MuscleMeat

flexx's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

weer week nummer vergete te verandere :P dit is week 5 haha
 
mooie dead flex!
 
thanx nicolas,maar moet veel zwaarder :P

hehe kane ,leef nog:P
 
week 5 training 3 11:20 - 12: 45


Squat
5x52,5
5x65
5x80
5x92,5
3x107,5 pr
8x80

Benchpress
5x50
5x65
5x77,5
5x90
3x105 pr
8x77,5

Bor
5x45
5x55
5x65
5x75
3x90 pr
8x65

weighted dips
10xbw
10xbw +25
10xbw +35
9xbw +45

BB curl
8x32,5
8x37,5
5x42,5 pr


ging lekker :) squat en row gingen wel zwaar laatse rep,maar bench ging vrij easy, ook eindelijk eens boven de 40kg gecurlt en ging redelijk:) net nog effe visoliecaps, zinktabletten en grotere shakebeker gehaald:D

sterke training met als uitschieters de squat en de bench
 
thanx man ging lekker:)
 
week 6 training 1

squat
5x55
5x67,5
5x80
5x95
5x107,5 pr

benchpress
5x52,5
5x65
5x80
5x92,5
4x105 (godver!! kreeg laatste rep niet gelockt) wel pr

Bor
5x45
5x55
5x67,5
5x77,5
5x90 pr (laatste beetje cheat)


hypers
8xbw +20
8xbw +20

sit ups
4x10xbw +24


ging wel lekker, jammer van bench maargoed, trainingsgewicht 78,8 :)
 
Laatst bewerkt:
week 6 training 1

squat
5x55
5x67,5
5x80
5x95
5x107,5

benchpress
5x52,5
5x65
5x80
5x92,5
4x105 (godver!! kreeg laatste rep niet gelockt) wel pr

Bor
5x45
5x55
5x67,5
5x77,5
5x90 pr (laatste beetje cheat)


hypers
8xbw +20
8xbw +20

sit ups
4x10xbw +24


ging wel lekker, jammer van bench maargoed, trainingsgewicht 78,8 :)

Jammer van die BP, maar ik weet zeker dat als je een beetje door had gezet dat het dan gelukt zou zijn. Volgende keer beter! :D
 
redelijk:P
 
kan beter:)
 
gaat redelijk goed hier :D


Nette pr's bro', die bench zit er ook aantekomen ;)
 
mja ik zit nu alleen te denke zou ik volgende zelfde gewicht gebruike of toch verhogen?
 
mja ik zit nu alleen te denke zou ik volgende zelfde gewicht gebruike of toch verhogen?

Probeer het eens...

Denk je dat je het haalt of niet?
 
mja ik zou dan 5x107,5 moete doen, ik kijk vrijdag eerst wel eens hoe 3x107,5 gaat
 
Die bench maakt niet uit toch? Die loopt toch al goed voor op derest dusja :D (hoewel ikzelf er ook een bloedhekel aan zou hebben als het schema me verslaagt :( )
 
mja ok het is ook nie zo'n ramp,misschien kan de rest nu beetje bijtrekke, doe volgende week zelfde gewicht op bench dan.
 
Back
Naar boven