Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
week 5 training 3 11:20 - 12: 45
Squat
5x52,5
5x65
5x80
5x92,5
3x107,5 pr
8x80
Benchpress
5x50
5x65
5x77,5
5x90
3x105 pr
8x77,5
Bor
5x45
5x55
5x65
5x75
3x90 pr
8x65
weighted dips
10xbw
10xbw +25
10xbw +35
9xbw +45
BB curl
8x32,5
8x37,5
5x42,5 pr
ging lekker squat en row gingen wel zwaar laatse rep,maar bench ging vrij easy, ook eindelijk eens boven de 40kg gecurlt en ging redelijk net nog effe visoliecaps, zinktabletten en grotere shakebeker gehaald
week 6 training 1
squat
5x55
5x67,5
5x80
5x95
5x107,5
benchpress
5x52,5
5x65
5x80
5x92,5
4x105 (godver!! kreeg laatste rep niet gelockt) wel pr
Bor
5x45
5x55
5x67,5
5x77,5
5x90 pr (laatste beetje cheat)
hypers
8xbw +20
8xbw +20
sit ups
4x10xbw +24
ging wel lekker, jammer van bench maargoed, trainingsgewicht 78,8
mja ik zit nu alleen te denke zou ik volgende zelfde gewicht gebruike of toch verhogen?
Gaat "lekker" hier