flexx's log

[Masallah]

Gaat goed, wat was de reden om bij je vorige training na het 5x5en een set met 8 reps te doen? Staat niet in het schema of wel?

 

[Flying Fox]

Gaat goed, wat was de reden om bij je vorige training na het 5x5en een set met 8 reps te doen? Staat niet in het schema of wel?

Klik om te verkleinen...

Toch wel ja
Toch bij die versie van madcow

 

[flexx123]

klopt ja,ik heb zo'n excell sheet, en volg dat precies.

 

[flexx123]

****in hell, heel mn nek zit vast, gister al beetje last van maar nu echt erg, het komt denk ik door de airco op het werk, heb het ook wel eens paar jaar geleden gehad op vakantie, ben net in heet bad geweest en ga er nu tijgerbalsem opsmeren,hopen da het morgen over is,want ik meot morgevroeg weer knallen.

 

[flexx123]

net gelukkig toch kunnen trainen na en klote nacht, heel mn bed was nat van het zweet vanmorgen,maar gelukkig geen stijve nek meer

Squat
5x40
5x47,5
5x57,5
5x57,5

MP
5x30
5x37,5
5x42,5
5x47,5(laatste was beetje cheated)

Deadlift
5x51
5x61
5x71
5x81

Weighted situps
3x8xbw+12

Opzich toch nog een redelijke training ook al was ik kei brak.

 

[flexx123]

ok net getraind,duurde bekant 2uur

Squat
5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
3x75
8x57,5

Benchpress
5x45
5x55
5x65
5x75
3x85
8x65

BOR
5x35
5x45
5x55
5x62,5
3x72,5
8x55

Dippen 100rep!
25xbw
15xbw
14xbw
13xbw
12xbw
11xbw
10xbw

Barbell curl
8x25
8x30
8x35

Tricep extension
8x12
8x16
8x20

zo was lekkere training,mn triceps waren goed verzuurt na het dippen, voelde wel lekker aan voor een keer

 

[Masallah]

Goede training man, nice dips

 

[flexx123]

thanx over paar weken in minder sets proberen

 

[Own Sculpturer]

Lekker he,om eens die 100 reps vol te maken.
Denk zelf dat ik nu nog een tijdje doorga met high rep dips,lijkt me gewoon een kick om eens 200 (4x50) reps te kunnen volmaken.

 

[flexx123]

4x50 pff die eerste 25 ginge best snel maar daarna damn.

 

[flexx123]

Damn ik heb nog nooit zo'n spierpijn gehad in mn triceps, die 100 rep ga ik vaker doen

 

[Own Sculpturer]

Hehe,told ya so.

Bij mij gingen die eerste 25 reps ook alsof het niets was,maar de volgende 25 reps zijn meteen afzien man!!!Laat staan de rest....

 

[flexx123]

zo net wezen trainen

Squat
5x40
5x50
5x60
5x67,5
4x77,5 failed dus

BP
5x45
5x55
5x67,5
5x77,5
5x87,5 (maar net,volgende week dus met spotter)

Bor
5x45
5x55
5x65
5x72,5

weighted hypers
2x8xbw +5kg

weighted situps
4x8xbw+12

echt klote dat ik gefailed heb op de squat, was denk ik toch beter geweest om alles opnieuw te testen,ipv mijn oude krachtstats te gebruiken maarja volgende week dan maar zelfde gewicht aanhouden.

 

[DikkeArmen]

gaat flexx he

 

[KaLe]

Lekker he die dips

 

[flexx123]

heerlijk ga het nu afwisselen,ene week weighted andere week 100 reps.

 

[Own Sculpturer]

heerlijk ga het nu afwisselen,ene week weighted andere week 100 reps.

Klik om te verkleinen...

Topper!!!Eigelijk is dit precies hetzelfe wat ik wou gaan doen,want continu highrep dips gaan met de tijd ook alleen maar massa wegvreten.Dan maar beter gaan afwisselen.

 

[flexx123]

zo net getraind

Squat
5x40
5x50
5x60
5x60

MP
5x30
5x37,5
5x42,5
5x47,5

Deadlift
5x52,5
5x62,5
5x72,5
5x82,5

weighted sit ups
3x8xbw +12

wel lekkere traiining,vorige week had ik nog moeite met die laatste set MP,nu ging ie best gemakkelijk,alleen word het moeilijk recht te blijve staan,wellicht is mn core niet sterk genoeg, deadlift terugbeweging blijf ik moeite mee hebben,mn onderrug heeft snel de neiging bol te trekken

 

[dutchstrenght]

lekkere trainingen allemaal!

 

[Own Sculpturer]

Oeiii,werk dan maar goed aan je core bro,een deadlift blessure is geen pretje en kan ook een blijvend/terugkerende blessure zijn.Suc6 bro.