- Lid geworden
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.592
- Waardering
- 5.172
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #1.001
zo ik ben eindelijk wezen trainen na 3 k*tweken, en ik ga er weer voor,gewichten stellen niks voor,hoop dat ik snel op mn oude niveau zit en daar boven.
Squat
12x stang
10x50
6x70
6x70
6x70
leg extension
8x 30
8x 37,5
8x45
leg curl
8x45
8x52,5
8x60
hanging leg raises
3x8
weighted crunches
15xbw +10
12xbw +10
10xbw +10
Zo mn eerste training van het jaar heb ik gehad, het ging moeizaam maar het gaf wel een lekker gevoel,ik zou wel ontiegelijk spierpijn hebben de komende dagen maar dat maakt niet uit ik moet en zal dit jaar de 80 kilo aantikken.
Squat
12x stang
10x50
6x70
6x70
6x70
leg extension
8x 30
8x 37,5
8x45
leg curl
8x45
8x52,5
8x60
hanging leg raises
3x8
weighted crunches
15xbw +10
12xbw +10
10xbw +10
Zo mn eerste training van het jaar heb ik gehad, het ging moeizaam maar het gaf wel een lekker gevoel,ik zou wel ontiegelijk spierpijn hebben de komende dagen maar dat maakt niet uit ik moet en zal dit jaar de 80 kilo aantikken.