flexx's log

[Keranos]

Goedzo! Nette PRs!

 

[flexx123]

thanx man

 

[Sanca Saxon]

Gaat de goede kant op

 

[sniperx]

Mooie training

 

[flexx123]

thanx mannen,volgende week cutten ben benieuwd

 

[flexx123]

week 9 training 2

squat
5x60
5x75
5x87,5
5x87,5

MP
5x40
5x50
5x57,5
4x65 pr

Deadlift
5x70
5x80
5x95
4x110 pr
1x125
1x140 pr

weighted situps
4x10 +30kg


lekkere training! eindelijk meer dan 3reps op de 65kg mp, en deadlift gaat voort ook lekker

 

[remco51092]

nice training, mooie pr's

 

[flexx123]

thanx

 

[Keranos]

Nette MP!

 

[kane]

4*65 nice

 

[wwe]

je gaat echt goed voorruit man
Vooral je bench is sterk

 

[flexx123]

week 9 training 3


Squat
5x60
5x75
5x90
5x100
3x117,5 pr
1x130 pr!
8x90

Benchpress
5x60
5x75
5x90
5x97,5
1x110
1x122,5 pr!
7x100 pr

Bor
5x50
5x65
5x75
5x85
3x97,5 pr
8x75

weighted dips
10xbw
8xbw +25
8xbw +40
7xbw +50 helemaal op

BB curl
8x30
7x40
8x35 daarna zonder rust
8x30
10x20


Wow wat een vette training, alles gehaald wat ik wilde halen , alleen wat een k*tspotter, hij kon geen nederlands dus was beetje moeilijk uitteleggen wat ik nou wilde maar hij had nie meegeholpen,2e rep wel die tel ik dus ook nie, maandag beginnen met cutten zal zo wa fotos posten van einde bulk,nu dus

 

[huntelaar]

Gruwelijke training man

 

[Keranos]

Veel PRs, netjes kerel!

 

[flexx123]

zo net wa fotos gemaakt, sta nu op 78,5kg bf 16,5,over 2maanden maak ik weer fotos om te vergelijken wat er overblijft als ik rond de 12% sta.

voorkant

achterkant

 

[huntelaar]

nice traps!

 

[Sanca Saxon]

Ziet er PRachtig uit!

 

[radou01]

gewoon door bulken naar de 85 kilo en dan cutten

 

[flexx123]

gewoon door bulken naar de 85 kilo en dan cutten

Klik om te verkleinen...

nee man, ga in oktober op vakantie en heb geen zin om met dikke pens rond te lopen,na de vakantie weer clean bulken naar de 85.

@ de andere thanx

 

[Keranos]

Als je goed bulkt krijg je geen dikke pens.