flexx's log

[Keranos]

nope, zit in de cut he schiet nie op

Klik om te verkleinen...

Haha oke

 

[flexx123]

net borst biceps

Incline bp
12x50
10x65
10x65
10x70

Incline dumbbell press
10x22
10x24
10x24

incline dumbbell fly
10x12
10x16
10x16
10x16

cable crossover( onderkant borst)
10x45
10x60
10x60
10x60


Dumbbell curl
10x14
10x14
10x14
10x14

dumbbell preacher curl
10x12
9x14
9x14

Rope hammer curl
3x10x45


Ging lekker,kracht blijft ongeveer gelijk, incline bp ging zelfs beter,dus dacht doe setjes met 70kg en haalde de 10 reps toch nog,laatste wel erg moeizaam maargoed.

 

[Grotesuriman]

ziet er goed flex - ik pakte vandaag ook 70 op de schuine bank

 

[flexx123]

thanx man

 

[Ano_43562]

Mooie training flex!

 

[Sanca Saxon]

Keep on flexin'

 

[flexx123]

net borst biceps

Incline bp
12x50
10x70
8x70
8x70

Incline dumbbell press
10x24
10x24
10x24

incline dumbbell fly
10x16
10x16
10x16
10x16

cable crossover( onderkant borst)
10x45
10x60
10x60
9x75


barbell curl
10x30
10x30
10x30
8x30

dumbbell preacher curl
10x14
10x16
8x16
8x16

Rope hammer curl
3x10x45


Lekkere training, kracht was zelfs iets beter dan vorige week

 

[Keranos]

Ergens een PRtje tussen?

 

[budobob]

goeie training - schuin bankdrukken zit ik een beetje op jouw niveau 6 * 72.5

 

[BerryDK]

Ziet er weer netjes uit Flexx! Maar waarom doe je alleen maar incline?

 

[Ano_43562]

flexx keep it flexing!

 

[flexx123]

thanx

 

[jumperke1tje]

Nice incline

 

[flexx123]

thanx nu je het er trouwens overhebt, een gozer deed 4x150 kg op incline, zag er bruut uit zeker omdat je het nie zou verwachtten van hem want zo breed was hij niet.

 

[flexx123]

Net benen getraind

Squat
12x60
10x90
8x90
8x90
8x90


Legpress
12x100
10x150
10x150
10x150

lying leg curl
12x25
10x40
10x40

seated leg curl
10x52,5
10x52,5
10x52,5

Seated calve raise
20x50
17x60
12x70

calve press
12x100
10x120
10x120


Super lekkere beentraining, kracht is deze week echt stuk beter dan vorige week

 

[Ano_43562]

mooi volume op squat keep it up!

 

[Loo]

lekkere training "flexx" !

 

[flexx123]

thanx guys

 

[budobob]

aardige training man

 

[flexx123]

zo net rug en beetje buik getraind

Bor
12x50
10x70
8x70
8x70

Lat pulldown
10x67,5
10x82,5
9x82,5
9x82,5

Dumbbell row
10x22
10x26
8x26
8x26

BB shrugs
12x90
10x110
toen dropset
10x110
10x100
8x90
9x70

en nog wa buikoefeningen, wa standaar crunches en sit ups till my abs burned as hell

wel lekkere training weeg nu rond de 73kg,maandag mn bf weer laten meten.