MuscleMeat

flexx's log

Users who are viewing this thread

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
net borst getraind

BP
10x50
10x70
7x90
4x100 (5e beetje hulp) pr!
1x110 (2e beetje hulp) pr!


Incline plate loaded chest press
10x50
10x60
8x70
4x80

peck deck
10x 40
8x 45
8x 45

Cable crossover (onderkant borst)
10x60
10x60
8x75


Eindelijk de 110 BP :D, ging echt lekker, en damn wat een gruwelijke pomp, vandaag met jungle warfare begonnen,lijkt me sterk dat het nu al werkt maargoed lekkere training:D

sterke training flex , ik heb voor eerst 100 kg b-press gevoeld - fantastisch natuurlijk maar toen ik er mee bezig was dacht ik effe wat anders:D
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
BOR
10x55
10x67,5
8x77,5 pr
5x85 pr

Chins
9xbw
6xbw +5
5xbw +5


dumbbell row
10x28
10x30
8x30

seated cable row
10x82,5
10x97,5
8x112,5 pr

BB shrugs
12x80
10x100
10x120
powershrug
8x140 pr
4x155 pr

en nog paar buik oefeningen

Lekkere training,en paar pr's :D,damn mn rug staat helemaal vol :D
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
Mooie PR's op BP en BOR's gozer! altijd lekker dat. :clap:
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
thanx ,hij gaat lekker:D
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Powershrug gaat hard!:D
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
ja man:D alleen mn grip is nog te zwak,maar ga ik ook aan werken:D
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
79.281
Karma
51.489
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Gaat goed hier!!! Sucses met je stack :)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
thanx man ,nu ga ik slapen :D
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
gaat goed hier
Mooie bench en hele strakke dips!
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
zo net benen getraind

paar setjes leg extension omdat powerrack nog bezet was

Squat
10x60
8x80
5x90
2x 100 ( 2e niet full)


lying leg curl
10x35
10x45
9x45

seated leg curl
10x60
10x75
9x82,5

one legged seated calve raise( met 3sec stop onderin)
12x35
10x40
10x42,5

toe press
12x100
10x120
10x140


Wel lekkere beentraining,was pas later weg van mn werk, toen was powerrack bezet maarja squaten ging toch wel lekker:)
 

jones13

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2007
Berichten
1.273
Karma
0
die beentjes gaan goed
blijven gaan
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
79.281
Karma
51.489
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
net getraind

schouders

MP
12x40
9x52,5 pr
5x60
pushpress
4x70 pr!
fx82,5
fx82,5


db side raises
10x10
8x12
7x12


cable reverse fly
10x30
9x37,5
8x37,5

weigthed dips
12xbw
12x bw +20
10xbw +45 pr!
en toen wilde ik 60 kg gaan doen,dus ik gewichten aan mn riem en ik kwam omhoog en knak gewichten vlogen eraf ,de sluiting kon het gewicht niet aan en brak. dus nu ga ik maar zo sluiting halen die bergbeklimmers gebruiken die je aan kan draaien.
15xbw


cable pushdown
12x75
12x97,5
10x112,5 (full stack)

BB curl
10x30
10x35
7x40

dumbbell curl
10x14
8x16
5x18


Wel lekkere training, alleen balen van die pushpress,kreeg em wel ruim boven mn hoofd maar kon em nie locken. en balen van mn riem,want wilde met die 60kg ook voor een pr gaan,maarja morgen effe zo'n sluiting halen, trainingsgewicht 76,5 :D
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
zo heb nieuwe sluiting,kan ik weer dippen:D
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
ok morgen ga ik met nieuw schema beginnen

dag 1 Borst /biceps

bp of incline bp
incline plate loaded chest press of plate loaded chest press
incline db fly
cable fly (onderkant borst )

BB curl
DB preacher curl
cable hammer curl /db hammer curl

dag 2 benen/onderrug

full squat
deadlift
leg press
lying leg curl
seated leg curl
standing of seated calves
toe press

dag 3 schouders

MP / PP
side raises
reverse peck deck

dag 4 rug triceps
Bor
chins
seated cable row
BB shrugs

weighted dips
bb tricep extension
cable pushdown


na dag 4 zal er meestal een rustdag zijn of ergens tussendoor ligt er een beetje aan, ik ga 4, 5 of 6 dagen per week trainen,ligt eraan hoe het uitkomt, train ook nog 2 dagen per week buik erbij.
 

Naar boven