flexx's log

[flexx123]

net getraind

Squat
5x45
5x55
5x65
5x75
5x85 rep pr!

Benchpress
5x55
5x65
5x75
5x85
3x95

BOR
5x40
5x50
5x60
5x70
5x77,5

weighted hypers
8xbw +15
8xbw +20 pr

weighted situps
2x8xbw +20
2x8xbw +25 pr

wel lekkere training,baal alleen dat ik bp heb gefaild, ochtend training zuigt,maarja volgende week lukt het me, situps ook weer verzwaard,mn buikspieren brandden lekker
weegschaal op sportschool gaf 76,7 aan, ter vergelijking met mn vorige bulk,woog ik eind van mn bulk 78 op sportschool met 16,7% en zit nu rond de 14% denk ik.

 

[Own Sculpturer]

Toch aardig flexx,zo vroeg op de morgen wat PR's bij elkaar sprokkelen.

 

[willem9]

Hoe komt het dat squat zo uit verhouding is?

 

[flexx123]

eerste 2jaar benen amper getraind laat staan gesquat

daarom blijft benen nu ook prioriteit.

@own sculpturer
thanks het gaat weer de goeie kant op

 

[Masallah]

Gaat netjes Flexx nette dip serie en die bench gaat ook lekker. Squat gaat ook de goede kant op nette PR.

 

[flexx123]

thanx man had gister nog redelijk erge spierpijn in mn triceps

 

[Luukste]

Gaat al de goede kant op met de squat!

 

[flexx123]

thanx, moet eind van het jaar toch wel 5x100 kunnen vind ik

 

[SanderM]

gaat lekker kerel, hoevaak in de week squat je nou?

 

[flexx123]

3keer

 

[SanderM]

goedzo! ik squat ook sinds een 6 weken 3x pw en ga er goed op vooruit!

 

[flexx123]

net getraind

squat
5x45
5x55
5x65
5x65

MP
5x32,5
5x40
5x45
5x52,5 rep pr!

Deadlift
5x40
5x47,5
5x55
5x62,5

weighted sit ups
2x8xbw+20
8xbw +25

yeah lekkere training, pr op MP en het ging nog wel redelijk soepel, deadlift gaat ook nog steeds lekker dus dat komt ook wel goed
Damn mn core doet best wel pijn lekker die weighted sit ups

 

[Own Sculpturer]

Deadz en squats moeten beter bro,work on it!!!!Btw nice rep pr.

 

[flexx123]

i know i know maar het gaat lekker hoor sinds ik bill star doe,ik heb er de volle vertrouwen in,vind dat mn benen ook wat harder aanvoelen

 

[Masallah]

De pr's blijven komen, easy as it goes!

 

[flexx123]

zo net wezen trainen

Squat
5x45
5x55
5x65
5x75
3x85
8x65

Benchpress
5x55
5x65
5x70
5x85
3x95
8x75

BOR
5x40
5x50
5x60
5x67,5
3x77,5
8x60

Weighted dips
8xbw
8xbw +20
8xbw +35
8xbw +45 rep pr!

Barbell curl
8x30
8x35
7x40 pr!
8x30

Tricep extension
8x20
8x24
8x30


Lekkere training,alle ging vrij easy, die 3x95 bp was zonder spotter,haalde laatste rep maar net,waren geen beesten in de buurt alleen ouderen die op apparaten bezig waren dusja. oja heb nieuwe foto in mn fotoalbum

 

[willem9]

BP en Dips zijn goed!

 

[flexx123]

net getraind

Squat
5x45
5x55
5x65
5x77,5
5x87,5 rep pr!

Benchpress
5x55
5x65
5x75
5x85
5x95 rep pr!

BOR
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80 beetje cheat

weighted hypers
8xbw +15
8xbw +15

weighted situps
8xbw +20
3x8xbw +25

Wederom weer lekkere training,kreeg wel beetje last in mn onderrug bij laatste setje squat daarom ook nie zwaarder gegaan bij de hypers, BP dit keer wel pr vorige week lukte het me niet

 

[Masallah]

Gaat flex man 2 pr's en een nette bent over row

 

[flexx123]

thanx op naar de 80kg