Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[flexx123]

Die row is wel sterk !

Klik om te verkleinen...

Kan nog zwaarder, morgen weer

Fucking sterk die rows man!! Dat dropsetje zal wel een gore pomp hebben veroorzaakt!!

Klik om te verkleinen...

Die pomp was niet normaal , heerlijk!

Lekker hoor! Aantal dagen ook achter elkaar gewoon trainingen rammen en dat in je vakantie. Beast!

Klik om te verkleinen...

Moet wat in mn vakantie he, dinsdag pas weer rustdag

Hoe bevalt je vakantie...?

Klik om te verkleinen...

Prima, niet veel meer gedaan na florence, lekker uitslapen ,bank hangen en getraind haha.

Net LB hypertrophy

pwo: 1scoop monster +1cap t5 (zag ik toevallig liggen

opwarmen

Squat ( speed work)
6x3x48,5
Vorm en snelheid zat er goed in! Volgens mij kom ik ook weer iets dieper

Hack squat plate loaded
10x30
16x47,5
15x50

Leg press plate loaded
16x120
15x120

Leg extension plate loaded
24x50 haha dit slaat nergens op
21x55

Lying legcurl
16x35
13x35

Seated Legcurl
21x47
19x47


Standing calf raise plate loaded
18x65
16x65
15x65
15x65

Seated calf raise plate loaded
21x25
18x25

Hanging leg raises ss Cable woodchoppers
16x 15x11
15x 15x11
Hoog naar laag (lijkt net of je aan het golfen bent)
15x 15x11
15x 15x11


Nice!!!! Benen totaal gesloopt, heerlijk! Zweette wel harder dan normaal, zal wel door die t5 komen haha. Morgen Ub power en zondag Lb power, en dat wordt dan mn 3e Lb dag in 5dagen

 

[Camelus]

Waarom t5 in de bulk

 

[flexx123]

Waarom t5 in de bulk

Klik om te verkleinen...

Omdat het kan haha.

 

[Skatermarvin]

Flinke volumes weer Flexx! Goed te lezen dat de squats alsmaar beter gaan..

 

[flexx123]

Flinke volumes weer Flexx! Goed te lezen dat de squats alsmaar beter gaan..

Klik om te verkleinen...

Thanks marv, ja hopelijk blijft het ook goed gaan op hoger gewicht

Net ub power

pwo: 1scoop monster +1 blik monster

Opwarmen


BP
10x40
8x60
3x75
3x5x87,5
Pff zwaar, laatste setje laatste rep grinder, maar andere kant heb ik vorige week geen ub power gedaan omdat ik in italie zat. Twijfel of ik volgende week met 1 of 2,5kg verhoog.

Plate loaded row
10x60
8x80
3x5x112,5 vpr

MP
8x30
3x40
3x5x45

Weighted pull ups
8xbw +6
6xbw +6

Machine fly
8x68
6x68
6x68

Rack chins
10xbw +15
9xbw +15

Lying db tricep extension
13x15
6x17,5 oef hoezo is dit zoveel zwaarder
11x15

Barbell curl
8x26
6x36
5x36
5x36

Hammer db curl
12x15
7x17,5

Tricep pushdown(stang)
15x41
12x53
10x71 (full stack) pr

Lekkere training! Baal wel beetje dat bp niet zo vlotjes ging maarja kan niet alles hebben

 

[040B]

Goeie training!

Ik baal er van dat ik vandaag niet kon gaan.

 

[Skatermarvin]

Waarom ook niet...monster preworkout mengen met monster..

Toch weer sterke benches hoor..zeker gezien je bw! Ook nog een vpr gepakt

 

[Camelus]

Omdat het kan haha.

Klik om te verkleinen...

that makes sense!

 

[flexx123]

Goeie training!

Ik baal er van dat ik vandaag niet kon gaan.

Klik om te verkleinen...

Thanks, je hebt toch homegym waar je nog iets kan doen?

Waarom ook niet...monster preworkout mengen met monster..

Toch weer sterke benches hoor..zeker gezien je bw! Ook nog een vpr gepakt

Klik om te verkleinen...

Vandaag weer gedaan haha bevalt goed

Mja zo lang mn bench zwakker is dan voorheen vind ik het niet zo sterk

that makes sense!

Klik om te verkleinen...

Hahah was maar eenmalig hoor, bewaar de rest voor de cut.

Net LB power

Pwo: 1 scoop monster +1 blik monster

opwarmen

Squat
10x30
8x40
5x60
4x5x70
Nice! 3setjes gingen easy dus ik dacht nog een bonus setje


Hack squat plate loaded
11x65
10x75 pr

Leg press plate loaded overgeslagen, was telkens bezet


Leg extension plate loaded
10x80
10x130 pr
9x130
9x130

Lying leg curl
9x42,25 pr
8x42,25

Seated leg curl
10x41
6x71 pff
10x65
9x65


Plate loaded calf raise staand
12x40
12x100
10x105
9x105

Plate loaded calf raise zittend
9x45 pr
8x45

Hanging Leg raises ss High to low cable woodchopper
16x 15x11kg
15x 13x17kg
15x 13x17kg

NIce!!! Zo blij dat squat eindelijk weer lekker gaat, 0,0 druk op mn onderrug en nog steeds zonder riem . Morgen ingekort Rug schouder hypertrophy training want moet savonds nog naar manuel therapeut voor check up.

