Fitness Seller

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Lekkere benches nog steeds Flex! Lekker verhogen volgende keer!:D
 
Je benches gingen echt easy man! Lekkere dips ook :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.710
Basma zei:
Mkay Niet echt optimaal als je natty bent :marvin:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wie zegt er dat ik natty blijf:P

neet61 zei:
Dat soort % en nog voortgang willen boeken, werkt alleen als je AAS gebruiker bent.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

We gaan het zien, ik wil eens shredded zijn:)

Skatermarvin zei:
Lekkere benches nog steeds Flex! Lekker verhogen volgende keer!:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks, yes volgende keer 87,5kg!

Skatermarvin zei:
Lekker minimaal 6 maanden per jaar als semi-fatfuck rondlopen is ook niet alles...:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Daar wil ook vanaf ja:)

FREAKJAM zei:
Je benches gingen echt easy man! Lekkere dips ook :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Echt easy is ook weer overdreven, maar ze waren wel te doen:) , dips gingen wel ok ja:)

neet61 zei:
Met 12-14% ben je echt geen phatphuck Marvin. Zeker niet als er een pack mussels onder zit :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nee, maar met 16-17% begint het al aardig in de buurt te komen.

FREAKJAM zei:
Noem je mij nu indirect een semi fat-f**k? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kan niet, jij bent kei slank man!

neet61 zei:
Ik ben er bang voor dat hij ons 2 bedoelt, ja.... :sad:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

HAHA

Skatermarvin zei:
Dan moet het dikgedrukte wel het geval zijn...

:aai:
:aai:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:D

neet61 zei:
Auw... welja, dat kan er ook nog wel bij :sad:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Skatermarvin zei:
Sorry...



...not sorry:windup:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gemeen hoor haha!

Net LB power

Pwo: blik monster zero met halve scoop monster

opwarmen

Squat
10x30
8x40
5x50
3x5x65
prima reps


Hack squat plate loaded
13x55
11x65

Leg press plate loaded
15x115
14x125

Leg extension plate loaded
10x70
12x100
11x115 pr
10x120 pr

Lying leg curl
10x41
9x41

Seated leg curl
6x71
8x65
7x65

Glute kickback plate loaded
12x15
10x25
10x30 pr

Plate loaded calf raise staand
12x85
10x90
8x95

Plate loaded calf raise zittend
11x35
9x40

Hanging Leg raises ss Side bent
15x 15x15kg
15x 15x15kg
15x 15x15kg
Damn, laatste setjes deden echt pijn, maar gewoon doorgaan!

Super training! Ging echt lekker! Misschien wordt het nog ooit iets met mn benen. Morgen borst en armen hypertrophy!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.713
Basma zei:
Gewoon de spuit erin rammen joh :thumb:.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wie weet::P

Skatermarvin zei:
Dat hoop ik ook al jaren...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

We blijven hopen!

Net chest arms

pwo: Blik monster + 1scoop monster

Opwarmen

Speed bp:
10x40
6x3x67,5


Incline db press
10x30 pff gaat em niet worden dan maar pompen
12x25
11x25


Plate loaded chest press
15x60
15x60
12x60

Machine fly
23x41
21x41 laatste rep squeeze 5sec, en 5sec. terug, damn!


Db preacher curl
12x15
12x15
12x15

Close grip bp
10x50
8x52,5
7x52,5

Db concentration curl
17x10
12x12,5

Rope pushdown
15x39
12x39

Spider curl lying incline
19x21
16x23,5 pr

One arm pushdown
11x15
10x15

Wel goeie training, maar presskracht was wat minder,maarja dat heb je wel eens:) . Ook weer beetje last van mn si gewricht dus even in de gaten houden anders weer eens therapeut bellen. Morgen rustdag.
 
lekkere training wel! OOk genoeg reps per set lekkere volume zo!
 
Training naar mijn hart!:heart: Herkenbare zaken ook...er achter komen dat je wat slapper bent, dus maar wat lichter gaan pompen:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.717
Emielos zei:
lekkere training wel! OOk genoeg reps per set lekkere volume zo!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vind veel volume, hihg reps eingelijk best wel lekker! Ging goed!

Skatermarvin zei:
Training naar mijn hart!:heart: Herkenbare zaken ook...er achter komen dat je wat slapper bent, dus maar wat lichter gaan pompen:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja en het was hypertrophy dag, heeft geen nut om dan te zwaar te gaan en mn reps niet te halen:)

KevvL zei:
Gewoon doen joh, boeie.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wil jij die naald erin duwen, ik durf niet:P

Gisteren zag ik op fb bij @Skatermarvin een ijsje, dus ik had zin in ijs. Ik savonds naar de jumbo voor ben&jerry, maar daar bleef het niet bij en nam ook donuts en oreos mee. Eenmaal ben&jerry, 2 donuts en 6 oreo koeken( die met chocoladelaag eromheen:) , viel ik om 9uur in slaap op de bank , werd half 5 wakker.

IMG_20170331_085442_742_zpsefp7wpyg.jpg


Buikomtrek was 76,5cm en gewicht 71,5kg, die buikomtrek had ik einde vorige cut ook maar toen woog ik 3kg lichter.

Nu op naar de gym voor sessie 1: Legs!
 
Goede chest zo op de vroege ochtend na een shitload aan carbs en suiker :D
 
Schema bevalt nog steeds denk ik zo?

Gaat lekker man
 
Gaat lekker dat cutten :)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
541
Dylan97
Dylan97
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.268
CerebralGains
C
Hattori
Schaamteloze beginnerslog (edit) 4Xpw fullbody/upperlower
12 13 14
Reacties
263
Weergaven
13.537
KevvL
KevvL
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
5 6 7
Reacties
134
Weergaven
3.879
Bullshark
Bullshark
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
554
MassOrPass
MassOrPass
Terug
Naar boven