk kan de arts je ermee helpen.
Ja techniek gaat weer lekker, ga alleen atm niet dieper dan paralell maar dat komt denk ik wel weer. Darmen gaat de laatste dagen al een stuk beter, dus huisarts nog maar niet gebeld. Denk dat het te maken had van stress door relatiebreuk en denk ook wel omdat ik nu wat minder eiwitten eet en een stuk minder vlees( eet alleen nog maar kip qua vlees 1 keer per dag en de rest vegetarische vleesvervangers en vis).
Lekkere training maat, lekker 2 uur bezig geweest. Squats zagen er easy uit inderaad.
Yeah buddy! Ging lekker.
Per week 2,5kg , hopelijk kan ik dat een hele tijd doorzetten
Ja man, gelukkig gaat het al een stuk beter.
Nee onderug gezeur kwam door die tbar en denk omdat ik een tijdje geen hip trust meer had gedaan. Gezeur is alweer bijna weg
Net chest arms
pwo: 1,5 scoop monster
Opwarmen
Speed bp:
10x40
6x3x65
Incline db press
12x30
9x32,5
5x35, veel kracht verloren met in positie brengen, blijf dat kut vinden, volgende keer effe spotter erbij
Smith bp ( gewicht exclusief stang)
16x55
10x60
8x60
Machine fly
22x41
16x44
Boem! heerlijk die pomp
Db preacher curl
10x17,5
8x17,5
7x17,5
Lying ezbar tricep extension
12x31
12x31
10x31
Db concentration curl
16x10
12x12,5
Rope pushdown
15x38
13x41
Spider curl lying incline
22x16
16x21 pr
One arm pushdown
22x11
13x14 pr
Zo! Knal training! Pomp was niet van deze wereld. Morgen Lb hypertrophy!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Yup dit is em
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Mij ook nog niet
Thanks! Ging lekker!
Nu snap ik die chest pump wel!
Bevallen de smith benches?
Ja smith benches voelen veel beter dan die plate loaded chest press, goeie mmc!
Maag en darmklachten really suck...weet er alles van
Goeie trainingen bro!
Thanks rambro! Gelukkig gaat het al wat beter.
Thanks bro.
Onder andere
Pompen als een malle!
Van waar minder vlees? Ik vind het een goed idee met oog op duurzaamheid in ieder geval
Duurzaamheid onder andere, zag bij iemand op insta die vegan is geworden die zei dat ze minder puisten erdoor heeft, en daar heb ik best veel last van op mn rug, maar nu is dat wel al een stuk minder heb ik het idee, ook vind ik veel vleesvervangers lekkerder dan gehakt oid en het is ook nog gezonder om niet teveel vlees te eten.
Gisteren was Lb hypertrophy eigenlijk de bedoeling,maar ik had zo'n koppijn en was kei moe dat ik niet ben gegaan, dus planning beetje omgegooid vandaag rug schouders gedaan en morgen LB dan.
Net rug schouders hypertrophy
Pwo: 1 scoop monster
Opwarmen
Plate loaded row
10x60
10x90
10x100
7x110
Rack chins
12xbw
11xbw +5
10xbw +5
Seated cable row
12x59
10x59
10x59
Db row
15x25
14x27,5
Plate loaded pulldown
20x65
15x70
Seated Db shoulder press
11x25 pr
8x25
6x25
Seated one arm side raises
20x7
14x8
13x8
Machine reverse fly
13x29
11x29
Hanging leg raises ss Db side bent
14xbw 15x15
13xbw 15x15
12xbw 14x15
Weer lekker getraind! Rug en schouders stonden aardig vol!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