 

[Skatermarvin]

Holy shit wat nice! Zoveel pr's in een training!

Monster power!!

 

[FREAKJAM]

Monsterrrrr

 

[Camelus]

Kan ook lekker zijn als pwo toch Maar ik dacht dat je misschien een specifieke rede had ofzo!

 

[flexx123]

Holy shit wat nice! Zoveel pr's in een training!

Monster power!!

Klik om te verkleinen...

ik zit in de pr trein

Monsterrrrr

Klik om te verkleinen...

Beestachtig!

Kan ook lekker zijn als pwo toch Maar ik dacht dat je misschien een specifieke rede had ofzo!

Klik om te verkleinen...

Ja ,had er iig nog meer energie door

Net rug schouders hypertrophy

Pwo: 1 scoop monster

Opwarmen

Plate loaded row
10x40
12x90
2x12x95


Rack chins
12xbw +10
11xbw +10


Seated cable row
3x12x62 vpr
hoppa weer zwaarder dan vorige keer

Db row
15x32,5 pr
13x32,5
Nu wel goeie grip

Plate loaded pulldown
18x70 pr
16x70

Seated Db shoulder press
10x25
8x25 gvd
6x25


one arm side raises ss One arm reverse cable fly
20x7
20x7 3x15x11
18x7

Weer heerlijk getraind! Ik vloog door de training heen, zo moeten m'n hypertrophy dagen altijd zijn! Morgen m'n eerste rustdag na 7dagen trainen en dan woensdag borst armen!

 

[Basma]

In 7 dagen even al je trainingen ingehaald die je had gemist door je vakantie? Mooi dat het squaten goed gaat kerel.

 

[Camelus]

Tjoek tjoek..pfieee pfiee!

 

[flexx123]

In 7 dagen even al je trainingen ingehaald die je had gemist door je vakantie? Mooi dat het squaten goed gaat kerel.

Klik om te verkleinen...

Zoiets ja haha, ja ben echt blij dat squats weer goed gaan man!

Tjoek tjoek..pfieee pfiee!

Klik om te verkleinen...

Net chest arms

pwo: Blik monster + 1scoop monster

Opwarmen

Speed bp:
10x40
6x3x70


Incline benchpress (lang geleden ,moest db press ,maar alle bankjes bezet)
10x40
2x12x60
11x60


Smith 30% lincline press
12x40
12x55
11x55

Machine fly
20x43 pr
19x43


Db preacher curl
3x10x17,5 pr
nice!

Close grip bp
13x55
12x55
11x55

Db concentration curl
14x12,5
12x12,5

Rope pushdown
15x41
11x41

Spider curl lying incline
13x26 pr
11x26

One arm pushdown
12x17
11x17

Wow trainen ging weer super! Eigenlijk heb ik geen zin om over klein maandje te gaan cutten ,maarja moet vind mn vetpercentage echt te hoog om nog langer te bulken en wil eens weer droog staan!

 

[Skatermarvin]

Aardig lopen pompen man! Begint er niet wat gewenning op te treden nu je elke keer monster pakt?

Niemand wil cutten hè...maar echt shredded zijn gaat je wel bevallen hoor

 

[Aeresan]

Aardig lopen pompen man! Begint er niet wat gewenning op te treden nu je elke keer monster pakt?

Niemand wil cutten hè...maar echt shredded zijn gaat je wel bevallen hoor

Klik om te verkleinen...

Dit idd. En damn man, ik ging bij eerste x gebruik van monster bijna KO. Geen eetlust, tunnelvisie (focus) enz.

Lekkere volume btw we hebben bijna de zelfde lichaamsstats.

En oh IN!

 

[Camelus]

Wat is droog staan voor jou? Ga je voor n percentage onder de 10?
En idd, niemand vind cutten volledig leuk, maar soms is het noodzaak! Kijk al uit naar de rebound

 

[flexx123]

Aardig lopen pompen man! Begint er niet wat gewenning op te treden nu je elke keer monster pakt?

Niemand wil cutten hè...maar echt shredded zijn gaat je wel bevallen hoor

Klik om te verkleinen...

Ja beetje wel, maar heb op dit moment geen andere pwo, binnenkort eens een andere bestellen. Shredded staan kijk ik wel naar uit ja

Dit idd. En damn man, ik ging bij eerste x gebruik van monster bijna KO. Geen eetlust, tunnelvisie (focus) enz.

Lekkere volume btw we hebben bijna de zelfde lichaamsstats.

En oh IN!

Klik om te verkleinen...

Welkom! Jij hebt wel wat meer massa hoor

Wat is droog staan voor jou? Ga je voor n percentage onder de 10?
En idd, niemand vind cutten volledig leuk, maar soms is het noodzaak! Kijk al uit naar de rebound

Klik om te verkleinen...

Ga voor een vp van 10% of lager ja, eerst maar eens kijken hoe ik er bij 10% bijsta en dan kijk ik wel of ik nog verder ga of weer ga bulken.


Zometeen weer eens naar de gym na 3rustdagen, Gisteren moeten werken en donderdag bios geweest en vrijdag was ik zo moe en had er te weinig tijd voor dus lb hypertrophy maar geskipt:. Maarja nu is komende rustdag pas vrijdag