flexx's log

[kane]

Damn man doe je aan tijdsreizen?

 

[flexx123]

oeps
vergeten te verandere bij kopieren
aaangepast

 

[MarcJ]

week 4 training 2

squat
5x50
5x65
5x77,5
5x77,5

MP
5x37,5
5x45
5x52,5
5x60

Deadlift
5x60
5x70
5x75
5x85


weighted situps
4x12 +22kg


damn 1e en laatste keer korte broek aan met deadlift,wat is dat k*t zeg

Klik om te verkleinen...

Bill starr rules

laat echt zien hoe veel mensen TE VAAK en TE ZWAAR trainen..... heb er zelf ook goede gains op gehaald

 

[flexx123]

dit is mn 2e keer bill starr en bevalt me goed, nette squat en deadlift heb je trouwens marc j

 

[MarcJ]

dit is mn 2e keer bill starr en bevalt me goed, nette squat en deadlift heb je trouwens marc j

Klik om te verkleinen...

Bill starr !!!!

maar mijn bench zuigt maar dat komt ook door een lage MP dus die ik ga beiden nu weer Bill starr sT omhoog krijgen, werkt echt goed die manier!

 

[Loo]

thanx man, ik ben in de laatste 3 maanden 5kg aangekomen en bf is denk ik maar 1/2 % gestegen,ben daar best tevreden over

Klik om te verkleinen...

damn brute vooruitgang hoor, 5kg! netjes!

Je merkt ook dat je sterker wordt of niet?

 

[flexx123]

mja moet er wel bijzeggen dat ik er vantevoren 2 kg was afgevalle omdat ik toen effe in k*tperiode zat toen het net uit was met mn toenmalige vriendin,en ja kracht gaat ook wel lekker

 

[Loo]

mja moet er wel bijzeggen dat ik er vantevoren 2 kg was afgevalle omdat ik toen effe in k*tperiode zat toen het net uit was met mn toenmalige vriendin,en ja kracht gaat ook wel lekker

Klik om te verkleinen...

vrouwen....

 

[Maiskorrel]

Wat een rare verhoudingen tussen military press, deadlift en squat

 

[flexx123]

tja ik ben nou eenmaal raar

 

[willem9]

Wat een rare verhoudingen tussen military press, deadlift en squat

Klik om te verkleinen...

Inderdaad. Laten we het houden op: goede MP!

 

[flexx123]

mja mn squat is al een heel stuk bijgetrokken hoor nu mn deadlift ook nog

 

[18fitie]

Misschien moet ik ook nog maar eens Bill Starr doen ...

Maar die deadlift kan toch veel en veel zwaarder? Als je 120 squat, dan is je deadlift zeker hoger dan 120.

 

[flexx123]

is ie denk ik ook wel,maar ben er nog voorzichtig mee omdat ik em lange tijd met slechte techniek heb gedaan ben nu rustig aan het opbouwen met goede techniek,elke week 5 kg erbij.

 

[flexx123]

week 4 training 3 10:05 -11:20


Squat
5x50
5x65
5x77,5
5x90
3x105
8x77,5

Benchpress
5x50
5x62,5
5x75
5x87,5
3x102,5
8x75

Bor
5x42,5
5x52,5
5x65
5x75
3x87,5
8x65

weighted dips
10xbw
10xbw +25
10xbw +35
8xbw +45

BB curl
10x30
10x35
6x40
3x40

lekkere training, squat en bench ging easy,zelfs zonder spotter gedaan , dat dippen voelt toch wel zwaar na squat,bench en row, en bb curl ging ook zwaar,ik was helemaal op

 

[jones13]

goed bezig









maar ik zal blijven zagen over je sq en dl

 

[BerryDK]

Mooi man dat alles nog easy ging!

 

[Grotesuriman]

netjes hoor van 87.5 naar 102 met bankdrukken

 

[flexx123]

goed bezig









maar ik zal blijven zagen over je sq en dl

Klik om te verkleinen...

goedzo dat motiveerd me om het nog meer bijtewerken

berry en groteman thanx

 

[flexx123]

week 4 training 1 15:05 - 16:00

squat
5x52,5
5x65
5x80
5x92,5
5x105 pr

benchpress
5x50
5x65
5x77,5
5x90
5x102,5 pr

Bor
5x45
5x55
5x65
5x75
5x87,5 pr

kreeg bij laatste rep squat kei koppijn ,toen effe gerust en toch gaan bandrukken koppijn wa wat minder,bij laatste setjes werd het weer erger,toch nog door getraind en alles gehaald, maar geen assitance meer gedaan,want ik heb kei koppijn nu, het verbaad me dat het nog allemaal redelijk makkelijk ging aangezien ik zondag van half 2 tot 2 uur snachts heb gezopen en bekant nik heb gegeten en gister ook niet gek veel gegeten, rest van de week kan ik niet meer trainen,want ik ga morgen naar zweden , dus volgende week doe ik dezelfde gewichten die deze week zouden moeten.