flexx's log

[flexx123]

1,76
74,5kg ( op lege maag)
bf 14%

 

[Masallah]

Super training man, eerst goed volume draaien en dan nog Pr's eruit knallen
Dips gaan ook lekker, keep it up!

 

[flexx123]

thanx man,het stond helemaal niet op de planning, ik had eigenlijk ook nie zoveel zin om te trainen,was best gaar weinig geslapen,maar toen ik er eenmaal was en aan het squaten was dacht ik **** it,ik ga kei hard pr's neerzetten

 

[Luppie]

thanx mannen, ik word een beest

Klik om te verkleinen...

ach dat ben je al
Nette training gaat goed

 

[flexx123]

hmm net mn bene gemeten 60cm, 1 cm meer dan laatste meting van een half jaar geleden ofzo. tis nie veel maargoed.

 

[Own Sculpturer]

Squat en bench op dezelfde dag en beide een pr gezet!!!DAMN!!!!Lekker man.Niet te vergeten dat je ook nog een pr op je BBcurls hebt gemaakt!!!!


Nette hattrick flexx.

 

[Sanca Saxon]

thanx mannen, ik word een beest

Klik om te verkleinen...

 

[flexx123]

Thanx OS

afgelopen zaterdag in de kroeg gecurld met een leeg bierfust hehe 16 herhaling met links.vandaag geen training omdat ik za. met sanderm en ultraX ga trainen bij sander,dus schuif training van vandaag en wo. 1 dag door.

 

[harvey1980]

goed bezig man

 

[flexx123]

thanx man het gaat zeker lekker

 

[flexx123]

net getraind

Squat
5x45
5x55
5x67,5
5x80
5x90 rep pr!

Benchpress
5x55
5x65
5x75
5x87,5
5x97,5 (laatste met hulp) 4x is ook nog pr

Seated row
5x60
5x75
5x90
5x105
5x120 Powerrack was bezet en kon nergens anders BOR doen

weighted hypers
8xbw +15
8xbw +25 pr

weighted situps
8xbw +20
3x8xbw +25

Toch een redelijk training in de ochtend, wel balen dat ik laatste rep niet alleen heb gedaan bin bp en dat ik BOR niet kon doen, vanmorge 75,3kg op lege maag dus gaat ook lekker

 

[Luppie]

lekkere training full squat ?

 

[flexx123]

jup full squat

 

[jimi]

nice work

 

[Own Sculpturer]

Hehe,weer PR's met squat en bench man.Netjes flexx.

Vraag:Word je niet duizelig als je UB en LB (zwaar) traind achter elkaarZijn 2 grote spiergroepen die aardig wat bloed nodig hebben om een pomp te krijgen,ik duizel dan half ineen man,dus doe ze altijd apart.

 

[flexx123]

thanx

@OS nee eigenlijk niet,gaat gewoon goed zo ik ga over 2weken wel een weekje deloaden. want zolang tot failure of net niet trainen,lijkt me ook niet echt goed.

 

[flexx123]

net getraind

Squat
5x45
5x55
5x67,5
5x80
5x90

Benchpress
5x55
5x65
5x75
5x87,5
5x97,5 rep pr!

BOR
5x42,5
5x52,5
5x62,5
5x70
5x80

weighted hypers
8xbw +15
8xbw +25

weighted situps
8xbw +20
3x8xbw +25

wel redelijke training

 

[Own Sculpturer]

Gaat steeds beter flexxnette bench man.

 

[flexx123]

thanx deze week nog knallen,dan effe weekje deload en dan weer knallen.

 

[flexx123]

what the **** dit vind ik vreemd

toen straks zonder avondeten 77 kilo,toen straks kei veel zitte eten bij mn vriendin,en weeg nu 76,2kg , snap er niks