Gesloten Flexx - road to jbc 2019

KevvL · 24 mrt 2017

flexx123 zei:
daar heb ik best veel last van op mn rug

Roids confirmed.

Camelus · 24 mrt 2017

Vanwaar vaak maar twee setjes op een oefening l?

Skatermarvin · 24 mrt 2017

Je staat er goed bij Flex! Is die plate-loaded row per kant

Ook mooie PR met die 25's!

flexx123 · 24 mrt 2017

Rambo1 zei:
Goeie pica

Thanks!

KevvL zei:
Roids confirmed.

Huh?

Saik zei:
Vanwaar vaak maar twee setjes op een oefening l?

Zo staat het in layne Norton z'n schema,te weinig?

Skatermarvin zei:
Je staat er goed bij Flex! Is die plate-loaded row per kant Ook mooie PR met die 25's!

Thanks marv, eind volgende maand m'n kcal verlagen en dan wil ik cutten naar 8%. Eens kijken hoe ik er dan bijsta. Haha nee plate loaded row is beide kanten bij elkaar, zo sterk ben ik nou ookweer niet

KevvL · 24 mrt 2017

flexx123 zei:
Huh?

Hehe kidding bruh

Skatermarvin · 24 mrt 2017

8% is nice! Ben echt benieuwd naar je aanpak en het resultaat!

Jasenko · 24 mrt 2017

Ben ook benieuwd hoe je op 8 procent staat

FREAKJAM · 24 mrt 2017

Dan moet je tegen die tijd wel echt je gebakjes laten staan

Skatermarvin · 24 mrt 2017

FREAKJAM zei:
Dan moet je tegen die tijd wel echt je gebakjes laten staan

I see what you did there! :marvin:

flexx123 · 24 mrt 2017

Skatermarvin zei:
8% is nice! Ben echt benieuwd naar je aanpak en het resultaat!

Denk carbcycling en rustiger kcal verlagen dan vorige keren, daarom neem ik er nu ook 4maanden de tijd voor. Ben ook heel benieuwd! Wil die sixpack wel eens zien.

Jasenko zei:
Ben ook benieuwd hoe je op 8 procent staat

Zal wel rond de 65kg uitkomen vrees ik :eek:

, maarja schijt aan gewicht

FREAKJAM zei:
Dan moet je tegen die tijd wel echt je gebakjes laten staan

Komt goed, als ik cut ben ik meer dedicated dan in bulk

Skatermarvin zei:
I see what you did there!

HAHA

Net LB hypertrophy

pwo: 1scoop monster

opwarmen

Squat ( speed work)
6x3x46

Hip trust
10x46
3x8x66

smith Hack squat
10x20
12x40
12x40
7x40
Pff quads zijn echt zwak

Leg extension plate loaded
20x45
20x45
18x45

Lying legcurl
12x37,5
13x35

Seated Legcurl
20x47
18x47

Standing calf raise plate loaded
4x15x65

Seated calf raise plate loaded
2x20x22,5

Prima training, morgen dagje rust en zondag UB power!

Camelus · 24 mrt 2017

Succes met je doel, benieuwd of het je gaat lukken

(vreetzak)

Jasenko · 24 mrt 2017

Misschien wel lager dan 65kg wil je echt -8% gaan

8 is wel laag hoor, maar dan ben je ook wel goed ripped en kan je lekker rebounden ook

Skatermarvin · 25 mrt 2017

Jasenko zei:
Misschien wel lager dan 65kg wil je echt -8% gaan
8 is wel laag hoor, maar dan ben je ook wel goed ripped en kan je lekker rebounden ook

Zeg dat nou niet!! Dat gewicht is ons bodybuilders blijkbaar veel waard...

Totdat je ziet hoe je er uit ziet...shredded op 65kg.. (in Flexx zijn geval)

Welkom bij team slappe quads :wave:

flexx123 · 26 mrt 2017

Saik zei:
Succes met je doel, benieuwd of het je gaat lukken (vreetzak)

Thanks, ga er met de volle 100% voor!

Jasenko zei:
Misschien wel lager dan 65kg wil je echt -8% gaan
8 is wel laag hoor, maar dan ben je ook wel goed ripped en kan je lekker rebounden ook

Pff vind 65kg al zo weinig, vorige cut tot 68,5kg gekomen maar toen zat ik denk ik nog op 12%, als het zover is dat ik moet rebounden vraag ik je wel hoe en wat

Skatermarvin zei:
Zeg dat nou niet!! Dat gewicht is ons bodybuilders blijkbaar veel waard...

Totdat je ziet hoe je er uit ziet...shredded op 65kg.. (in Flexx zijn geval)

Welkom bij team slappe quads

Eigenlijk moet ik dat gewicht ook gewoon aan de kant zetten, en alleen op buikomtrek en vp afgaan,maarja moeilijk

Team slappe quads haha.

Effe 1000kcal ontbijt erin, over half uurtje monster erin en dan op naar de gym!

Basma · 26 mrt 2017

Rip. Hier ga je spijt van krijgen denk ik

flexx123 · 26 mrt 2017

Basma zei:
Rip. Hier ga je spijt van krijgen denk ik

Waarvan?

Net ub power

pwo: 1scoop monster

Opwarmen

BP
10x40
5x60
3x75
3x5x85
Geen grinders, dus volgende week +2,5

Weighted pull ups
9xbw +5,5 nice
7xbw +5,5

MP
8x30
6x42,5
6x42,5
7x42,5
lekker

Machine fly
8x68
6x68
8x59

Weighted dips
8xbw +30
8xbw +30
8xbw +30

Barbell curl
7x34,5
7x34,5
7x34,5

One arm pushdown ss Hammer curl
13x11
7x13 12x15
12x11 9x17,5
kut pulley

Heerlijke training! Gevoel dat ik toch wel wat droger ben dan een paar weken geleden, maarja ik fiets nu ook meer en ben iets gezakt in kcal. Vanavond Sushi en dan morgen LB power knallen met de sushigains

Basma · 26 mrt 2017

Afvallen naar 8%

flexx123 · 26 mrt 2017

Basma zei:
Afvallen naar 8%

Denk het niet, moet toch eens een keer droger worden. Eindeloos bulken naar 16-17% en dan weer cutten naar 12 schiet niet op, als ik op 8 sta wil ik daarna niet meer boven de 12% uitkomen.

Basma · 26 mrt 2017

flexx123 zei:
Denk het niet, moet toch eens een keer droger worden. Eindeloos bulken naar 16-17% en dan weer cutten naar 12 schiet niet op, als ik op 8 sta wil ik daarna niet meer boven de 12% uitkomen.

Mkay Niet echt optimaal als je natty bent :marvin:

neet61 · 26 mrt 2017

flexx123 zei:
Denk het niet, moet toch eens een keer droger worden. Eindeloos bulken naar 16-17% en dan weer cutten naar 12 schiet niet op, als ik op 8 sta wil ik daarna niet meer boven de 12% uitkomen.

Dat soort % en nog voortgang willen boeken, werkt alleen als je AAS gebruiker bent.

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Superior Athlete

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Massive Warrior

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics