AndroidHealthClinic

Gesloten Flexx - road to jbc 2019

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
prima train voor voor de vakantie, fijne dagen alvast.
 
Fijne vakantie kerel :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #123
prima train voor voor de vakantie, fijne dagen alvast.


Thanks mannen

Rugje , beetje vochtig door slecht eten van deze week

IMG_20150207_193100_zpsfdjn2hre.jpg - 370359
 
Valt nog wel mee qua vocht? Grote armen in verhouding! Rug kan nog wel wat extra gebruiken..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #125
Ja armen gaan eigenlijk altijd wel goed. Rug mag idd wel dikker en breder, maar telkens onderrug problemen blijft het lastig. Na vakantie eens naar een goeie manueel therapeut.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #126
IMG_20150219_163403_zps49uuuh3r.jpg - 371121

Gym pic in Barbados, training update volgt nog:)
 
Jelly. Genietse
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #128

Thanks:)

Training van net borst/ rug , gewichten in lbs

DB row
15x 30
12x40
10x45
10x50

Incline DB press
12x40
12x45
10x50
10x50

Lat pulldown
14x90
10x100
10x100
10x100

Ches press
15x100
10x125
10x125
10x125

Incline DB fly
12x20
12x25
12x25

Lekker lichte maar slow rep training na bijna 2weken niks doen, pomp zat er toch goed in. Dalijk pizza eten haha!
 
Onverwachts flinke db row met 50kg

---------- Toegevoegd om 08:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:35 ----------

25kg flyes trouwens ook!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #131
Onverwachts flinke db row met 50kg

---------- Toegevoegd om 08:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:35 ----------

25kg flyes trouwens ook!

Hahaha gewichten zijn in lbs, en zwaarste dumbells waren 50lbs haha.

Geniet ervan gozer! Toch even lekker gepompt (in de gym) op vakantie!:thumbs:

---------- Toegevoegd om 08:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:53 ----------



ehm...:rolleyes:

Thanks. Was zeker lekker, deed me echt goed, morgen nog ff benen en schouders en overmorgen armen. Is geen barbell in die gym aanwezig. Maar beter iets doen dan niets:). Na de vakantie ga ik trouwens afspraak maken met podotherapeut, want waarschijnlijk heb ik steunzolen nodig. Hoop dat ik dan eindelijk weer fatsoenlijk benen kan trainen.
 
Hahaha oeps dat had ik even gemist
 
Kijk eens aan! Coole foto en training!
Geniet er nog even van :D
 
Sterke rows man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #136

Gewichten zijn in lb he, niet zo sterk dus:(

---------- Toegevoegd om 14:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:58 ----------

Net schouders/ armen getraind. Gewichten wederom in lb:p

Shoulder DB press
15x35
10x45
10x45
9x45

DB side raises
12x15
12x20
12x20

Lying laterale raises(achterkant schouders)
12x20
12x20
11x20

DB curl
12x20
12x25
12x25
12x25

Lying DB tricep extension
12x20
12x20
12x20
10x20

DB concentration curl
12x15
10x20
10x20
10x20

Bench dips
4x15xbw

Wel lekker getraind om 6uur smorgens met alleen een whey shake met Rice powder van tevoren. Benen pak ik thuis wel weer mee. Want er stond alleen een leg curl en extension apparaat waar ik geen zin in had. Morgen weer naar huis, ben benieuwd hoeveel ik weeg. Spiegel zegt dat ik minimaal vet ben aangekomen, voornamelijk vocht, maar dat is er zo weer af als ik weer fatsoenlijk ga eten.
 
lkkr bezig flex,
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #140
Zooo sinds vanmiddag weer terug in Nl, ik heb ook altijd pech, uur voordat we naar vliegveld zouden gaan, stoot ik mijn teen waardoor grote teennagel er half afklapte, heb em terug geduwd en pleister opgedaan, toen straks afgehaald en had flink gebloed, maar kon nagel er niet aftrekken. Morgen naar pedicure, verwacht dat nagel er niet helemaal af moet. Trouwens net gewogen en woog 73kg, dus niks aangekomen, ga vanaf morgen 2500kcal op trainingsdagen eten en op rustdagen 2200. Even 2weken aankijken hoe ik daar op reageer en dan verhogen. Morgen rug/ borst trainen.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven