flexx's log

[flexx123]

nette training maar wat puilt die tricep push down overal boven uit

Klik om te verkleinen...

mja is met katrollen he,dus is een stuk lichter.

 

[flexx123]

thanx jacoba en own sculpturer

 

[zjoekee]

mja is met katrollen he,dus is een stuk lichter.

Klik om te verkleinen...

tja, dan nog! Alle gewichten die je doet zitten een bepaald percentage boven wat ik doe, maar die pushdown is vele malen meer! Die triceps van jou kunnen aardig wat aan!

 

[flexx123]

redelijk mn triceps zijn een stuk sterker dan mn biceps,maar daar werk ik nu hard aan.

Ik ga nu mn benen trainen en dan ook nog cardio-en

 

[flexx123]

net getraind

Squat
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
3x65
3x65
2x75
2x75

leg extension
10x50
8x60
8x60

seated calves
15x50
12x60
10x65
( zeer lamgzaam uitgevoerd met 5sec stop onderin)

Deadlift
8x60
5x80
3x100
1x110
1x120 pr!

hanging leg raises
3x8

decline situps
3x10x bw +10kg

en nog 30min. crosstrainer

Lekkere training, weer pr op mn deadlift en aleen die 110 en 120 mixed grip, vorige keer deed ik 100 ook nog mixed maar nu pronated en ging goed
squat ging ook lekker ben van plan het zo elke week 2,5 kg te verhogen.

 

[jacoba]

Haaa 120 deadlift??

Netjes hoor!!

Ik ga maandag weer eens pieken ben benieuwd of ik dan nog 90 kan halen aangezien ik aan het cutten ben.

 

[flexx123]

thanx die 120 ging maar net,maarja net genoeg
suc6 maandag

 

[Own Sculpturer]

Nice lift Flexx.120kg

 

[flexx123]

thanx

 

[Luppie]

well done

 

[MissF]

nette training!!

 

[flexx123]

klote, ik heb mn wijsvinger gekneusd, dalijk eens kijken of ik ermee een barbell kan vasthouden, anders word het alleen cardio deze week,was toch van plan deze week deload te doen.

 

[Lumey]

klote, ik heb mn wijsvinger gekneusd, dalijk eens kijken of ik ermee een barbell kan vasthouden, anders word het alleen cardio deze week,was toch van plan deze week deload te doen.

Klik om te verkleinen...

Dat krijg je ervan als je met je dronken kop iemand neerhoekt.

 

[flexx123]

klopt

 

[Own Sculpturer]

klopt

Klik om te verkleinen...

Das minder he......

 

[flexx123]

jup msaarja net getraind en ging toch nog wel redelijk

Bent over row
10x50
10x60
10x60

Chins
11xBW
9xBW
8xBW

Shrugs
10x70
10x70
10x70
BB static holds
90kg 10sec
100kg 7sec
kon niet goed vasthouden door gekneusde vinger

Hanging leg raises
3x8

decline sit ups
10xbw +10
10xbw +10

25min. crosstrainer

Bij onze gym hebbe ze nu wedstrijd 10km. fietsen zo snel mogelijk de winnar mogen op kosten van daar uiteten, ik ging ook eens proberen en ik deed er 24min. over slecht dus, heel mn benen verzuurd, ga het over paar weken nog eens proberen.

 

[Own Sculpturer]

jup msaarja net getraind en ging toch nog wel redelijk

Bent over row
10x50
10x60
10x60

Chins
11xBW
9xBW
8xBW

Shrugs
10x70
10x70
10x70
BB static holds
90kg 10sec
100kg 7sec
kon niet goed vasthouden door gekneusde vinger

Hanging leg raises
3x8

decline sit ups
10xbw +10
10xbw +10

25min. crosstrainer

Bij onze gym hebbe ze nu wedstrijd 10km. fietsen zo snel mogelijk de winnar mogen op kosten van daar uiteten, ik ging ook eens proberen en ik deed er 24min. over slecht dus, heel mn benen verzuurd, ga het over paar weken nog eens proberen.

Klik om te verkleinen...

Nette training weer.Damn dat etentje wat je winnen kan kost je meer kcals dan je verdienen kan!!!Probeer eens te vragen of ze dat niet met bench/squatt of deadlift willen toepassen!!!!

 

[flexx123]

net borst getraind

Incline bp
10x50
10x50
10x50

Decline bp
10x60
10x60
10x60

Incline Dumbbell fly
10x14
10x14
10x14

Cable crossover
10x45
10x45
10x45

25 min. crosstrainer
20min. fietsen

Pff begin nu al een beetje te voelen dat mn kracht afneemt nu ik minder eet en cardio doen, maarja ik moet droger worden

 

[Luppie]

net borst getraind

Incline bp
10x50
10x50
10x50

Decline bp
10x60
10x60
10x60

Incline Dumbbell fly
10x14
10x14
10x14

Cable crossover
10x45
10x45
10x45

25 min. crosstrainer
20min. fietsen

Pff begin nu al een beetje te voelen dat mn kracht afneemt nu ik minder eet en cardio doen, maarja ik moet droger worden

Klik om te verkleinen...

volgens mij zit het tussen je oren ik word juist sterker(kan aan die stackers liggen)

 

[flexx123]

mja ik zit vandaag ook niet ech lekker in mn vel kan het ook doorkomen , volgende keer beter, ik blijf gewoon zo hard mogelijk trainen ,deze week nog effe rustig.