Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
week 9 training 3
Squat
5x60
5x75
5x90
5x100
3x117,5 pr
1x130 pr!
8x90
Benchpress
5x60
5x75
5x90
5x97,5
1x110
1x122,5 pr!
7x100 pr
Bor
5x50
5x65
5x75
5x85
3x97,5 pr
8x75
weighted dips
10xbw
8xbw +25
8xbw +40
7xbw +50 helemaal op
BB curl
8x30
7x40
8x35 daarna zonder rust
8x30
10x20
Wow wat een vette training, alles gehaald wat ik wilde halen , alleen wat een k*tspotter, hij kon geen nederlands dus was beetje moeilijk uitteleggen wat ik nou wilde maar hij had nie meegeholpen,2e rep wel die tel ik dus ook nie, maandag beginnen met cutten zal zo wa fotos posten van einde bulk,nu dus
push
Als je de side bents met cable bijv te zwaar doet wordt ik altijd poepmisselijk, maag wordt dan te flink in elkaar gedrukt Weet je iig wel dat je goed bezig bent.Toch netjes bro'
Side bents
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html dumbbell
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/CBSideBend.html cable
Ik vind 'em vooral lekker als ik 'em goed zwaar doe