flexx's log

[flexx123]

zo net wezen trainen

Squat
5x40
5x50
5x60
5x67,5
3x77,5
8x60

Benchpress
5x47,5
5x57,5
5x67,5
5x77,5
3x87,5
8x67,5

BOR
5x37,5
5x45
5x55
5x65
3x72,5
8x55

Weighted dips
8xbw +20
8xbw +30
8xbw +40

Barbell curl
8x25
8x30
8x35
6x37,5

Tricep extension
8x18
8x22
8x26

Zo het ging echt lekker!! alles ging goed en voel me lekker, ook nie zo last van mn pols bij barbell curl,maar ik heb gister wel polsversteviger besteld,eens kijke hoe dat aanvoelt als ik zwaar ga.

 

[Own Sculpturer]

Nette dips weer flexx,maar kijk uit met die pols beschermers,heb zelf ook een tijdje last van mn polsen gehad maar heb toch van die dingen afgezien,voor je het weet ben je er afhankelijk van,en kan je geen ene ruk zonder die dingen doen.

 

[flexx123]

heb alleen voorm n linkerpols besteld en ga het alleen bij zware sets biceps oefeningen gebruiken want dan heb ik er alleen last van

 

[Masallah]

Nette dips flexx, misschien wat extra oefeningen doen voor je onderrug? Hypers en pull throughs?

 

[18fitie]

zit je al in je pr week?

Nette dips flexx, misschien wat extra oefeningen doen voor je onderrug? Hypers en pull throughs?

Klik om te verkleinen...

dat doet hij ook

ma: squat en hypers
woe: squat en dead
vrij: squat

 

[flexx123]

thanx pr's komen over 2weken als het goed is,deze week 1rep gefaald op squat,dus eingenlijk moet ik volgende week op zelfde gewicht blijven,maarja kijk wel hoe het maandag gaat.

 

[flexx123]

net wezen trainen,het ging aardig ook al haat ik in de ochtend trainen

Squat
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80(laatste was niet full)

Benchpress
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90

Bor
5x37,5
5x47,5
5x57,5
5x65
5x75

weighted hypers
8xbw+ 5
8xbw+10

weighted sit ups
2x8xbw+12
2x8xbw+14

opzich wel lekkere training,alles eigelijk wel gehaald met beetje cheat ook nog bij laatste reps bor,mn rug kan het wel aan,aleen mn bicepkracht wil niet echt mee,toch nog wat extra voor mn biceps doen?

 

[Jesaja]

Hoe kom je tot de conclusie dat je biceps niet mee wil?

 

[flexx123]

omdat ik mn bicep voel verzuren.

 

[flexx123]

net getraind

Squat
5x40
5x50
5x60
5x60

MP
5x32,5
5x37,5
5x45
5x50

Deadlift
5x55
5x65
5x75
3x85

Weigthed situps
3x8xbw +14

deadlift gestopt laatste set,kon mn rug niet meer hol houden, ik ga overnieuw beginnen met deadlift op laag gewicht,want techniek is goed bij laag gewicht,dus mn onderrug is nog te zwak, ik heb zoiets van kan beter deadliften op laaggewicht met goede techniek dan zwaar gaan met verdoete techniek.

 

[flexx123]

zo net wezen trainen

Squat
5x40
5x50
5x60
5x70
3x80
8x60

Benchpress
5x50
5x60
5x70
5x80
3x90
8x70

BOR
5x37,5
5x47,5
5x57,5
5x65
3x75
8x57,5

Weighted dips
8xbw
8xbw +20
8xbw +35
7xbw +45

Barbell curl
8x30
8x35
8x35
6x37,5

Tricep extension
8x20
8x24
8x30

Wel lekkere training, Squat ging vrij easy dus het gaat de goede kant op, weer last van mn linkerpols bij barbell curl toen bij 2e setje polsversteviger om hielp wel een beetje maar pijn was er nog, het zit in de laatste 5cm, dus denk dat ik gewoon de rom iets kleiner maak zodat ik geen last van mn pols krijg.

 

[flexx123]

net getraind

Squat
5x42,5
5x52,5
5x62,5
5x72,5
5x82,5 rep pr!

Benchpress
5x52,5
5x62,5
5x72,5
5x82,5
5x92,5

BOR
5x40
5x50
5x57,5
5x67,5
5x76

weighted hypers
8xbw +10
8xbw +15

weighted situps
4x8xbw +14

lekkere training! squat ging goed, en bench ook alleen laatste rep wel klein beetje hulp,damn wa had ik een pomp in mn borst, ook dikke pomp imn onderrug van die hypers,haha onderrug moet ik echt hard aanpakken.

 

[flexx123]

net getraind

squat
5x40
5x50
5x60
5x60

MP
5x32,5
5x37,5
5x45
5x50

Deadlift
5x37,5
5x45
5x52,5
5x60

zo lekkere training
Deadlift overnieuw mee begonnen, goed gelet op correcte uitvoering en langzaam uitgevoerd, ondanks het lage gewicht toch een ontiegelijke pomp in mn onderrug
oja effe op weegschaal gestaan en woog 76,3 in sportschool, 3kilo zwaarder in 5weken,gaat weer de goeie kant op.

 

[IJSer]

****ing sterke bench man! maar die squat..

 

[flexx123]

ik weet het ,maar het gaat nu de goeie kant op

 

[IJSer]

goedzo beest!

 

[flexx123]

net getraind


zo net wezen trainen

Squat
5x42,5
5x52,5
5x62,5
5x72,5
3x82,5
8x62,5

Benchpress
5x52,5
5x62,5
5x72,5
5x82,5
3x92,5
8x72,5

BOR
5x40
5x50
5x57,5
5x65
3x76
8x57,5

dips 100rep
25xbw
15xbw
14xbw
12xbw
12xbw
12xbw
10xbw

Barbell curl
8x30
8x35
7x37,5
8x30

Tricep extension
8x20
8x26
8x30


lekkere training,megapomp in mn triceps nie normaal,alles ging relax

 

[DikkeArmen]

lkere training aardig wat hh`s keep on going

 

[Own Sculpturer]

Behooorlijk wat series uitgevoerd flexx.

Nice 100 reps.

 

[Sanca Saxon]