- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Gesloten Flexx - road to jbc 2019
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.155
- Weergaven 167.698
- Volgers 83
-
- Tags
- training
Logs
- Status
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.889
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Fijne vakantie kerel
Thanks mannen
Rugje , beetje vochtig door slecht eten van deze week
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks
Training van net borst/ rug , gewichten in lbs
DB row
15x 30
12x40
10x45
10x50
Incline DB press
12x40
12x45
10x50
10x50
Lat pulldown
14x90
10x100
10x100
10x100
Ches press
15x100
10x125
10x125
10x125
Incline DB fly
12x20
12x25
12x25
Lekker lichte maar slow rep training na bijna 2weken niks doen, pomp zat er toch goed in. Dalijk pizza eten haha!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geniet ervan gozer! Toch even lekker gepompt (in de gym) op vakantie!
---------- Toegevoegd om 08:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:53 ----------
---------- Toegevoegd om 08:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:53 ----------
ehm...
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Hahaha gewichten zijn in lbs, en zwaarste dumbells waren 50lbs haha.
Geniet ervan gozer! Toch even lekker gepompt (in de gym) op vakantie!
---------- Toegevoegd om 08:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:53 ----------
ehm...
Thanks. Was zeker lekker, deed me echt goed, morgen nog ff benen en schouders en overmorgen armen. Is geen barbell in die gym aanwezig. Maar beter iets doen dan niets
. Na de vakantie ga ik trouwens afspraak maken met podotherapeut, want waarschijnlijk heb ik steunzolen nodig. Hoop dat ik dan eindelijk weer fatsoenlijk benen kan trainen.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.889
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Kijk eens aan! Coole foto en training!
Geniet er nog even van
Thanks zal wel lukken, lig nu lekker bij het zwembad, net een half uur gezwommen
.
Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Gewichten zijn in lb he, niet zo sterk dus
---------- Toegevoegd om 14:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:58 ----------
Net schouders/ armen getraind. Gewichten wederom in lb
Shoulder DB press
15x35
10x45
10x45
9x45
DB side raises
12x15
12x20
12x20
Lying laterale raises(achterkant schouders)
12x20
12x20
11x20
DB curl
12x20
12x25
12x25
12x25
Lying DB tricep extension
12x20
12x20
12x20
10x20
DB concentration curl
12x15
10x20
10x20
10x20
Bench dips
4x15xbw
Wel lekker getraind om 6uur smorgens met alleen een whey shake met Rice powder van tevoren. Benen pak ik thuis wel weer mee. Want er stond alleen een leg curl en extension apparaat waar ik geen zin in had. Morgen weer naar huis, ben benieuwd hoeveel ik weeg. Spiegel zegt dat ik minimaal vet ben aangekomen, voornamelijk vocht, maar dat is er zo weer af als ik weer fatsoenlijk ga eten.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks
Ik verlang zo weer naar mn zelf gemaakte voeding! Lekker rijst met kip en zoete aardappels met vis maken.
Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
Haha niet gezien
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Zooo sinds vanmiddag weer terug in Nl, ik heb ook altijd pech, uur voordat we naar vliegveld zouden gaan, stoot ik mijn teen waardoor grote teennagel er half afklapte, heb em terug geduwd en pleister opgedaan, toen straks afgehaald en had flink gebloed, maar kon nagel er niet aftrekken. Morgen naar pedicure, verwacht dat nagel er niet helemaal af moet. Trouwens net gewogen en woog 73kg, dus niks aangekomen, ga vanaf morgen 2500kcal op trainingsdagen eten en op rustdagen 2200. Even 2weken aankijken hoe ik daar op reageer en dan verhogen. Morgen rug/ borst trainen.
- Status
