flexx's log

[budobob]

thanx man,aleen ik heb er wel steeds minder zin in ik heb zo zin in een vette hap, ik had gister een date,eerst wa weze drinke ergens en toen wou ze nog effe naar de mac en vroeg of ik ook iets wou, toen ik zie da ik aan het cutten was,begon ze van je bent toch helemaal niet dik

dat zijn altijd mooie momenten

 

[flexx123]

net borst biceps

Incline bp
12x50
10x65
10x65
10x65

Incline dumbbell press
12x22
10x24
10x24

incline dumbbell fly
10x16
10x16
10x16
10x16

cable crossover( onderkant borst)
10x45
10x60
10x60
8x75


barbell curl
10x30
10x30
9x30
8x30

dumbbell preacher curl
10x14
10x16
8x16
7x16

Rope hammer curl
3x10x45


hm redelijk training,ik had niet veel zin maargoed,dat heb ik vaak als ik een weekend een beetje te hard heb gefeest,komt wel weer goed,ga rustig aan wat meer eten, want vind dat ik wel genoeg ben afgevallen. en de rijst komt mn strot uit

 

[Grotesuriman]

nette training , aardig weer wat reppies zie ik , gaat goed hier dus

 

[Ano_43562]

nice!

 

[flexx123]

zo net rug en triceps getraind

Bor
12x50
10x65
10x65
10x65

Lat pulldown
10x67,5
10x82,5
9x82,5
8x82,5

Chins
3x6 haha wtf

BB shrugs
12x90
12x100
12x100
10x100


weighted dips
10xbw
10xbw +25
10xbw +25
8xbw +25

lying dumbbell extension
10x12
8x12
8x12


cable tricep pushdown
12x90
12x90
12x90

wat een baggertraining, had het zwaar en mn onderrug begon te zeuren,vanaf volgende week ga ik weer riustig aan wat meer eten, woog vanmorge 71kg en mn taille was 77cm,misschien dat ik mn bf morgen nog kan laten meten als sportinstructeur er is.

 

[Grotesuriman]

je hebt van die dagen , die zitten er gewoon tussen , je kan ook niet altijd top zijn

 

[flexx123]

klopt maar voel me al heel de week k*t, en ben bang als ik nog dieper ga cutten dat ik teveel spiermassa verlies, en vind dat ik wel droog genoeg ben,dus word weer tijd om massa aantezetten

 

[Keranos]

Foto's van de resultaten?

 

[flexx123]

denk da ik van het weekend wel wa fotos kan maken

 

[Ano_43562]

vette lat pully's!

 

[Sanca Saxon]

Ben benieuwd naar het resultaat

Spoiler

Ik heb vorig weekend trouwens nog 7 Mac.hamburgers, frieten en een grote cola gehad, gotta love eurodeals

 

[flexx123]

net borst biceps

Incline bp
12x50
10x65
10x65
10x65

Incline dumbbell press
12x22
8x24
8x24

incline dumbbell fly
10x16
10x16
10x16
10x16

cable crossover( onderkant borst)
10x45
10x60
10x60
8x75


barbell curl
10x30
10x30
10x30
9x30

dumbbell preacher curl
10x14
10x16
8x16
8x16

dumbbell hammer curl
3x10x14

redelijke training,ben deze week begonne met rustig aan wat meer eten,zal vandeweek nog effe foto maken.

 

[Grotesuriman]

waarom bijna alles schuin flexx?

 

[Ano_43562]

mooie training flexiej

 

[flexx123]

waarom bijna alles schuin flexx?

Klik om te verkleinen...

bovekant mag wel wat voller en kracht op incline moet omhoog

thanx nicolas24

 

[Grotesuriman]

oke dan

 

[Loo]

bovekant mag wel wat voller en kracht op incline moet omhoog

thanx nicolas24

Klik om te verkleinen...

probeer goed te focussen dat je hem echt met bovenkant borst pakt en dat je niet meehelpt met front delts, die fout heb ik ook lang gemaakt

lekkere training verder

 

[flexx123]

probeer goed te focussen dat je hem echt met bovenkant borst pakt en dat je niet meehelpt met front delts, die fout heb ik ook lang gemaakt

lekkere training verder

Klik om te verkleinen...

thanx ,ja hou ik rekening mee,schouderbladen goed tegen elkaar drukken

 

[flexx123]

Net benen getraind

Squat
12x60
10x80
8x80
8x80
10x60


Legpress
12x100
10x150
10x150
10x150

lying leg curl
13x25
11x40
10x40

seated leg curl
16x52,5
14x67,5
11x75

Seated calve raise
22x50
18x60
13x70

calve press
12x100
10x120
10x120


hmm training ging wel redelijk, squat ging k*t maarja heb vroige week ook geen benen kunnen trainen

 

[Keranos]

Zat er ook ergens iets van PR tussen?