flexx's log

[BerryDK]

Die dips van jou zijn sick man

 

[flexx123]

net rug getraind

BOR
10x55
10x67,5
8x75
10x60

Chins
10xbw
8xbw
8xbw


dumbbell row
10x28
10x30
8x30

seated cable row
10x75
10x90
8x105 pr i guess

BB shrugs
12x80
10x100
10x120 pr
powershrug
7x135 pr
3x150 pr

best lekkere training,alleen die Bor moet nog een heel stuk zwaarder, die 150 powershrug had nog wel 1 of 2 reps ingezeten maar mn grip begaf het was trouwens ook eerste keer dat ik 150kg in mn handen had hehe

 

[flexx123]

Die dips van jou zijn sick man

Klik om te verkleinen...

thanx wil voor de zomer zeker bw + 75kg 4 keer te kunnen.

 

[flexx123]

zo mn bad ass stack is binnen, denk maandag meebeginnen want heb zaterdag nog een feest waar in flink ga drinken.

 

[Loo]

lekkere rugtraining weer flexx wheeler!

je bad ass stack? wat dan?

 

[Grotesuriman]

net rug getraind

BOR
10x55
10x67,5
8x75
10x60

Chins
10xbw
8xbw
8xbw


dumbbell row
10x28
10x30
8x30

seated cable row
10x75
10x90
8x105 pr i guess

BB shrugs
12x80
10x100
10x120 pr
powershrug
7x135 pr
3x150 pr

best lekkere training,alleen die Bor moet nog een heel stuk zwaarder, die 150 powershrug had nog wel 1 of 2 reps ingezeten maar mn grip begaf het was trouwens ook eerste keer dat ik 150kg in mn handen had hehe

Klik om te verkleinen...

sterke rug-training man

 

[flexx123]

lekkere rugtraining weer flexx wheeler!

je bad ass stack? wat dan?

Klik om te verkleinen...

jw + bam

 

[flexx123]

thanx mannen kan morgen en vrijdag niet trainen,dus moet zaterdag 2 trainingen in 1 doen, dus benen,schouders en armen.

 

[jones13]

thanx wil voor de zomer zeker bw + 75kg 4 keer te kunnen.

Klik om te verkleinen...

sterk man echt sterk

 

[flexx123]

mja ik ben ook (nog) niet zo zwaar

 

[jones13]

mja ik ben ook (nog) niet zo zwaar

Klik om te verkleinen...

tja bw 75+bw75=150 das nog steeds meer dan mijn 103

 

[flexx123]

net getraind

schouders

MP
12x40
9x50
5x60
pushpress
3x70 pr!
1x80


db side raises
10x9
10x10
8x12


cable reverse fly
10x30
9x37,5
8x37,5

weigthed dips
12xbw
12x bw +20
10xbw +40
4xbw +60 pr!
15xbw +20 rep out

cable pushdown
12x75
12x90
10x112,5 (full stack)

BB curl
10x30
10x35
6x40

Dumbbell preacher curl
10x12
8x14
8x16

Squat
10x60
8x70
6x80

lying leg curl
10x30
10x40
8x50

lekkere training , alleen had met squat moet beginnen maarja

 

[Grotesuriman]

inderdaad een goeie training , vooral die push down man , maar je had inderdaad met de squat moeten beginnen , maar ja wat is wijsheid , daar een keer mee eindigen is niet zo erg toch

 

[flexx123]

thanks hij gaat lekker

 

[BerryDK]

Damn die pushpress is lekker man

 

[flexx123]

thanx,die 80kg voelt wel ****ing zwaar,wilde voor 2reps gaan,maar 1 lukte maar net,achja komt goed

 

[flexx123]

net borst getraind

BP
10x50
10x70
7x90
4x100 (5e beetje hulp) pr!
1x110 (2e beetje hulp) pr!


Incline plate loaded chest press
10x50
10x60
8x70
4x80

peck deck
10x 40
8x 45
8x 45

Cable crossover (onderkant borst)
10x60
10x60
8x75


Eindelijk de 110 BP , ging echt lekker, en damn wat een gruwelijke pomp, vandaag met jungle warfare begonnen,lijkt me sterk dat het nu al werkt maargoed lekkere training

 

[BerryDK]

Super lekker die bench press man!

 

[flexx123]

thanx man, hoop in juni op 1x120 te zitten , vanaf volgende week ga ik ook weer serieus deadliften,ga heel mn schema omgooien

 

[jones13]

sterke bench
goed bezig en 120 moet er zeker in zitten