Fitness Seller

flexx's log

Users who are viewing this thread

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net getraind

Incline bp
10x50
9x60
7x65

Squat
10x50
10x60
8x70
7x70
8x60

BOR
10x50
10x60
8x60
8x60

DB curl
10x14
8x16
6x17

weigted crunches
20x bw +10
15xbw +10
15x bw +10

leg raises
4x10

lekkere training opzich, had nog spierpijn in mn benen maar ben toch gewoon gaan squaten ging nog redelijk ook, traininggewicht 75,1 :)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net borst getraind

BP
10x60
8x80
5x90
3x95
8x70

Incline db press
10x22
8x24
8x26

machine fly
10x 70lbs
8x 90lbs
8x 110 lbs

cable fly(onderkant borst)
10x 45
10x 60
9x 75

Lekkere training, volgende week de 100 kg weer eens proberen op bp.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
zekers en ik heb nu weeer continue zin om te trainen en eten gaat ook super !
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net rug getraind

BOR
10x50
10x62,5
8x70
10x60

Chins
9xbw
8xbw
8xbw


lat pulldown(smal grip)
10x60
10x75
9x90

BB shrugs
10x80
10x100
powershrug
8x120
5x140


static holds
100 kg 16sec
110 kg 13sec
120 kg 7sec.

opzich wel lekkere training,maar ik moet flink aan mn grip werken,want daar fail ik telkens op met shrugs, vanaf volgende week ga ik ook weer rustig aan deadliften.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
zo net benen getraind

Squat
10x60
8x75
6x85
9x65

Leg extension
10x45
10x52,5
10x60


lying leg curl
10x30
10x40
8x40

seated leg curl
10x40
10x50
8x50

one legged seated calve raise( met 3sec stop onderin)
12x30
10x32,5
9x32,5

toe press
12x80
10x100
9x120


wel lekkere training, squat weer wa zwaarder kunnen doen,gaat de goeie kant op :)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net schouders en biceps/triceps getraind getraind


MP
10x40
9x50 rep pr!
2x60
pushpress
1x65
1x72,5 pr!
1x77,5 pr!

db side raises
10x10
8x12
8x12


cable reverse fly
10x30
9x37,5
8x37,5

weigthed dips
12xbw
10x bw +20
8xbw +40
6xbw +50

cable pushdown
10x82,5
10x97,5
9x112,5 (full stack)

lying dumbbell tricep extension
10x10
8x12
8x12

BB curl
10x30
8x35
6x37,5

dumbbell preacher curl
10x14
8x14
7x16

seated dumbbell hammer curl
10x14
8x16
8x16

Lekkere training, waar ik vorige week failde bij 75kg pp, ging 72,5 vandaag dus lukte 77,5 ook nog :) ,mn schouders gaan echt goed, vind dat ze ook stuk boller zijn :)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net getraind

Incline bp
10x50
9x60
6x70

Squat
10x60
9x70
5x80
5x80


BOR
10x50
10x60
8x60
8x60

seated DB curl
10x14
8x16
8x16

weigted crunches
20x bw +10
15xbw +10
15x bw +10

leg raises
4x10


wel lekkere training,niet echt bijzonder:)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
79.287
Karma
51.503
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
gaat lekker hier :cool:
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net borst getraind

BP
10x65
8x82,5
5x90
1x100
8x70

Incline db press
10x24
8x28
8x30

machine fly
10x 45
8x 52,5
8x 52,5

cable fly(onderkant borst)
10x 60
10x 75
8x 75


lekkerer training, eindelijk weer eens die 100kg gedrukt 2e rep lukte net nie,denk dat ik toch binnekort weer incline bp ga doen,want dumbbells gaan niet zwaarder dan 30 kg bij ons. Trainingsgewicht 75,4 kg.
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Nice bench press man, maar wat is er gebeurd eerst drukte je 2 × 105 zie ik bij je stats?
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
maand niet getraind, was net uit met mn vriendin, 4 kilo afgevallen,maar zit binnekort weer op mn oude niveau en dan ga ik weer voor dikke pr's :)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net rug getraind

BOR
10x50
10x65
8x72,5
5x80

Chins
9xbw
8xbw
8xbw


Dumbbell row
12x24
10x28
8x30

BB shrugs
10x85
10x105
powershrug
8x125 pr
5x145 pr


Lekkere training, Bor begint ook weer ergens op te lijken en weer een pr:)
trainingsgewicht 75,9 :)
 

jimi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 okt 2005
Berichten
6.885
Karma
1
3 oef maar voor je rug
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
jup vind ik voldoende.
 

jimi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 okt 2005
Berichten
6.885
Karma
1
oke als het voor jou werkt ga zo door zou ik zeggen
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
thanx:)
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Damn nice powershrug man:cool: Ben het wel eens met jimi dat je een beetje weinig doet voor je rug, je kan er makkelijk nog een oefening bij gooien of gooi het volume wat omhoog.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
thanx ,zal erover nadenken :P misschien dan nog wa setjes chins bovenhands.
 

Naar boven