flexx's log

[flexx123]

thanx mannen

@sanca zal za. eens die side bents proberen

 

[bsbsbs]

gaat lekker flex

Toch netjes bro'


Side bents

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html dumbbell

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/CBSideBend.html cable

Ik vind 'em vooral lekker als ik 'em goed zwaar doe

even hierover....laatste keer dat ik dit deed was op een woensdag avond 9 januarie, ik deed ze met 20kg en ik voelde ineens rare steekjes aan de rechterkant. Het was niet heel pijnlijk maar wel vreemd, dus maar gestopt.
Donderdag ochtend 10 januarie was ik bizar misselijk en een paar uur later werd me blinde darm eruit gehaald op de O-K . Ik denk nog steeds dat me blinde darm ergens tussen werd geklemd/geplet en daardoor geirriteerd/onstoken is geraakt. Raad iedereen die oefening daarom af

 

[flexx123]

meen je dit nu serieus?

 

[bsbsbs]

ja hoor, maak geen grap, heb heel jan en februarie nauwelijks kunnen trainen erdoor :/, en was niet de eerste keer dat ik die oefening deed, dus waarom het die avond ineens gebeurde snap ik niet. Het litteken zit ongeveer 5 cm van de plek waarop de steekjes plaatsvonden. Zeker weten dat er een verband is doe ik natuurlijk niet maar lijkt me wel heel toevallig dan

 

[Sanca Saxon]

gaat lekker flex

even hierover....laatste keer dat ik dit deed was op een woensdag avond 9 januarie, ik deed ze met 20kg en ik voelde ineens rare steekjes aan de rechterkant. Het was niet heel pijnlijk maar wel vreemd, dus maar gestopt.
Donderdag ochtend 10 januarie was ik bizar misselijk en een paar uur later werd me blinde darm eruit gehaald op de O-K . Ik denk nog steeds dat me blinde darm ergens tussen werd geklemd/geplet en daardoor geirriteerd/onstoken is geraakt. Raad iedereen die oefening daarom af

Wtf?! Ik doe hem regelmatig, soms met een 60kg dumbbell, nooit ergens last van gehad

Zou dit niet eerder toeval zijn?!

 

[huntelaar]

Heb hem ook wel eens gedaan...

 

[flexx123]

Net benen getraind

Squat
10x60
8x80
8x90
8x100 pr
8x80

Legpress
12x100
12x110
12x120
10x130

lying leg curl
12x25
10x35
9x35

seated leg curl
10x30
8x30

Seated calve raise
12x60
12x60
10x70

calve press
15x80
15x90
15x100

damn mn benen zijn kapot, alles vrij rustig en strict uitgevoerd, kan amper lopen nu,dat wordt 2 dagen zware spierpijn.

 

[Sanca Saxon]

8x100 = very nice

Veel plezier met je spierpijn

 

[wwe]

netjes
Maar die leg press kan nog wel zwaarder denk ik

 

[flexx123]

ja kan ook wel,maar ik was al kapot van de squats en leg press al tijdje niet gedaan dus licht begonnen

 

[Grotesuriman]

Net benen getraind

Squat
10x60
8x80
8x90
8x100 pr
8x80

Legpress
12x100
12x110
12x120
10x130

lying leg curl
12x25
10x35
9x35

seated leg curl
10x30
8x30

Seated calve raise
12x60
12x60
10x70

calve press
15x80
15x90
15x100

damn mn benen zijn kapot, alles vrij rustig en strict uitgevoerd, kan amper lopen nu,dat wordt 2 dagen zware spierpijn.

netjes , ik heb van de week ook twee dagen spierpijn gehad na mijn 1e benen-training sinds 3 weken ( vak ) nou dat heb ik geweten

 

[huntelaar]

Nice

 

[flexx123]

zo net schouders getraind

Dumbbell shoulder press
10x20
10x24
10x26 pr
7x28 pr

dumbbell side raises( strict met stop bovenin)
10x8
10x9
9x10

reverse cable fly
10x30
10x30
9x30

nog beetje buik getraind,maar ging k*t omdat ik nog spierpijn had van eergister

12min. crosstrainer en 12min. loopband,incline 6km per uur

Ging wel lekker, had dumbbell press al superlang niet meer gedaan,maar door military press zijn mn schouders stuk sterker geworden, denk dat het volgende week nog beter gaat ,ben trouwens al 1,5 kilo afgevallen maar zal grotendeels wel vocht zijn. als ik volgende week meer dan 500gram ben afgevallen hou ik me cardio effe op hetzelfde niveau.

 

[flexx123]

zo net rug /triceps getraind

Bor
10x52,5
10x62,5
10x72,5
7x82,5

Lat pulldown
12x60
12x75
10x90
7x97,5

Dumbbell row
10x24
10x26
9x26

BB shrugs
12x80
12x100
12x110
12x125 pr!

Dips
15xbw
15xbw
12xbw
12xbw

lying dumbbell extension
10x10
10x10
9x12

cable tricep pushdown
12x90
10x97,5
10x97,5

Wel relaxe training,ging stuk beter dan vorige week,en shruggen ging zo heerlijk

 

[Sanca Saxon]

Goeie training bro'

 

[flexx123]

thanx man

 

[huntelaar]

Nice traininga man, lekker Pr weer!

 

[Grotesuriman]

zo net rug /triceps getraind

Bor
10x52,5
10x62,5
10x72,5
7x82,5

Lat pulldown
12x60
12x75
10x90
7x97,5

Dumbbell row
10x24
10x26
9x26

BB shrugs
12x80
12x100
12x110
12x125 pr!

Dips
15xbw
15xbw
12xbw
12xbw

lying dumbbell extension
10x10
10x10
9x12

cable tricep pushdown
12x90
10x97,5
10x97,5

Wel relaxe training,ging stuk beter dan vorige week,en shruggen ging zo heerlijk

netjes die pull downs

 

[wwe]

Netjes
Maar watsup met die dips, btje zwak voor jou doen.

 

[flexx123]

haha ja,riem vergete zal volgende week weer weighte doen.