flexx's log

[flexx123]

week 6 training 2

squat
5x55
5x67,5
5x80
5x80

MP
5x40
5x47,5
5x55
4x63,5 pr

Deadlift
5x65
5x75
5x85
5x95

weighted situps
4x10 +25kg

hmm vond nie zo relaxte training was best lam door het warme weer, was ook geen zak te doen in de sportschool, jammer dat ik de 5e rep nie haald bij mp maargoed zal wel aan het weer liggen

 

[wwe]

Lekker man die MP

 

[huntelaar]

Nice man!

 

[flexx123]

bedoel je die foto's uit Zweden of de trainingen?

**** it het zal wel allebei zijn!

Klik om te verkleinen...

pff ik wil trug naar zweden , afgelopen zaterdag een indonesiche meid gescoord leek mooi toen,kreeg gister foto en viel het toch tegen , klote drank ,in zweden was de kans van een lelijk wijf scoren bijna onmogelijk.

 

[flexx123]

Lekker man die MP

Klik om te verkleinen...

mja redelijk ,die 5e rep moest er ook gewoon uit

 

[flexx123]

Nice man!

Klik om te verkleinen...

thanx

 

[Loo]

pff ik wil trug naar zweden , afgelopen zaterdag een indonesiche meid gescoord leek mooi toen,kreeg gister foto en viel het toch tegen , klote drank ,in zweden was de kans van een lelijk wijf scoren bijna onmogelijk.

Klik om te verkleinen...

Waren ze ook een beetje goed te versieren die zweedse schoonheden, of was het vooral kijken kijken niet nken? Spreken ze goed engels?

 

[flexx123]

ik heb er 2 kunnen versieren, 1 aleen gezoend en de ander gedoet,maar moet zeggen je moet er wel veel moeite voor doen en laten merken of net alsof doen dat je geld zat hebt,anders kan je het wel vergeten, heb er ook een paar meegemaakt die na een drankje gewoon wegliepen de arrogante bitches, en ze spreken vloeiend engels nog beter dan mij haha

 

[flexx123]

week 6 training 3


Squat
5x55
5x67.5
5x80
5x95
3x110 pr
8x80

Benchpress
5x55
5x65
5x80
5x92,5
3x107,5 pr
8x80

Bor
5x45
5x55
5x67,5
5x77,5
3x92,5 pr
8x67,5

weighted dips
10xbw
10xbw +25
10xbw +35
9xbw +45

BB curl
8x32,5
8x37,5
5x42,5


wel lekkere training, alles gehaald, vetpercentage laten meten en was hoger dan ik verwacht had 16,5% nu nog 3weken bulken en dan cutten, ga vanaf volgende week wel alvast 1 keer per wek cardio doen.

 

[Grotesuriman]

netjes je bench en bor blijven sterk + je squat komt eraan - moet je eens proberen full en parallel afwisselen qua set

 

[huntelaar]

Wat een Bench en BOR+ Super Dips

 

[flexx123]

netjes je bench en bor blijven sterk + je squat komt eraan - moet je eens proberen full en parallel afwisselen qua set

Klik om te verkleinen...

thanx ik squat nu al een tijdje full, zal eens in de cut kijken hoe parallel squaten me afgaat

 

[flexx123]

week 7 training 1

squat
5x55
5x70
5x82,5
5x95
5x112,5 pr ( lol had aan 1 kant 2,5kg meer als aan andere kant)

benchpress
5x55
5x67,5
5x80
5x95
5x107,5 pr

Bor
5x47,5
5x57,5
5x70
5x80
5x92,5 pr (laatste cheat)


hypers
8xbw +20
8xbw +20

sit ups
4x10xbw +24

ging toch nog lekkerder dan ik gedacht had

 

[huntelaar]

Lekker Pr's gebroken

 

[Ano_43562]

hypers= Wat is dat?

 

[flexx123]

hyper extensions

 

[huntelaar]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/WtHyperextension.html

 

[Own Sculpturer]

Netjes FlexxCongratz

 

[Sanca Saxon]

Netjeuhs

 

[Loo]

zo zo, paar PR's gezet, had je wat te bewijzen die dag?
Mooi man.