flexx's log

[MarcJ]

what the **** dit vind ik vreemd

toen straks zonder avondeten 77 kilo,toen straks kei veel zitte eten bij mn vriendin,en weeg nu 76,2kg , snap er niks

Klik om te verkleinen...

gewicht fluctueert kerel das met alles, **** de weegschaal, kijk naar de spiegel en zodra je in lifting weight omhoog gaat dan ga je ook in massa omhoog.....

ik zie btw dat je ook bill star doet, dit logje ga ik mooi bijhouden

 

[flexx123]

nice moet zegge ik ga goed op bill star

 

[MarcJ]

nice moet zegge ik ga goed op bill star

Klik om te verkleinen...

das mooi om te horen kerel, ikzelf ben er tot nu toe ook hel erg tevreden mee, we doen ons best he

 

[flexx123]

net getraind

squat
5x45
5x55
5x67,5
5x67,5

MP
5x35
5x42,5
5x47,5
5x55 pr!
push press(eerste keer)
1x60 pr
1x65 failed
1x65 pr

Deadlift
5x47,5
5x55
5x62,5
5x70

weighted sit ups
8xbw+20
2x8xbw +25

wel relaxe training, mp ging lekker, had toen effe zin om push press te proberen

 

[Own Sculpturer]

Nette PR flexx,maar overall mag het wel iets beter,blijven knallen man!!!

 

[flexx123]

thanx doe mn best

 

[flexx123]

zo net wezen trainen

Squat
5x45
5x55
5x67,5
5x80
3x90
1x100 pr!
1x105 pr!
8x67,5

Benchpress
5x55
5x65
5x75
5x87,5
3x97,5
fx105 wtf!
1x105 met veel moeite
7x75

BOR
5x40
5x50
5x60
5x70
3x80
8x60

Weighted dips
8xbw
8xbw +25
8xbw +40
5xbw +55 pr!

Dumbbell curl (alle barbells bezet :S )
8x16
8x18
6x20 pr

Wel lekkere training,eindelijk is mn squat gelijk aan mn bench hehe, nu er dik overheen gaan, ik had totaal geen kracht meer bij bench bij die 105,was helemaal uit mn concentratie maarja, en dippen ging ook weer lekker

 

[Own Sculpturer]

Netjes flexx,knallen met die squats nu he.
Nice dips btw,gaat weer de goeie kant uit he.

 

[SanderM]

goedzo, gaat de goeie kant op!

kom je morgen trouwens?

 

[ShorTyke]

Nog een Bill Starr'er ga ik ook eens int oog houden... Echt wel nette bench trouwens.. zeker tov Squat... Veel succes, morgen is het weer kanllen geblazen voor mij

 

[flexx123]

@sander,ik kan pas over een week of 3 keer meetrainen,aankomende 2zaterdagen ken ik niet.

Zo mn laatste week van bill star,net getraind

Squat
5x45
5x57,5
5x70
5x80
5x92,5 rep pr!

Benchpress
5x55
5x67,5
5x77,5
5x90
3x100

BOR
5x42,5
5x55
5x65
5x75
5x85 rep pr! het was wel meer een pendlay row maargoed

weighted hypers
8xbw +15
8xbw +25

weighted situps
8xbw +20
3x8xbw +25

wel redelijke training,jammer van mn bench maargoed, tis ook zo k*t trainen in de ochtend,ga vanaf volgende week mn schema anders doen, 20kg onder mn huidige 5rm zitten en dan 5setjes maken met dat gewicht,en dan eerste 4weken 5kg per week toevoegen,en daarna 2,5kg per week, dus voor squat:
opwarmen
5x5x72,5

Ipv Bor ga ik weighted chins doen, en hou de heavy ,light en medium dagen aan.

 

[Own Sculpturer]

Bench heeft geleden door die squat PR bro,lekkere training toch.

 

[Masallah]

De squat en bench gaan de goede kant op man, de dips zijn ook lekker moet weer aan
de bak zie ik om voor te blijven
deadlift mag nog wel een stuk omhoog ivg met de squat en bench, succes. Deload je nu deze week?

 

[Luppie]

gaat goed flex

 

[flexx123]

thanx
nee deload niet deze week, vind het niet nodig want heb geen pijntjes , en die deadlift komt ook goed,elke week 5kg erbij vanaf volgende week

 

[flexx123]

net getraind

Squat
5x50
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5 au mn knie, gestopt

Bench
5x50
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

BOR
5x40
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Weighted dips
8xbw
8xbw +25
8xbw +40
6xbw +50

Dumbbell curl
8x16
8x16
8x18

weigted situps
3x8xbw +25

K*t man,kreeg best wel erge pijn in mn rechterknie bij squaten,niet goed opgewarmd,overbelast? eens kijken hoe het woensdag gaat met licht squaten, dips en db curl vandaag gedaan omdat ik vrijdag niet kan trainen want ga dan met mn vriendin naar disneyland parijs

 

[SanderM]

veel plezier in parijs!

jammer van je knie, zal wel goed gaan woensdag, kan een keer gebeuren.

 

[Own Sculpturer]

Nice dips flexx,gaat lekker,behalve die knie dan.

 

[Masallah]

Mooi dat je kan blijven knallen, deload sucks ... toch nog weer beter dan helemaal een rustweek,
heb er nu 3 dagen opzitten en kan niet wachten om weer te knallen man!

 

[flexx123]

Thanx guys

@masallah ik deload niet