flexx's log

[Masallah]

Dips blijven zeer sterk, ook nette squat nu

 

[flexx123]

thanx man, squat begint eindelijk ergens op te lijken jah

 

[BerryDK]

Goeie MP man! Maar hoe kan het dat je squat zo laag is? Je 5rm moet toch wel een stuk hoger liggen, zeker in de buurt van de 100 met een 1rm van 120.

 

[flexx123]

bij bill star is 1e training medium ,2e training light, 3e training heavy.

heb maandag nog 5x100 met gemak gedaan

 

[flexx123]

week 3 training 3 12:15 -13:45


Squat
5x50
5x62,5
5x75
5x87,5
3x102,5
8x75

Benchpress
5x50
5x60
5x72,5
5x85
3x100
1x110
1x120 pr
8x72,5

Bor
5x40
5x52,5
5x62,5
5x72,5
3x85
8x62,5

weighted dips
10xbw
8xbw +25
8xbw +35
7xbw +45

BB curl
8x30
8x35
8x40 pr

lekkere training ,squaten voor het eerste met korte broek moet zeggen dat dat een stuk beter aanvoelt, alleen wel minder dat ik dan telkens tege de dunne kuitjes aankijk ,die ga ik na bill starr ech hard aanpakken, bankdrukken 120 gehaald ,nu zijn mn stats ech raar op de drie alles 120 , maarja komt goed, dippen ging k*t maar bb curl lekker eindelijk 8x40.

 

[Sanca Saxon]

Hihi, die stats zal je niet vaak tegenkomen denk ik

 

[flexx123]

hehe ,maar die squat kan nog wel stuk hoger en deadlift ook dus dat komt helemaal goed

 

[kane]

Waarom zit je nu tijdens bill star al je nieuwe 1rm te scoren. Is net het leuke eraan als je afwacht en dan na 9 weken inees brutale pr's pakt.

 

[flexx123]

ik heb nu effe 1 keer tussedoor gedaan en dan laatste week doe ik het nog een keer,ik hoop op een 130 squat en een 125 bench.

 

[Grotesuriman]

nice stats

 

[BerryDK]

Heel lekker die bench press

 

[flexx123]

thanx man ,

 

[jones13]

ik heb nu effe 1 keer tussedoor gedaan en dan laatste week doe ik het nog een keer,ik hoop op een 130 squat en een 125 bench.

Klik om te verkleinen...

sterke pr op je bench


en wat hoop je te trekken op je dl

 

[flexx123]

hmm denk 140/150 zoiets

 

[flexx123]

week 4 training 1 15:15 - 16:30

squat
5x50
5x65
5x77,5
5x90
5x102,5

benchpress
5x50
5x62,5
5x75
5x87,5
5x100

Bor
5x42,5
5x52,5
5x65
5x75
5x85

weighted sit ups
4x10 xbw +22

weighted hypers
8x bw +10
8x bw +20

lekkere training ,squat en bench ghing redelijk easy, bor voelde wel zwaar aan en laatste rep beetje cheat. volgende week zouden de pr's komen alleen het probleem is dat ik maar1 keer kan trainen die week, want woensdags ga ik naar zweden voor 5 dagen, mja misscghien kan ik daar nog een keer trainen, iig volgende week en die week erop hou ik zelfde gewichten aan, traininggewicht net 78,5 pr

 

[BerryDK]

Nette gewichten weer kerel

 

[flexx123]

thanx man, ik ben in de laatste 3 maanden 5kg aangekomen en bf is denk ik maar 1/2 % gestegen,ben daar best tevreden over

 

[Grotesuriman]

goeie training weer

 

[flexx123]

thanx man

 

[flexx123]

week 4 training 2

squat
5x50
5x65
5x77,5
5x77,5

MP
5x37,5
5x45
5x52,5
5x60

Deadlift
5x60
5x70
5x75
5x85


weighted situps
4x12 +22kg


damn 1e en laatste keer korte broek aan met deadlift,wat is dat k*t zeg